Kisgyerekkel nagyon nehéz időt találni és edzőterembe járni. Megoldható azonban másként, és mindenki elégedett lesz, ráadásul nagyszerű alapot ad gyermekének az életben.
Ha van óvodásod, biztos lehetsz benne, hogy képes lesz minden egyes mozdulatot megismételni utánad, és élvezni is fogja.
Az otthoni testmozgásnak nem kell unalmasnak vagy hatástalannak lennie, próbáld ki bátran, és meglátod, hogy mindkettőtöknek tetszik.
A legjobb motiváció
Sok anya olyan videókat tesz közzé az interneten, amelyek segítik gyermekeik testmozgását - természetesen néha idézőjelekkel -, de mindegyikben van egy közös vonás.
Gyakorolják gyermekük jelenlétében, aki így megtanulja, hogy a testmozgás és a sport szükségszerűen az egészséges életmód része. Emellett egyesek dicsérik a gyermek jelenlétét, mint motivációt vagy praktikus eszközt bizonyos típusú gyakorlatokhoz.
Figyelem: továbbadjuk a mozgási szokásokat is
Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekek lemásolnak minket - átveszik a viselkedésmintákat, de a hang színét és hangszínét, a szavakat, a beszédmódunkat is. Az orvosok és az egészségügyi szakemberek azonban figyelmeztetnek: kevés szülő érti meg, hogy mozgási szokásait továbbadja gyermekeinek.!
Egy új tanulmány kimutatta, hogy ha a szülők többet költöznének, a mai elhízás veszélye sokkal alacsonyabb lenne, mint amennyi. Egyszerűen fogalmazva: ha a szülők költöznének, a gyerekek is költöznének.
A szülő minden egyes további percével vagy aktív testmozgásával a gyermekek aktivitása azonnal és élesen növekedett.
Mi a valóság a háztartásainkban?
A munka és a háztartási feladatok kimerültek, a munkanapokon ritkán van energiánk a testmozgáshoz.
Általában valami egészségtelen pletykával kikötünk a tévé előtt vagy egyenesen az ágyban.
Ez a legveszélyesebb modell, amelyet átadhatunk az óvodásoknak. Ebben az időben veszik ki a legtöbbet a mozgás (vagy inkább a nem mozgás) mintáinkból és ismételgetik őket.
Hogyan lehet megoldani?
A hét folyamán legalább sétáljon egyet a gyerekekkel, vagy rövid időre maradjon a játszótéren, ha az időjárás engedi. Szabadnapokon mindig találjon időt a fizikai aktivitásra legalább naponta egyszer.
Nem feltétlenül egy egész napos hegyi kirándulásnak vagy három órás futásnak kell lennie. Csak fél óra, amelyet a gyerekek biztosan szórakozásnak fognak felfogni.
Rossz idő esetén tornázzon otthon a gyerekekkel.
Szeretsz táncolni? Próbáljon ki új mozgásokat és lépéseket a gyermekkel együtt - fantasztikus szórakozás és kikapcsolódás!
Aláhúzva és megszámlálva
Ha mi szülők rendszeresen sportolunk, kétszer annyit adunk saját családunk egészségének. Ha kora gyermekkorától kezdve megtanítjuk a gyerekeket a mozgásra, akkor nemcsak fiatalon, hanem felnőttkorban is hatással leszünk egészségükre.
Ez az egyik nagyszerű ajándék, amelyet a gyerekeknek adhatunk, határozottan jobb, mint egy táblagépet adni egy gyermeknek és a TV előtt ülni.
Az óvodásoknak napi körülbelül három órás fizikai aktivitással kell rendelkezniük - enyhe vagy közepes és intenzívebb.
- Tudna ajánlani könyveket 9 éves gyerekeknek Trew
- Tudod, milyen típusú karaktered van Mit viselj és mit soha! Csak nőknek szóló magazin
- Tudja, hogyan kell megtanítani a gyerekeket takarítani
- Tudja, hogy a terhesség alatt megvédheti babáját az allergiától
- Tudod, mikor vagy a legtermékenyebb, melyik az a nap a ciklus alatt