Tudod, mi a 3 legegészségesebb étolaj

hu.howwwblog.info - Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Bevezetés
Élelmiszerbolt
- Gabonafélék, rizs
  - Rizs
  - Kuszkusz
  - Gluténmentes gabonafélék
  - Gluténos gabonafélék
- Hüvelyesek
  - Száraz hüvelyesek
  - Sterilizált hüvelyesek
  - Hummus
- Liszt, sütés
  - Kosarak, sziták, kosarak
  - Kővel őrölt liszt
  - Ősi liszt
  - Gluténmentes liszt
  - Liszt gluténnal
  - Sütőkeverékek
  - Sütési összetevők
  - Zsemlemorzsa
- Tészta
  - Ínyenc tészta
  - Gluténmentes tészta
  - Hüvelyes tészta
  - Ősi tészta
  - Kendertészta
  - Búzadara tészta
  - Házi tészta
- Növényi, diós vaj és krém
  - Dióvajak és krémek
  - Magvaj
- Lekvárok, lekvárok
  - TOP BIO elakadás
  - Orvosok
  - Jamek
- Magok, diófélék
  - Magok
  - Diófélék
- Szárítatlan kéntelen gyümölcs
- Édes csemegék
  - Bonbon
  - Gabonakeksz
  - Cukorkák és nyalókák
  - Gyümölcsvízi popsicles
- Sós pép
  - Gluténmentes cefre
  - Puffasztott pép
  - Hüvelyes cefre
  - Zseton és snack
- Pehely, granola
  - Pehely
  - Ropogós granola
- Sterilizált és instant levesek
- Étkezés "gyors és egyszerű"
- Táplálék-kiegészítők
  - Halolajok
  - Cukorbeteg teák
  - Kender kivonatok
  - Gyógyhatású gomba
  - Fehérjék
Italok
- Növényi tej
- Gyümölcslevek
- Szénsavas italok
- Teák
  - Egyfajta gyógyteák
  - Gyógytea keverékek
- Kávé
- Gabonaitalok és kávépótlók
- Természetes elixírek
Aromák
- Mártások, pesto, paradicsom
  - Mártások
  - Hummus
  - Pesto
  - Feldolgozott paradicsom
- Olajok, ecetek, balzsam
  - Olívaolajok
  - Növényi olajok
  - Octy
  - Balzsamos
- Fűszerek, só, kakaó
  - Bors
  - Só
- Édesítőszerek, szirupok, cukor
  - Malátok és szörpök
  - Cukor
  - édesem
Makrobiotikumok
- Riasy
- Miso
- Ume
- Aromák
- Különlegességek
- Exkluzív teák
Háztartás
- Tisztító cuccok
- Egészséges gyertyák
  - Szója gyertyák
  - Méh gyertyák
  - Tealights
- Sós lámpák
  - Rózsaszín sós lámpák
  - Fehér sós lámpák
  - Szürke sós lámpák
  - Sós gyertyatartók
  - kiegészítők
- Kosarak, szitakosarak
  - Cellulóz zsebkendők
  - Pedikális zsebkendők
  - Formák és kosarak
  - Lisztsziták
  - Kis sütési kiegészítők
- Darálók és pelyhesítők
  - Pelyhesítők
  - Gabonaőrlők
  - Kombinált darálók és flokkulátorok
  - kiegészítők
  - Alkatrészek
- Keverők
- Nulla hulladék
Vitaminok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Kollagén
- Fehérjék
- Halolajok
- Cukorbeteg teák
- Kender kivonatok
- Gyógyhatású gomba
Csomagolás nélkül
- A mérlegen
- Komposztálható csomagolás
Blog
- A gyümölcsök és zöldségek hatása
- Termékhatások
- Információ
- Receptek
  - Remek receptek
  - Főételek
  - Sivatagok
  - Spreads
Megoszt
- hírek
- A hét slágerei
- Dobozok
- Nagy csomagok

Tudod, mi a 3 legegészségesebb étolaj?

Az étolaj kiválasztása viszonylag nehéz feladat manapság. Szó szerint több tucat van a szupermarketek polcain, és mindenki azt állítja, hogy ő a legjobb. A választás annál is nehezebb, ha az egyes olajtípusok egészségügyi előnyeiről vagy kockázatairól gyakran különböző forrásokból ellentmondásos információkat öntünk önre. Ennek a döntésnek a megkönnyítése érdekében elkészítettünk egy rövid áttekintést, amely 3 olajat tartalmaz, amelyek a legalkalmasabbak a főzéshez.

1. Extra szűz olívaolaj

Az olívaolaj az úgynevezett egészséges olajok közül a legismertebb. Bár hideg ételekhez és salátákhoz ajánlott, főzéshez (de kevésbé sütéshez) is használható.. Az olívaolaj a mediterrán konyha része, amelyet manapság a világ legegészségesebbnek tartanak. Ezt a konyhát sok 100 év feletti ember ismeri el. Ők ismertek róla hatások a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, a vér koleszterinszintjének csökkentésére és a vércukorszint szabályozására. Valószínűleg ez az oka annak is, hogy 1980 és 2015 között az olívaolaj-fogyasztás több mint tízszeresére nőtt. Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek rendkívül fontosak a testünk számára.

Az olívaolaj fő egészségügyi előnyei a következők:

támogatja az agy teljesítményét és működését
megakadályozza a degeneratív agybetegségeket (demencia, Alzheimer-kór)
javítja a hangulatot és a koncentrációt
megakadályozza a depressziót
csökkenti az emlőrák kockázatát
megelőzi és kezeli a cukorbetegséget
javítja a bőr egészségét (az E-vitamin tartalomnak köszönhetően)

2. Extra szűz kókuszolaj

A kókuszolajat gyakran tartják a legjobb étolajnak, beleértve a sütést is, mert a közepes láncú zsírsavaknak köszönhetően az egyik legnagyobb hőállósággal rendelkezik. Korábban a magas telített zsírtartalom miatt démonizálták, most azonban bebizonyosodott, hogy testünknek ezekre a zsírokra, valamint más fajokra is szüksége van. A kókuszolajban található zsírsavak erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek és könnyen emészthetők. Kisebb molekulaméretük lehetővé teszi a test számára, hogy felhasználja őket azonnali energiatermelésre. Ezenkívül az említett zsírokat közvetlenül a májban dolgozzák fel, és így nem tárolják a testben zsírszövetként. Tanulmányok kimutatták, hogy a sok kókuszolajat fogyasztók sokkal egészségesebbek, mint a lakosság többi része. A kókuszolajat az úgynevezett ketogén étrendben is használják, ahol a szervezet nem cukrot, hanem kókuszolajból készült ketonokat éget. Energiát nyer az agy és az egész test számára. Állítólag ez a diéta számos súlyos betegséget gyógyít - az Alzheimer-kórtól a rákig.

A kókuszolaj fő egészségügyi előnyei a következők:

elnyomja a gyulladást a szervezetben
elősegíti a fogyást
megakadályozza a magas vérnyomást
csökkenti a szívbetegségek kockázatát
segít átalakítani a rossz LDL-koleszterint jó HDL-koleszterinné a vérben

3. Avokádóolaj

Az avokádóolaj összetétele hasonló az olívaolajhoz - elsősorban egyszeresen telítetlen zsírsavakról és kisebb mennyiségű telített és többszörösen telítetlen zsírról van szó. Megvan magas égési pont, így ideális mind hideg főzéshez, mind főzéshez. Ha ennél a pontnál magasabb hőmérsékleten olajokkal főz vagy süt, veszélyes zsírok képződnek, amelyeket a szívbetegségek, a rák és más krónikus betegségek fő okának tekintenek.

Népszerű

Most olvasnak