A laktát szó gyakran hallható a sportpályákon. Miről van szó? Kis mennyiségű laktát folyamatosan képződik testünkben. Tejsav sója, amely a glükóz anaerob hasításának végső metabolikus terméke. glikogén. Ez a fáradtság egyik tényezője. A tejsav azonnal disszociál a laktát-anionba és a hidrogén-kationba, amelynek megnövekedett koncentrációja a szervezet belső környezetének metabolikus savasodását okozza.

anaerob

Az edzés diagnózisának magasabb szintje a laktátgörbe meghatározása, amely feltárja a futó állóképességi szintjét.

A laktátgörbe meghatározását elég gyakran alkalmazzák. Ez egy teszt, amelyhez a sportteszten kívül szükségünk van egy laktátmérőre is. A minőségtől függően az interneten keresztül 300–900 euróért vásárolhatja meg. Ezenkívül eldobható tesztcsíkokra van szükség, amelyeket általában 25 darabban csomagolnak és körülbelül 50 eurónál kezdődnek. Jelentős beruházás, de szükséges eszköz az edzés eredményességéhez, különösen a teljesítmény és az élsport területén.

Anaerob küszöb

Most egy kicsit könnyebb. Csak a lassú (piros) aktiválódik könnyű fizikai aktivitás alatt

izomrostok. Az izmok elegendő oxigénnel dolgoznak, ezt aerob anyagcserének hívják. A vér laktáttartalma vagy nem növekszik, vagy csak kissé meghaladja a nyugalmi értékeket, amelyek 0,7 - 2 mmol/liter vér tartományban vannak. A terhelés növekvő intenzitása és a gyors (fehér) izomrostok bevonása kiegészítő energiaforrást igényel. Mivel a rendelkezésre álló oxigénmennyiség már nem elegendő a test energiaigényéhez, az anaerob glikolízis, azaz a glükóz lebontása, ill. glikogén oxigénhez való hozzáférés nélkül. Végterméke a tejsav. Az izmokban növekvő tejsavszint magasabb koncentrációban is megmutatkozik

laktát a vérben, és ennek következtében csökken a futási sebesség. A vér laktátkoncentrációja és a laktátgörbe meghatározása segít meghatározni az anaerob küszöböt (ANP). Ez a maximális intenzitás, amellyel testünk képes fenntartani az egyensúlyt a vér laktáttermelése és eltávolítása között. Általában a maximális pulzus 85-90 százalékának szintjén van. Az ANP értéke mindegyiknél egyedi. Általában a 4 mmol/l laktátkoncentrációt tekintik ANP-nek.

Mi jelzi a laktátot?