eszel

Részvény

A retek remek tavaszi zöldség, amelynek mindenképpen helyet kell kapnia az étlapunkon. Sokan megszerettük ezeket a finom kis piros gyümölcsöket. A retek különösen éles és kissé fűszeres íze miatt egyedülálló, és ropogós állaga is kiváló. Nagyszerű választás friss zöldségsalátákhoz, és ideális zöldség egy népszerű házi készítésű friss süteményekhez. Mivel pozitív hatással van egészségünkre, tanácsos rendszeresen élvezni. Számos tápanyaggal tölti fel a testet, és támogatja az emésztést vagy a bőr egészségét is. Nagyon jó, hogy mindig kéznél van. Ha nincs saját kertje, javasoljuk a retek termesztését az erkélyen. Ezt a zöldséget nem nehéz termeszteni, és egyszer-kétszer nagyobb cserépben fog nőni. De nézzük meg, miért érdemes rendszeresen fogyasztani!

Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal

Amint a bevezetőben jeleztük, a retek nagyon tápláló, és a szervezet számos fontos anyagot pótol. Előnye, hogy csak minimális a kalóriatartalma, és nagyrészt vízből áll. A test kisebb mennyiségű fehérjével és szénhidráttal, és különösen rostokkal egészül ki. A C-vitaminok számos B-vitamint is tartalmaznak, különösen a folsavat, amely a B9-vitamin. A retek fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, különösen kalciumot, káliumot, foszfort és vasat.

Javítják az emésztést

A retket akkor is fel kell venni az étrendbe, ha támogatnia és javítania kell az emésztést. Tisztességes adag rostot tartalmaznak, ami elengedhetetlen az emésztőrendszer és különösen a belek megfelelő működéséhez. A retekfogyasztásnak és így a rostellátásnak köszönhetően támogatni fogja az étrend belekben való áthaladásának felgyorsulását és biztosítja a rendszeres ürítést. Feltétlenül próbálkozzon az étrenddel, ha székrekedéssel vagy puffadással küzd. A diéták és a fogyás során is alkalmas az étrendbe. Összességében támogatja az emésztést és az anyagcserét, fontos anyagokkal tölti fel a testet és alacsony kalóriatartalmú is. Ez nagyon hasznos, ha elveszíti a felesleges kilogrammokat.

Támogatják az immunitást

Mint fent említettük, a retek C-vitamint is tartalmaz, amely elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a szervezet fertőző és vírusos betegségek elleni védekezéséhez. Ugyanakkor fontos antioxidáns, amely segít megvédeni testünk sejtjeit a szabad gyököktől. A retek a jelentős szeléntartalom miatt hozzájárul a vírusos és bakteriális fertőzések elleni védelemhez is. Tehát, ha támogatni szeretné a jó immunitást, ízletes ropogós reteknek kell rendszeresen megjelennie a tányérján.