24.12. 2013 5:30 Karácsony átveszi a gyomrunkat és az epehólyagunkat. De mire kell a terhes nőknek nagyon figyelniük, és mit kell teljesen kizárni az étlapjukból? Soha nincs elég óvatosság, ezért van néhány ételünk, amelyek nem kerülnek tányérra!
Bár a terhesség nem betegség, a nőnek ebben a kilenc hónapban figyelnie kell (többek között) az étlapjára. Biztosan tudja, hogy étrendjének változatosnak és racionálisnak kell lennie. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket korlátozni vagy teljesen kerülni kell a tányéron.
Ennek alapja a biztonságos élelmiszer, azaz kellően hőkezelt. Nemcsak az ünnepek alatt kerülje el a nyers hús és a nyers tojás fogyasztását. Kerülje ezeket az ételeket még szülés után is szoptatás alatt.
Kicsit egzotikus
Ne féljen az egzotikus gyümölcsöktől, de mértékkel fogyassza őket. Két mandarin birtoklása nem veszélyes sem Önnek, sem a babának, de mindenképpen ne együnk meg egy teljes kilót egyszerre. Különböző diófélék fogyasztása esetén körültekintő és enni kell. Kizárni kell őket, ha korábban nem megfelelő módon reagált a diófélékre. Csak olyan minőségi diót fogyasszon, amelyet megfelelően tároltak, az elavult dió vagy az aszalt gyümölcs veszélyes az egészségre.
Ne egyél kettőért, ne keverd
Még akkor is, ha néha úgy érzi, hogy kettőért kellene ennie, ellenálljon a kísértésnek. Ne fordítsa le az egyes tanfolyamokat süteményekkel, sós süteményekkel és különféle apróságokkal. Megterheli a gyomrát, amelynek a folyamatos terhességgel még mindig nincs annyi helye, mint a múltban. Különösen az utolsó trimeszterben szenvedhet rendszeresen gyomorégés, étkezés közben mindenképpen gondoljon rá.
Próbáljon ellenállni azoknak az ételeknek (és italoknak) is, amelyekről tudják, hogy nem jók az Ön számára, sőt allergiásak is rájuk. Ha lehetséges, fogyasszon minél kevesebb édességet, és kiegészítse étrendjét probiotikumokkal. Abban az időben, amikor étrendünk tele van édességekkel és egészségtelen dolgokkal, az élesztő elszaporodhat, ami a terhes nőknél kellemetlen hüvelyi élesztőfertőzést eredményezhet. Ha korábban a terhesség zavart, akkor fontolja meg az élesztőellenes étrendet.
Élvezd
Míg a terhesség korlátozás, az ünnepek nem csak az ételeket és a pletykákat jelentik, ezért nincs ok arra, hogy ne élvezhessük teljes mértékben magunkat. És ne felejtsd el, hogy a nem kívánt terhességi súlyok gyorsabban ragadnak rád, mint gondolnád, de annál nehezebb elmúlni a szülés után.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást