justin

Egy prominens edző dicséri a paleo diétát. Megmagyarázza, miért ilyen hatékony, és hogy mindenki számára való-e.

Ő a világ egyik legelismertebb fitneszedzője, korábban Miranda Kerr, Erin Heatherton, Irina Shayk vagy Candice Swanepoel támaszkodott a tanácsára. Azt is elárulta a nyilvánosság számára, hogy ez a diéta miért hatékony és segít fenntartani az álom súlyát.

Miért tetszik a hírességeknek?

A Business Insider magazinnak adott interjújában Gebald kifejtette, hogy a siker akár 85 százalékon múlik az étrenden. A sport azonban nem maradhat el. Szerinte a Paleo diéta ideális extra kilogrammok leadásához, ha egyszerre akarunk izomzatot építeni. "A gyümölcslevekkel vagy a nyers ételekkel ellentétben nincs veszély a jo-jo hatásra, mert ez alapvetően nem diéta, hanem étrend-változás" - tette hozzá.

Mi az a paleo?

A paleo kifejezés a paleolitikumból származik. Az étel "primitív" embereket kap. Hús, hal, tojás, gyümölcs, zöldség, dió és mag. Ennek a diétának a megszokása a barlangi emberek ételeinek megszokása. Lehetséges fogyni is, de nem ez a fő cél. A paleót abban látja, hogy az ételek, amelyeket őseink hasonló formában fogyasztottak a kőkorszakban, különösen jól használják és ezért jó.

Hogyan működik?

Nincs étel mozgás nélkül - ez nemcsak Justin Gelband edző mantrája, az elv, amely szerint ezt a diétát követi. Az a tény, hogy a kőkorszaki férfiaknak nagy távolságokat kellett megtenniük az állat megölése érdekében. Tehát fizikailag nagyon aktívak voltak - ellentétben a mai emberekkel, akik idejük nagy részét irodákban töltik. Tehát le kell emelnie a fenekét a székről. Kelj fel és tornázz!

Amit eszünk?

A paleo diétában csak feldolgozatlan, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztunk. A magasan feldolgozott ételek és félkész termékek tabuk, szintén mesterséges összetevők. Zöldségek és gombák, korlátozott mennyiségű gyümölcs-, hal- és tengeri szörnyek, tojás, hús és baromfi, egészséges olajok (olíva, kókuszdió, diófélék és magvak, kókusz- és mandulatej) megengedettek. A tabu alkohol, hüvelyesek, tej és tejtermékek, gabonafélék és zöldségek, amelyek sok keményítőt tartalmaznak (burgonya).

Mindenkinek szól?

Természetesen nem a vegánok számára, mivel a hal, a hús és a tojás játszik nagy szerepet. Bár a paleo-evésnek is van vegetáriánus formája, túl bonyolult. Az ilyen típusú étrenddel a felszínre kerülő hátrányok magukban foglalják az anyagi igényeket is, mivel a hangsúly a friss termékeken van. (Természetesen az ilyen fagyasztott pizza olcsóbban jön ki!) Ezenkívül erős elhatározásra van szükséged ahhoz, hogy energiát elsősorban zsírokból és ne szénhidrátokból nyerj.