A közelgő szülés gondolatai stresszesek lehetnek, különösen az első szülő anyák számára. Azonban az első összehúzódások előtt nem kell pánikba esni. Találtunk 13 módot arra, hogy a szülés folyamata a lehető legegyenletesebb legyen. Amik ők?

módszer

1. Ne legyen heverő

Nagyon csábító a szülést megelőző néhány napot kinyújtani a kanapén. Ne feledje azonban, hogy így a csecsemő nem a legjobb helyzetbe kerül, amelyet születése előtt el kell érnie.

A négy végtag helyzetében támogathatja csecsemőjét, hogy a megfelelő helyzetbe lépjen a szülőcsatornába való belépéshez. Győződjön meg arról, hogy a medencéje mindig magasabb, mint a térde, akkor is, ha éppen nem tévézik.

2. Itt az ideje tanulni

Olvasson, nézzen, kérdezzen. Minél többet tud a szülésről, annál jobban felkészült leszel rá. Javasoljuk, hogy vegyen részt egy szülés előtti tanfolyamon, ahol a bába mindent részletesen elmagyaráz, kérdésekre válaszol, megfelelő technikákat, légzést tanít, de a csecsemő gondozásának alapjait is. Éppen ellenkezőleg, a borzalmas születési események olvasása az internetes beszélgetések során soha nem segített senkinek.

A kutatások azt mutatják, hogy annak megértése, hogy mi lesz velünk, általában elmossa az ismeretlentől való félelmünket. Amikor tudod, mire számíthatsz, izmaid ellazulnak, és jobban összehúzódhatsz. A szállítás ezután a stressz okozta akadályok nélkül zajlik.

3. Érezze magát otthon

A szülészet személytelen területei bonyolíthatják magát a születést. A felmérések azt mutatják, hogy születésük környezete nagyon fontos a nők számára. Ez akár azt is befolyásolhatja, hogy a szülés hogyan fog zajlani, akár simán, akár nehezebben.

Ezért menjen egy kismama túrára, hogy megtudja, mire számíthat. Talán eszedbe jut valami, ami kellemesebbé tenné a szülészeti kórházban való tartózkodást, például kedvenc párnád, kismama bál, törölköző vagy néhány ital vagy snack.

Ha félünk, testünk adrenalint termel, amely megakadályozza az oxitocin és más hormonok felszabadulását, amelyek elengedhetetlenek a sikeres szállításhoz.

4. Lélegezz

Az ellenőrzött mély légzés valóban nagyon jó segítő lehet. Minél mélyebben belélegezzük, annál több oxigén kering a testünkben, izmaink hajlékonyak és nyugodtnak érezzük magunkat. Így kevésbé valószínű, hogy a szülés szenvedni fog számunkra.

5. Séta

Néha meglehetősen nehéz egy olyan nő számára járni, aki 9 hónapos korában inkább kis elefántnak érzi magát, de a függőleges helyzetben maradás valóban segít. Tanulmányok azt mutatják, hogy az aktív nők továbbra is rövidebb és kevésbé bonyolult.

Próbáljon leülni egy székre, a falnak vagy a partnerének támaszkodni. A kézbesítési labdában is segíthet. Ez a gravitáció törvénye. Ön függőleges helyzetben van, a baba feje nagyobb erővel nyomja lefelé, a méhje pedig gyorsabban tágul. Ez nemcsak a szülés előtt, hanem annak ideje alatt is érvényes. A legrosszabbat felfelé tolják, és logikailag ezért ez a legkevésbé előnyös a vajúdó nő számára, de a háton lévő helyzet rendkívül népszerű a szülészorvosok körében.

6. Élvezze a masszázst

Ha partnered masszírozza a hátadat vagy a végtagjaidat, ez segít jobban megbirkózni minden problémával. És még szülés közben is! A kutatások azt mutatják, hogy a szülés során masszírozott nők 80 százalékának nem volt szüksége fájdalomcsillapítóra. Olvassa el a fájdalomcsillapítás egyéb nem farmakológiai módszereit is.

Az érintési impulzusok sokkal gyorsabban érik az agyat, mint a fájdalmas ingerek. A masszázsok a nőkre is jótékonyan hatnak abban az értelemben, hogy valaki gondoskodik az igényeiről.

Olvassa el még:

7. A levendula illata

Az illóolajok, amelyeket szülés közben használhat, szintén segítenek enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget. A levendula nagyon jó választás. Illata fájdalomcsillapító, ellazítja és csökkenti a vérnyomást. Az illóolajok olyan vegyi anyagok csoportját tartalmazzák, amelyek relaxációt és megkönnyebbülést váltanak ki.

8. Vízvarázs

A meleg víz kiváló nyugtató, amely szülés közben is elmossa a fájdalmat. A meleg vízbe ülve serkenti az oxitocin felszabadulását, amely hormon erősíti az összehúzódásokat és felgyorsítja a teljes születési folyamatot. Ugyanakkor felszabadulnak az endorfinok, amelyek a test saját természetes gyógymódjai a fizikai betegségek leküzdésére.

9. Barát, dúla, születési partner

A tudat, hogy valaki gondoskodni fog rólad a szülés során, önmagában megnyugtató. Van, akinek egy jó barát nyújt támogatást, van, aki értékelni fogja a dúla szakmai segítségét, de a nők többsége számára a gyermek születésének pillanatát szeretné megélni párjával. A barátságos arc pontosan olyan inger lehet, amely gyorsan és felesleges fájdalom nélkül vezet.

10. Egyél valami jót

Gondolod, hogy a szülés alatti étkezés teljesen elképzelhetetlen? Ez nem! Épp ellenkezőleg, kiderül, hogy ha van egy könnyen emészthető, szénhidrátokban gazdag finomsága, megkönnyítheti a szülést. Mindenesetre kerülje a zsíros ételeket, a banánt, a pirítóst vagy a tésztát.

A szülés igényes és sok energiát igényel. A szénhidrátok nagyon hasznos források a glükóz felszabadításában.

11. Keresse meg a figyelemelterelést

Minden jó, ami elveszíti a fájdalomtól. Ez lehet egy CD kedvenc zenéivel, film vagy háztartásod utolsó módosításai a baba megérkezése előtt.

12. Próbálja ki az oxigén és a paradicsom gáz keverékét

Keverék, más néven entonox. Ez oxigén és dinitrogén-oxid keveréke, és a fájdalomcsillapítás egyik formájaként alkalmazzák. Ez olyan módszer a nők számára, akik enyhíteni akarják a fájdalmat, de a test beavatkozása nélkül, ami az epidurális érzéstelenítéshez szükséges, az ágyéki gerincbe injektálva. További információ a fájdalomcsillapítás farmakológiai módszereiről.

13. Legyen nyitott

Egyetlen elsőszülött sem tudja előre megmondani, hogyan érheti el a fájdalmat a szülés során. Most azt mondhatja, hogy soha nem értene egyet epidurális kezeléssel, de a szülés során a véleménye teljesen megváltozhat.

Ne ragaszkodjon születési tervéhez és fantáziájához az utolsó pontig, készüljön fel minden lehetőségre. Feleslegesen stresszelne téged, főleg, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy elképzelted. Látni fogja, hogy a nyitott elme megkönnyíti az egész születését.