nyer

Ráadásul, egy kiadós ebéd után, vajon mikor tapad a vétek a csípőjére vagy a fenekére? Jó hírek! És rossz.

Az, hogy mit eszel meg többet, alapvetően súlygyarapodássá váljon? "Hízol az elfogyasztott kilojoule és az égetett kilojoule között" - emlékeztet Jemma O'Hanlon táplálkozási szakember a HuffPost munkatársaira. De mennyi időbe telik? És mennyi ételt kell enni?

Kiló és kövér

Az égési folyamat korától, magasságától, betegségétől vagy aktivitásától függ. A kilókkal való együttlét azt jelenti, hogy az étrendből származó és az automatikus és tudatos anyagcsere-tevékenység eredményeként elveszített energia egyensúlyban van. Minden számít. Pácolt egy marék mogyorót, nyers szórást extra spagettire, valamint néhány lépést gyalog a munkába, a földön lévő szem után nyúl, vagy nem veszi észre a levegőt. Oké, egy adott szám érdekel?

"Egy kilogramm zsír körülbelül 37 000 kilojoule tárolást jelent. Ahhoz, hogy heti fél fontot fontot nyerjen, minden nap extra 2000-4000 kilodzsaulot kell megennie "- mondja O'Hanlon. A köznyelvben, amit jobban tud, ez 500 kalória naponta extra - körülbelül egy csomag chips, két darab pizza vagy két fánk. Ez azt jelenti, hogy ha ezer kalóriás pizzát eszel ebédre, és aznap nem mozdulsz az ujjaddal, másnap reggel egy-két kilóval nehezebben ébredsz? "Akkor egyszerűen rájöttünk. Ez csak hosszabb ideig tartó egyensúlyhiány esetén érvényes "- árulja el a táplálkozási szakember, amely fenyegető, ha több napig vagy hétig ismételgeti.

Töltse ki a megállót

Tehát jobb, ha nem kockáztat, és csak annyit eszik, amennyire szüksége van. "Lassan! Hallgasson a testére, és ne fogyasszon, ha jóllakott "- tanácsolja a dietetikus. Ha jóllakása után folytatja, és a kelleténél többet ad a testének, emellett mindent biztonságosan tárolnak zsír formájában. Ha megismétli, önpusztító szokások karjaiba sietsz - és vice. És ne felejtsd el, hogy könnyebben és gyorsabban szedj fel egy kiló zsírt, mint amennyit ugyanezt a fontot égetsz el. A fogyás matematikája fáj!