Az elhízást a harmadik évezred leggyakoribb metabolikus betegségének tekintik. Minden korosztályt érint, nemtől függetlenül, és komoly egészségügyi kockázatokat hordoz magában. Számos statisztika azt mutatja, hogy a szlovákok között akár 30% férfi és 45% nő is túlsúlyos.

túlsúly

Az ülőfoglalkozás, a fizikai aktivitás hiánya és az alultápláltság azonban csak néhány oka annak, hogy hízunk.

A diéták nem működnek

Ha korábban lefogyott valaha, akkor tudja. Diétát választott, egy ideig annak megfelelően járt, lefogyott, de miután vége lett, a súlya visszatért hozzád. Jobb esetben az eredeti súlynál maradt, rosszabb esetben még nagyobb súlyt kapott. Híres yo-yo effektus teljes felvonulással érkezett. Az út nem ebbe az irányba vezet.

Ha elhatározta, hogy lefogy és fenntartja a testsúlyát az étrend megváltoztatásával, akkor el kell döntenie, hogy véglegesen megváltoztatja a menüt. Állítsa be úgy, hogy az élő bioélelmiszerek jobban megjelenjenek benne, az ún a természetben normálisan növekvő növények (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék .). Ugyanakkor csökkenteni kell a sült ételeket, a húst, az édességeket és a félkész ételeket. Egyél legalább ötször egy nap, kövesse az ivási rendet, és ami a legfontosabb: megtanulja felismerni éhesnek érzi magát tól től kitöltetlen gyomor érzése.

Ha étkezés után is "éhesnek" érzi magát, az általában azért van, mert még nem volt olyan impulzus az agyában, hogy már tele van. Próbáljon várni 30 percet - ilyenkor általában eltűnik a vágy egy másik étkezés után.

Ételintolerancia

A túlzott súlygyarapodást akár olyan étrend is okozhatja, amelyet általában nem szoktak hízni. A tested étkezési intoleranciában szenvedhet, és előfordulhat, hogy nem képes tökéletesen megemészteni bizonyos élelmiszer-összetevőket. Ezért végezzen étel-intolerancia vizsgálatokat egy speciális munkahelyen, vagy használja az Food Detective terméket.

Mozgáshiány

A matematika nem enged. Ha a test energiaellátása táplálék formájában történik, összehasonlítva az egyensúlyhiányos ráfordítással, nem lepődhetünk meg azon, hogy idővel testünk elkezd raktározni a testben zsírtartalékokat. Ezért próbáljon meg tenni valamit ez ellen, és vállaljon több fizikai erőfeszítést. Nem kell azonnal elkezdenie az aktív sportoló útját, a rendes gyors séta, a természetjárás, a lépcsőn való járás és a 10 perc napi bemelegítés is figyelemre méltó eredményeket hozhat.

A zsírleszívás nem mindig segít

Ha Ön az a típus, akit érdekel a túlsúly gyors megszabadulása, és elhatározza, hogy valamit bele fektet, akkor gondolkodhatott a zsírleszívás lehetőségén. Más szavakkal, egy olyan eljárás, amelynek során a zsírraktárakat szívással távolítják el a test egy vagy több részéből. A folyamathoz kapcsolódó súlyos egészségügyi kockázatok és szövődmények ellenére a zsírleszívás csak Önnek segíthet ideiglenesen. A testén maradt egyéb zsírsejtek ugyanis növelik a zsír felszívódásának képességét, és helyettesítik a bevett sejteket. És a gyakorlatban ez az eredeti súlyhoz vezető utat jelenti.

A túlsúly lelki okai

Ha már elhatározta, hogy tesz valamit a súlyával, próbálja átfogóan szemlélni a problémáját. Az étrend megváltoztatásával és a fizikai megterhelés növelésével kapcsolatos tippek mellett vegye figyelembe azt is, hogy a túlsúlyának oka tárolódik-e a pszichében.

Menekülés a problémák elől
Azt mondják, hogy egy elhízott ember menekül valami elől. A problémái elől a jó ételek világába menekül, tele tányérokkal és édességekkel, hogy leplezze az érzelmi fájdalmat. Nem véletlenül halasztja sokáig a probléma megoldását?

Védelem
Úgy érzi, hogy az emberek bántanak? Bizonytalannak, kiszolgáltatottnak érzi magát, úgy érzi, hogy mások fenyegetnek? Ez lehet az oka annak is, hogy túlsúlyos, és ezzel védelmet nyújt a külvilág ellen.