Úgy döntött, hogy enyhíti étrendjét? Ha megszüntet bizonyos ételeket, a tested megszabadul a káros anyagoktól és új energiát nyer. És mivel jön egy új, és testünk méregtelenítő képessége a csúcson van, ezért a hónap jobb idejét sem tudtuk kiválasztani! Ezen túlmenően ezek a pillanatok alkalmasak a rossz szokások és az új kezdetek megszabadítására minden területen. Kezdje az evéssel. Van néhány könnyű receptünk a hét minden napján. Mindegyik könnyen elkészíthető, könnyen emészthető, tele van mindenféle vitaminnal és remek íze van. Meríts ihletet:-).

Amit kezdetben tudnia kell?

Tisztítsa meg a testet egy pillanatra sem szabad szednünk - az a döntés, hogy gondolkodás nélkül megszabadítjuk a testet attól, amit beleteszünk. És a legjobb az, hogy legyen gyorsan mögöttünk ... De gondoljuk át, mennyi ideig tápláltuk a testet valamivel, amelyet ma már nem tarthatunk olyan egészségesnek és táplálónak ... Hosszú ideig? Ezért a tisztítás hosszú távú folyamat.

A test megfelelő tisztítása nem vezethet az ételek teljes kihagyásához. Vigyázni kell arra, hogy a test elegendő mennyiségű ételt kapott, amelyek a szervezet megtisztítását lehetővé tevő anyagokat tartalmaznak.

Kovesd ezeket a lepeseket:

  • Kövesse az ivási rendszert - tiszta víz, gyógynövény-, zöld- és fehérteák, házi gyümölcslevek.
  • Jó erre koncentrálni vizelethajtó ételek (cukkini, sütőtök, cékla, káposzta, torma) és szezonális zöldségek fogyasztása (a tárolható), és szintén gyümölcsfogyasztás.
  • Használjon gyógynövényeket - főleg petrezselyem és koriander, metélőhagyma, kapor, friss gyömbér és fűszerek, például kurkuma, fahéj, cayenne és chili.
  • Készítse elő otthon a kulcsokat.
  • Fogyasszon diót és magot alkalmas ezen a télen (ne felejtsük el a minőségüket).
  • Kényeztesse magát gabonafélékkel (teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű liszt, búza, hajdina, dara, búzacsíra, zab, quinoa, amarant és hüvelyesek).
  • Használjon minőségi olajokat (olíva), vaj, ghí vaj, de zsír- és libakenőcs is, de mindez mértékkel.
  • Ne felejtsd el mérsékelt tej- és húskészítmények fogyasztása még a tojásfogyasztásban is.
  • Kerülje a diétákat és az éhségsztrájkot gondolkodás nélkül.
  • És főleg, Gondolj elegendő testmozgásra:-).

különböző

És hogy könnyebb legyen az Ön számára, hozunk egy minta menüt ebédre vagy vacsorára a hét folyamán. Merítsen ihletet!

Könnyű étel, amely nem terheli az emésztést és gyönyörűen megtisztítja az egész testet. Tartalmaz brokkolit, amelynek rákellenes és méregtelenítő hatása van, valamint céklát, amely tisztítja a májat. A kurkuma, a szárított gyömbér és a fokhagyma együttesen olyan ételt kap, amely jótékony hatással van az egész szervezetre.

Búzát ismersz? Őseink ritka gabonaféléje, amelyet a celiakok is élvezhetnek. Rendkívül pozitív hatással van testünkre, sok vasat tartalmaz és gondoskodik az egészséges fogakról. Készítsünk hozzá vöröslencse mártást, és fél óra múlva egy tápláló és könnyen emészthető étel kerül az asztalra, amelyet élvezni fog.

És ma van egy tortánk! Nem, savanyú, hinti, de tönköly sós sütemény, jó adag spenóttal, hagymával és tempeh-kel (ez egy szójatermék, amelynek számos előnye van, és nem tartalmaz koleszterint). Töltsön be 2 darabot, díszítse friss salátával, és ehet!

A nem hagyományos saláta, amelyet egyszer vagy kétszer készített el, nemcsak a szemének, hanem a nyelvének is kellemes lesz. A fehérbab a máj, a tüdő és a vastagbél javát szolgálja, míg a káposzta hatékony méregtelenítést és egészséges szívet biztosít. Remek vacsora vagy tápláló ebéd.

Bármilyen zöldség a kamrája sarkából, néhány tojás és sok illatos gyógynövény. Így nézhet ki az ebéd. Ha köretként hozzáad néhány salátalevelet és néhány darab uborkát vagy sárgarépát, akkor nem lesz szüksége péksüteményre. Próbáld ki te is!

Lehet, hogy ezek az étkezések sok egészséget hoznak Önnek, és ők jelentik az új, egészségesebb életmód kezdőjét:-).

  • Találkozz 3 kedvenc Fitshaker edzővel és felükkel - 2021. február 12
  • MEGA jó joghurt-banán gofri: tipp nem csak egy hétvégi reggelire - 2021. február 10
  • Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog

A cikk 2016.02.06-án került hozzáadásra és a Vegetáriánus edzés receptek kategóriába került Szerző: Romana Cibulková