A fiatalabb és idősebb hölgyek egyre inkább panaszkodnak a kéz fájdalmára a horgolás és a kötés során.
Az egyiknek csuklófájása van, a másiknak alkarfájdalma, a harmadiknak váll- vagy vállfájása van. És az ujjaim szoktak zavarni horgoláskor ... Ezek a fájdalmak mindenkit másképp zavarnak, de mindig bosszantó.
Egyeseknél hormonális változásokat vált ki terhesség alatt vagy szülés után, mások számára sokáig tart, amíg számítógéppel ülnek és dolgoznak. Ha sikerül feltárni a fájdalom okát, akkor jó úton jár a megszüntetésére vagy legalább enyhítésére. És ez a siker fele 😎
Először szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy nem vagyok orvos, és fájdalmait konzultálni kell orvosával. Ismeri a diagnózisát, és a legjobb tanácsokat tudja nyújtani.
Ebben a cikkben összefoglaltam, hogy mi segített nekem, de ez nem jelenti azt, hogy segíteni fog. Semmit ne tegyen, ha kényelmetlen vagy fájdalma van.
Ebben a cikkben társult linkek jelenhetnek meg. Ha rájuk kattintasz, majd vásárolsz, kaphatok érte pár váltást, de ez nem kerül neked különösebb költségbe. Köszönöm, hogy támogatod a blogomat. További információkért tekintse meg az Általános Szerződési Feltételeket.
Ergonomikus horog, ergonómikus tűk
Amikor elkezdtem horgolni, a boltban vásároltam a legolcsóbb kampókat. Mi lenne, ha nem élvezném.
Amikor az ujjaim bizseregni kezdtek, számomra a teljes alap az volt, hogy ergonomikus horgokra váltottam. A kéz ujjainak bizsergése teljesen alábbhagyott, vagy hosszú hurkolás után következett be.
Valami más mindenkinek megfelel, ezért egy adott csodacsákot nem lehet ajánlani. Személy szerint a Pony ergonómiai horgokat részesítem előnyben.
Ha 6 mm-nél nagyobb méretre van szükségem, akkor veszem a Prym Ergonomics kampót, ha pedig negyed méretre van szükségem (például 3,25 mm), akkor a Clover Soft Touch-t.
fentről lefelé - Prym Ergonomics horgok, Clover Soft Touch és ergonomikus Pony horog
Ami az ergonómiai tűket illeti, azok négyzet keresztmetszetűek. Háromszög alakú Prym ergonomika (műanyag) és négyzet alakú KnitPro Nova Cubics (fém) és KnitPro Cubics (fa) található. Csak sok KnitPro tűt kell rendelnem, ezért írjon nekem, ha szeretne rendelni néhányat.
balról jobbra - ergonómiai tűk KnitPro Cubics és Prym Ergonomics
Személy szerint remekül teljesítek ezekkel a Prymky-kkel, de néhány hölgynek lehet, hogy bánja a csúcs "könnyét". Ismét a személyes tapasztalatokról és a preferenciákról szól.
Néha elegendő az egyenes tűket kerek tűkre cserélni. A kötöttáru súlya átkerül a kötélre, és a kezek megkönnyebbülnek.
Megfelelő ülés
Horgoláskor és kötéskor nagyon fontos a megfelelő póz.
Keressen egy helyet, amely kényelmessé teszi Önt, és nem hajol vissza. És elengedhetetlen a támogatott könyök vagy alkar. Különösen permetezéskor elég nagy súlyt tart a kezén, ezért a kezének támaszra van szüksége.
Ezért jobb egy karfás székben kötni, mint egy székre.
Szoptató párna
Ismeri a kojo párnákat? Olyan nagy PES-golyókkal töltött patkók, amelyek állítólag apró csecsemőkkel rendelkező anyáknak segítenek a szoptatásban.
Derék köré tekeri a szoptatós párnát, és ráhelyezi a babát. Szoptatás közben nem kell a kezeden tartanod, mert amit az áb babákról fogunk beszélni, az kicsi, de néha elég nehéz.
És hogyan viszonyul a kojo párna a kötéshez és a horgoláshoz? Gyere, tekerd körbe a tested és támaszd rá könyökeidet. Még nem próbáltam ki, mert jól passzol a székbe, de ha otthon gurul egy szoptatós párna, adjon esélyt és próbálkozzon.
Csehországban itt vásárolhat szoptatást.
A kéz és a csukló erősítése
A kézfájdalom gyakran gyengült vagy kissé megerősödött izmokat okoz. Nem kell Rambónak lenned, de egy kis gyakorlat elfér mindannyiunk körül.
A következő gyakorlati segédanyagok működtek nálam:
súlyzók, powerball, powerball tok és gyakorlatok
Powerball
A Powerball egy kis eszköz, amely a giroszkóp elvén alapszik. Egyszerűen fogalmazva, ez tulajdonképpen egy műanyag majdnem gömb, amelyet a kezében tart, és amelynek egy kisebb gömbje van, ami ellenállást okoz a forgás során.
A Powerball játéknak tűnhet, de a vele való testmozgás meglehetősen elfoglalt lehet.
Ezért, ha csak most kezdi, ne vigye túlzásba. A kezdéshez naponta egyszer 30-60 másodperc elegendő mindkét kéz számára. Fokozatosan adja hozzá 30 másodperc múlva, vagy próbáljon meg egy rövidebb sorozatot kidolgozni naponta többször.
Egy barátom bevezetett a powerballba a középiskolában. Abban az időben a sportlövéseknek szentelte magát, és a csuklóját erősítette az erőgolyóval (ma gyönyörű fülbevalókat készít).
Akkor megfeledkeztem róla, de gyorsan eszembe jutott, amikor a kezem fájni kezdett.
Nem vagyok powerball szakértő, és magam vettem az egyik legolcsóbbat. Úgy gondolom, hogy ez elég a kezek ilyen szabadidős megerősítéséhez.
Vettem hozzá egy powerball tokot is, hogy ne poroljon el, de ez nem szükségszerűség. Amit ajánlanék vásárolni, és nekem magamnak nincs, az a powerball kezdője. Csak egy vagy két húr található a powerball csomagban, és ha eltéved, kicsit nehéz futtatni. De a tapasztaltak állítólag húr nélkül is képesek powerballt forgatni. De még nem tudtam megtenni, és körülbelül 10 éve használom.
Ha Csehországban él, itt vásárolhat powerball-t, itt vásárolhat tokot, és itt indítóhúrokat.
Súlyzók
Valószínűleg nem kell bemutatnom a súlyzókat 🙂 remek eszköz a váll (bicepsz és tricepsz) és a hát megerősítésére.
0,5 kilóval kezdtem, ma 1 kilós súlyzókat használok. Ha "gyenge, mint egy légy", válasszon könnyebben.
Ha tudod, hogy erő van a kezedben, akkor vásárolj nehezebbet.
A súlyzók előnye, hogy a velük való mozgás csendes (kivéve, ha leesnek a földre 🤪), és éjfélkor gyakorolhatsz velük anélkül, hogy bárkit is zavarna. És a gyakorlat eredményei viszonylag gyorsan eljönnek. Nem kell úgy nézned, mint egy testépítő ... a cél nem a kezed sérülése.
A cseh hölgyek itt találják ezeket a súlyzókat.
Még mindig egy ilyen kis mellbimbó a ruhákhoz. Ha főleg horgoláshoz edz, csak ennyire könnyű, nincs szüksége külön ruhára.
De ha úgy dönt, hogy többet edz, akkor ajánlom, hogy nézze meg annak a ruhának az anyagát, amelyben edz (emlékszik a szintetikus anyagokról szóló cikkre?). Nagyobb terhelés és izzadás esetén ez nagyon fontos.
Tetszett a Fitforce Roxa póló (itt vásárolhat Csehországban) és a Fitforce Venet tartály felső (itt vásárolhat Csehországban). Ezek egy tank top és egyféle póló. Mindkettő összetétele 60% poliamid, 35% poliészter és 5% elasztán. Tökéletesen elszívják az izzadságot, éppen jól rugóznak és olyanok, mint egy második bőr. Mindegyik ára 10-15 euró, ami kiváló ár az ilyen minőségű funkcionális pólók számára.
Szeretem a Fitforce Nicole nadrágot (itt lehet megvásárolni Csehországban) és az Artengo verejtékpántot (itt lehet megvásárolni a Cseh Köztársaságban).
A számítógép és buktatói
A számítógéppel végzett munka súlyosbíthatja a kéz fájdalmát. Íme néhány tipp, amelyek segítenek nekem.
Az egér használata a másik kezével
A jobb kezem elkezdett fájni, miután húsz éves voltam a munkahelyemen. Sokáig a munkahelyemen ültem, és számítógéppel dolgoztam, míg egy nap az egész alkarom annyira nem fájt, hogy alig tudtam megmozdítani a kezemet.
De mivel sok munka volt, bal kezembe vettem az egeret. Eleinte egyáltalán nem tudtam megtenni, és úgy éreztem, hogy az agyam "kaparja" tőle, de körülbelül 3 nap múlva megszoktam, és azóta "egér kétkezes" vagyok.
Lehet, hogy nem gondoltam volna ugyanezt, de az egyik munkahelyi kolléga bal kezével egeret is használt.
Ez egy kis gyakorlást igényel, de amikor megszokja, fájó keze értékelni fogja.
Ergonomikus egér és billentyűzet
Bár viszonylag hamar megszoktam az egeret a bal kezemben, nem akartam, hogy ez a kéz is fájni kezdjen - nincs több belőlük.
Tehát egy kis kutatást folytattam, és megismertem az ergonómikus egér és billentyűzet betéteket.
egér ergonómikus párnán
Az ergonómikus egérpad úgy néz ki, mint egy klasszikus egérpad, csak elöl van a "púp" a csukló alatt.
Az ergonomikus billentyűzet pedig egy hosszú "púp" a billentyűzet teljes hosszában.
Az elején mindketten nyomtak egy kicsit és főleg az egérpad néha kellemetlen volt számomra, de néhány nap múlva elmúlt. És mindkettőt több mint 10 éve használom.
Függőleges egér
A függőleges egér az utóbbi években problémát jelent. A kézfájdalmak száma még mindig növekszik, ezért megoldást kellett találni.
A függőleges egér hasonló a szokásos számítógépes egérhez, csak domborúbb a hátlapja, és jobbra van döntve. Tehát a kezed úgy tartja, mintha oldalról és nem felülről tartaná.
Személy szerint nem voltam külön izgatott a függőleges egér miatt, de nem is az alakja miatt. Zavart, hogy még mindig nem elég nagy a tenyeremben, és alakja miatt nem kétkezes.
Például itt kaphat függőleges egeret a Cseh Köztársaságban.
A legjobbak nekem továbbra is a labdaegerek voltak (a 2000 után született hölgyek valószínűleg már nem is látták őket:)). Elég nagyok és szimmetrikusak voltak. Ma ilyen méreteket hiper-szuper-turbó-ergonómikus formában árulnak, ha egyáltalán szeretné őket…
Orvoslátogatás
A legjobb orvoshoz fordulni, amint a kezei kezdenek fájni. Inkább a végéig írom, hogy egyáltalán elkezdj olvasni, és ne kapcsolj ki azonnal 😂
Fontos, hogy orvosa kizárjon minden súlyos kárt, vagy szükség esetén kezelést írjon elő.
Senki sem szeret orvoshoz fordulni, de a fájdalmat sem szabad lebecsülni.
Kenőcsök, krémek, gélek
A kézfájdalmak horgolásával foglalkozó számos beszélgetés során tanácsokat látok az "ennek és az a kenőcsnek" stb.
Valószínűleg mindenkinek van néhány kedvenc kenőcs vagy krém, amely segít. Én is, természetesen. De mivel ezek gyógyszerek, és gyakran csak elnyomják a tüneteket, de nem oldják meg az okot, nem írom ide neked, hogy használnod kell őket.
És azt javaslom, hogy tartalékosan vegye igénybe azokat a kenőcsöket, amelyeket egyes alkotók jó szándékkal ajánlanak neked egy vitafórumon. Nem azt mondom, hogy nem szabad kipróbálni őket, de mindig jó lassan haladni, mert ami segít az egyiknek, az árthat a másiknak. És valószínűleg nem ezt akarja.
Bónusz tipp - egy kis szünet a kötésben és a horgolásban
Nem akarja hallani ezt a tanácsot, de az.
Ha nagyon sokat kötött vagy horgolt (naponta néhány órát), akkor a keze csak változtatásra szorulhat.
Próbálja néhány napra félretenni a tűket és a horgot, és dolgozzon valami mással. Lapozzon a virágokon, olvasson könyvet, túrázzon, vagy csak tegye ki a lábát, és öntsön magának egy pohár jó bort 🥂
Semmivel sem kell túlzni, és ez a kézművességre is vonatkozik.
Tippjeid, hogyan segíthetsz a kezedben fájdalommal
Van bevált trükk vagy oktatóanyag, amely segített a kézfájdalmakban? Írja meg nekem a kommentekben, örömmel tanulok valami újat. hát, köszönöm.
Szeretne az elsők között értesülni az új cikkekről?
távolítsa el Klbkovinkyt.
a szerző
Carolina
Kötésről, horgolásról, különféle technikákról és fonalakról írok. Néha létrehozok néhány utasítást is.
Néhány tippet pedig csak Klbkovinky-ben osztok meg.
Ki vagyok én
A nevem Karolína, és segítek a kurváknak a fejlődésben.