Az elhízást néha úgynevezett 3. millenniumi járványnak nevezik. Az elhízás mind a fejlett, mind a fejlődő országokat érinti, és az attól szenvedők száma növekszik. Riasztó tény, hogy az elhízás nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is problémát jelent.
Az elhízást a zsír vagy a zsírraktárak növekedésének nevezik a szervezetben
Külső tényezők és genetikai hajlam felelősek a túlsúlyért és az elhízásért. Vannak bizonyos időszakok, amelyek döntő jelentőségűek az elhízás kialakulásában. A lányoknál ez a serdülőkor, a nőknél a terhesség és a szülés utáni idő, vagy a menopauza időszaka. Ezután minden egyén számára fennállnak a stressz, a mozgás csökkenésének kockázati periódusai (pl. Különféle problémák, munkanév, nyugdíjazás stb.). Néha előfordulhat, hogy a zsírsejtek nemcsak megnagyobbodnak, de ugyanakkor növekednek is a számuk. Különösen elhízott gyermekeknél találkozhatunk ezzel az esettel. Egy ilyen egyénnek akkor nagy problémája van a fogyással, és ha egyszer sikerül lefogynia, akkor folyamatosan korlátozni kell.
Mi okozza az elhízást
1. Az energiajövedelem és a kiadás közötti eltérés: Két lehetőség van: vagy túl sok energiát kapunk, vagy elégtelenül töltjük el (általában ezek kombinációjával). A túlzott energiafogyasztást elsősorban a túlzott zsírfogyasztás okozza, az elégtelen energia kisülést pedig az alacsony fizikai aktivitás, a gyakori ülés stb.
2. Genetikai hatások: Ha szüleid elhízottak, akkor nagyobb az elhízás kialakulásának kockázata, mint azoknál az egyéneknél, akiknek szülei normális testsúlyúak.
3. Anyagcsere, hormonális tényezők, neurológiai tényezők: Ez lehet például rendellenesség, amikor nem érezzük jóllakottnak, csökkent pajzsmirigy-funkció, bizonyos hormonok szintjének emelkedése, egyéni anyagcsere-hatások stb.
4. Gyógyszerek: Ezek a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek, nyugtatók és egyéb gyógyszerek, amelyek elősegíthetik az étvágyat és ezért a súlygyarapodást.
5. Psziché, szokások: Például depressziós, stresszes, magányos stb. Ugyancsak veszélyes a nem megfelelő étkezési szokások kialakítása, melyektől később nehezen tudunk megszabadulni.
Zsír és izmok
Ha hízik, megtudjuk a súlyunkat, de a zsír mennyiségével kapcsolatos információk titkosak maradtak előttünk. Bár két embernek azonos súlyra van szüksége, egyiküknél lényegesen több testzsír lehet. Ő lesz az, aki többször lefogyott és nagy súlyingadozásokkal dolgozik. A másiknak, aki nem fogyott, de állandó mozgása van, több izma van és kevesebb a zsírja. Ebből következik, hogy akik a testmozgás bevonásával is fogynak, az lassabb, de a zsír csökken.
Testzsír mérése
A testösszetétel mérésekor megtudjuk a zsírszövet, az izomtömeg, a víz és a test egyéb összetevőinek tartalmát. Manapság a zsír könnyen mérhető az úgynevezett bioelektromos impedancián alapuló módszerekkel, amely a test egyes alkotóelemeinek vezetőképességében és az ellenállásban áll. Ne feledje, hogy a menstruáció során a zsír mérése torz lehet (víz halmozódott fel a testben). És az eredmény? A nők normális zsírmennyisége 18-30%, férfiaknál 10-25% között van. Megjegyzés: Az életkor előrehaladtával a zsírtartalom valamivel magasabb lehet.
Testtömeg-index (BMI)
Az úgynevezett testtömeg-index ismert az elhízás felmérésére. Kiszámítjuk úgy, hogy súlyunkat kilogrammban elosztjuk a magasság négyzetméterével. A táblázatok ezután értékelik az Ön állapotát. Nem lehet azonban csak erre a mutatóra támaszkodni, mert előfordulhat, hogy egy izmos sportoló túlsúlyosnak vagy akár elhízottnak bizonyul.
A zsír eloszlása a testben
Egészségügyi szempontból inkább a zsír eloszlását veszik figyelembe a testben, mint a kilogrammok számát. Beszélünk az úgynevezett gynoid típusról (körte zsír alakú testforma, főleg a combon és a csípőn) és az android típusról (alma zsír formájú test alak, főleg a hason, ill. mellkas). A gynoid típus jellemző a nőkre, az android típus a férfiakra. Egészségünkre veszélyesebb az android típusú (szív- és érrendszeri betegségek kockázata).
A gyermekek elhízása
A szülők vagy nagyszülők gyakran hizlalják a gyerekeket a családban, és a duci még aranyosnak is tűnik. A túlsúly lassan elhízássá válik, és senki sem oldja meg a problémát. A gyermeket azonban számos egészségügyi és pszichológiai probléma veszélyezteti.
A gyermekek számára fontos a mozgás
A gyermek hazaér az iskolából, egy aktatáskát dob a sarokba, és vagy a számítógépen, vagy a televízión telepedik le. Ehhez kicsomagol burgonyát, csokoládét vagy valami gyorséttermet. Természetesen ez a talán eltúlzott példa nem mindenkire vonatkozik, de néhány háztartásban lassan, de biztosan megközelítjük. A gyermekek csak körülbelül kétharmada végez valamilyen tanórán kívüli sporttevékenységet. A fennmaradó egyharmadot tehát csak az erőltetett tornatermi óráknak szentelik, ami biztosan nem elég. De a mozgás valóban szükséges a gyermekek számára. Az a gyermek, akinek nincs elegendő mozgása a friss levegőn, kevésbé ellenálló a betegségekkel szemben is. Javasoljuk, hogy a gyerekek legalább 1-2 órát töltsenek a szabadban, ezalatt a gyermek mentesülhet a kötelességektől, az iskolai feladatoktól és aktiválja az anyagcserét. Az elegendő fizikai aktivitás pozitívan befolyásolja a gyermek pszichéjét, megakadályozza a krónikus betegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a mozgásszervi rendellenességeket és még sok mást.
Mekkora a gyermek normál súlya?
A gyermek normál súlyát egyszerű számítással lehet meghatározni. Vegyen le 100-at a gyermek centiméterben megadott magasságából, és amit kap, az a gyermek számára a lehető legmagasabb normál súlyhatár. Például egy 140 cm magas gyermek esetében a maximális súly 40 kg.
Az elhízás és hatása a gyermek pszichéjére
A gyermekkori elhízás pszichoszociális fogyatékosság. Manapság a szabványok nehezen vannak meghatározva, és azok, akik nem felelnek meg azoknak, könnyen gúnyolódás, zaklatás, kirekesztés stb. Áldozatává válhatnak. Az elhízott gyermekek nemcsak megjelenésük miatt lehetnek kortársak, hanem esetlenségük és lassúságuk miatt is. mások sporttevékenységekben. Ennek az az eredménye, hogy a gyermek általában kerüli a fizikai tevékenységeket, még kevesebb az energiafogyasztás, az alacsonyabbrendűség érzése, és az elhízott gyermeknek képesnek kell lennie arra is, hogy kigúnyolja magát, mert ez rugalmasabb lesz, mintha megmutatja, hogy ez érzékeny téma neki. De a gyermekek számára meglehetősen problémás.
A tanár megközelítése egy elhízott gyermekhez
A jó és profi tanárnak meg kell próbálnia segíteni a gyereket - például hangsúlyoznia kell, hogy más dolgokban (ének, rajz) jó. Kívánatos olyan helyzet kialakítása is, amelyben a gyermek sikeres lesz, és mások is látják - befolyásolni lehet mások hozzáállását az elhízott tanulóhoz is.