Bár az izzadáshoz való hozzáállás gyakran negatív, ez egy olyan folyamat, amely elengedhetetlen a test normális működéséhez. Eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, fenntartja a testhőmérsékletet és nem utolsósorban a sóegyensúlyt. A probléma túlzott izzadás esetén jelentkezhet.
Izzadás - a bőr természetes funkciója
Az izzadás a test normális reakciója, és normális körülmények között az ember napi fél liter izzadságot ürít. Ez a mennyiség növekszik a folyadékbevitel, a magas környezeti hőmérséklet, az érzelmi stressz vagy a megnövekedett fizikai aktivitás esetén. A fokozott izzadás a test betegségekkel szembeni harcának eredményeként is jelentkezik, például izzadás influenzában.
Kétféle verejtékmirigy van a bőrünkben: kicsi és nagy. A kis mirigyekben izzadás szagtalan és 99% vízből áll, amely ásványi anyagokat, karbamidot, tejsavat, vitaminokat és egyéb anyagokat tartalmaz. A nagy verejtékmirigyek csak pubertáskor kezdenek működni, és felelősek az egyes emberek tipikus szagáért. A belőlük származó izzadság sok szerves anyagot tartalmaz, amelyek táptalajt jelentenek a baktériumok fokozott növekedéséhez.
A túlzott izzadás leggyakoribb okai
Ön azok közé tartozik, akik reggel felébrednek és teljesen vizesek? Gondolhatja, hogy a túlzott izzadás a kemény alvás eredménye. Ha azonban ez rendszeresen történik, akkor számos tényező a hibás. Az okok sokszoros ismerete segít megállítani vagy részben csökkenteni a túlzott izzadást alvás közben.
1. Gyógyszer szedése
Ha bármilyen gyógyszert rendszeresen szed, túlzott izzadást okozhat. Különösen, ha hormonális készítményeket, antidepresszánsokat vagy gyógyszereket szed a vércukorszint szabályozására, kortikoszteroidokat, kortikoszteroidokat és még sokan mások. Egyes táplálék-kiegészítők izzadást is okozhatnak.
Ami érdekli, mindenképpen ne hagyja abba a gyógyszer szedését, hanem keressen fel egy orvost. Ez segít megváltoztatni a gyógyszereket, vagy módosíthatja az adagolást, hogy minimalizálja a túlzott izzadást alvás közben.
2. Rossz életmód
A túlzott izzadás egyik leggyakoribb oka a rossz életmód, például a túlevés vagy a nehéz és fűszeres ételek lefekvés előtt. Ehhez társul az elhízás vagy a túlsúly, ami nagy hatással van az izzadásra, mert felmelegíti a zsírt. Az alvás alatti túlzott izzadást a túlzott kávé- vagy alkoholfogyasztás is okozhatja, vagy késő este eszik.
A legjobb megoldás a fűszeres és sós ételek, illetve a zsíros és sült ételek korlátozása az étrendben. Ez egyszerűen lefogy, és segít a túlzott izzadás problémájában. Korlátozza az evést közvetlenül lefekvés előtt, ne fogyasszon egészségtelen ételeket, és ne igyon kávét vagy alkoholt. Nemcsak csökkentheti a túlzott izzadást, de segít az elalvásban is.
3. Alkalmatlan környezet
Ha nedvesen ébredsz az éjszaka közepén, még a hétköznapi dolgok is képesek rá. Ide tartozik a túlmelegedett vagy túl rosszul szellőző helyiség, durva takaró, vagy meleg és alkalmatlan ruházat. A gyönyörű és könnyű szintetikus takarók első ránézésre kényelmesek, de alvás közben a testhőmérséklet megemelkedik alattuk, ami túlzott izzadáshoz vezet. Ugyanez mondható el a pizsamáról is.
Lefekvés előtt szellőztesse ki megfelelően a szobát, és állítsa be a hőmérsékletet kb. 18 ° C-ra. Állítsa be az ágyneműt és a pizsamát a szoba hőmérsékletéhez és az aktuális időjáráshoz. A legalkalmasabbak a természetes anyagokból készült lepedők és pizsamák, amelyek lehetővé teszik a bőr lélegzését alvás és használatuk során sem zavarja a természetes hőszabályozást. Felszívják a nedvességet, nem gyűjtenek statikus elektromosságot és nem melegítik túl a testet.
4. Súlyos betegség
Ha alvás közben rendszeresen és túlzottan izzad, és már kizárt minden gyakori okot, akkor a hiba az egészségében lehet. Számos olyan betegség társulhat a túlzott izzadáshoz, ezért ha minden lehetőséget kimerített, foglalkoznia kell egészségi állapotával. A túlzott izzadás alvás közben súlyos betegségre utalhat. A leggyakoribb betegségek, amelyekben az emberek túlzottan izzadnak, a következők: pajzsmirigy-rendellenességek, krónikus gyulladásos betegségek, tuberkulózis, epilepszia, fertőzés a testben, de rák vagy néhány idegrendszeri betegség, vagy még sok más.
A nőknél a menopauza gyakori ok, amelyet hőhullámok kísérnek. Ezenkívül a terhesség az, amikor a nők jobban izzadnak, különösen az első és a harmadik trimeszterben, vagy akár néhány héttel a gyermek születése után.
Fontos a matrac kiválasztása
Alvás közben mindenki izzad, ezért nagyon fontos, hogy a következő alvás előtt minden nap elpárologtassa a nedvességet a matracból. Túlzott izzadás esetén fontos szerepet játszik a megfelelő matrac és az alap, amelyre ráhelyezik. A túlzott izzadás nedvességet hoz létre, amely a matrac hibás megválasztása esetén hozzájárulhat a gombák kialakulásához, az atkák és a különféle baktériumok szaporodásához.
Légmatracokat ajánlanak olyan emberek számára, akiknek intenzív izzadása van. Az ilyen matracok közé tartoznak a latex matracok, amelyek tökéletesen eltávolítják a nedvességet a légcsatornákon keresztül. A latexhabban lévő lyukak lehetővé teszik a jó légzést és a nedvesség eltávolítását. A kókuszrostot közbenső rétegként is használják a levegőség, de a nagyobb keménység elérése érdekében is, mivel a latex matracok a lágyabb matracok közé tartoznak. A latex matracokat léckeretekre kell helyezni, hogy a nedvesség még jobban eltávolítható legyen.
Ha az ember túlzottan izzad, a rugós matracok is alkalmasak számára, amelyek sokkal könnyebben kezelik a párolgási folyamatot, mivel magjuk tele van levegővel. Még akkor is remek választás, ha van egy szilárd deszka az ágyban, amely nem teszi lehetővé a matrac szellőztetését. A magasabb rugós matracok közé tartoznak a zsákmatracok is, ahol minden rugót külön-külön tárolnak egy védőzsákban. A táska matrac minden mozdulattal és összenyomással lélegzik, így ideális a túlzottan izzadó emberek számára.
Nagy izzadásra alkalmas anyag például a lószőr. Levegős és kiváló módon képes vízgőzt biztosítani az emberi test alvás közben kiválasztott nedvességéből. Ezért a matracok légrétegeként használják. A sokat izzadók számára a matracokhoz alkalmas légáteresztő anyagok közé tartozik a HR hab, amely szintén eltávolítja a nedvességet.
Az orvosi matracok ajánlják: Ne feledkezzen meg a helyesen megválasztott matrac huzatról, amelynek antibakteriálisnak és fokozott izzadásra alkalmasnak kell lennie. Aloe Vera vagy Medicott Silver 3D kivonatok bevonatát javasoljuk, amely rácsot tartalmaz a matrac lélegző képességének és szellőzésének növelése érdekében.