mint

Felmérések szerint a szlovák iskolák tanulóinak negyed-harmada rossz testtartással. A kidomborodó hasú, kinyúló vállú, sovány izmú púpos gyerekek, sokan túlsúlyosak, ma már semmi különös. Miért olyan fontos a helyes, egyenes hozzáállás?

A függőleges testtartás a krónikus betegség későbbi életében bekövetkező változások fontos megelőzése. Ellenkező esetben a gerinc deformációi léphetnek fel. Ezért fontos észrevenni, hogyan áll és ül utódja, a szakértők még arról is beszélnek, hogy aktívan keresnek rossz testtartású gyermekeket. Minél előbb korrigálják, annál nagyobb az esélye annak, hogy anatómiai változások nem lesznek a gerincben, például annak helytelen görbülete (például scoliosis - a gerinc természetellenes elhajlása oldalra). Különösen a gyors növekedés időszakában fennáll a testtartás romlásának kockázata. Ortopéd MUDr szerint. Jaroslav Olexík, a pozsonyi Ortopéd Protetika Szakkórházban a helytelen testtartásról beszélünk, ha a gyermek még mindig képes izmos erőfeszítéssel korrigálni.

A téves hozzáállás okai

A rossz testtartásnak számos oka van. Ha elhagyjuk a vele járó problémákat, akkor az iskolai munkavégzés jórészt az alkotásban és a fejlesztésben vesz részt. Az ülés alapvető munkahely az iskolában. A mai gyerekek sokkal több időt töltenek ebben a helyzetben, mint amennyit gerincük elbír. A hosszan tartó és különösen a helytelen ülés túlterheli a csigolyákat, a hát, a váll és a nyak izmainak statikus terhelése, a helytelen ülés és testtartás gyengíti a hasizmokat, egyenetlenül terheli a lemezeket. Ez az egyik oka annak, hogy az iskolabútoroknak igazodniuk kell a tanulók magasságához, és a balkezességet, valamint az esetleges látási vagy hallási problémákat figyelembe kell venni az osztálytermi hely kiválasztásakor. Hol ül a gyermekem az osztályteremben? Van-e elég világítása, a székek és asztalok nem túl alacsonyak és fordítva? Vakok vagy redőnyök vannak az osztályban arra az esetre, ha a nap süt az ablakok mögött? Első ránézésre nem biztos, hogy ez összefügg, de a nem megfelelő megvilágítás is szerepet játszhat a nem kielégítő megvilágításban. Ezt kell a szülőknek érdekelniük többek között a szülők egyesületei iránt.

Számos iskolában a helyzet olyan, mint amilyen, de legalább otthon legyünk következetesek, és ne engedjük, hogy a gyerekek görnyedten üljenek a házi feladataikon, bekezdéseként sodorva. Az asztalnál ülve a gyermeknek mindkét lábával hozzá kell érnie a földhöz, nemcsak a lábujjakhoz, hanem a sarkához is. A szék és az asztal magasságát úgy kell beállítani, hogy a térd, a csípő és a könyök ízülete derékszöget képezzen az asztal mögött ülve, a könyöknek az asztalra kell támaszkodnia a karok felemelése nélkül. A szék háttámlájának elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a hátat, és ne a medencét. Figyelje meg, hány gyermek ül a noteszgépek felett, hogy közvetlenül megérintsék az orrukat, kerek a hátuk és a szemük 15 - 20 cm-re van a szövegtől. És nemcsak tanuláskor teszik, hanem például evés közben vagy egyéb tevékenységek során is. Ez gyakran rossz szokás, néha látási problémák. Több szülő csak a tanár többszöri hívása után megy el a gyermekkel szemészhez vagy ortopédhoz.

Fiatal korától kezdve vezet a sporthoz

A mai gyerekek keveset mozognak, alkalmatlan, gyakran nagyon puha szőnyegeken alszanak, hiányzik a kalcium, a foszfor (a halat csak a gyermekek 14 százaléka fogyasztja hetente egyszer), főleg télen a D-vitamin (előállítása összefügg a napfénnyel és a szabadban töltött idővel) . A lapos lábak gyakran a testtartás megváltozásához vezetnek, amely probléma a növekedés időszakában nagyon könnyen megoldható megfelelő cipő és ortopéd talpbetét viselésével (a biztosító társaság évente háromszor fizet gyermekeikért). A rossz testtartás pszichológiai hatásai közé tartozik a szorongás, a félelem, a késleltetett mentális fejlődés. Viselniük kell az aktatáskát a hátukon (ma különféle hátizsákok is divatban vannak), de nem a kézben vagy csak az egyik vállán.

Az ember morfológiailag és fiziológiailag mozgásra épül, de mi történik az iskolában? A testnevelés napján sok szülő hajlandó bocsánatot írni a gyermekektől. A hosszú szünet alatt néhány tanuló még az orrát sem böki ki az osztályteremből, bár kötelezni kellene őket arra, hogy egyenesen az udvarra menjenek, lőjenek és oxidálódjanak. Otthon meg kell határoznia a szabadidő eltöltésének maximális idejét a számítógép mellett - lehetőleg napi egy órát. A szlovák iskolások (tanulás, PC-n való játék, tévé) esetében az ülő tevékenységekben eltöltött átlagos idő összeadásakor kiderült, hogy a gyerekek az iskolából való visszatérés után átlagosan 5,3 órát töltenek ülő tevékenységekkel.!

MUDr. Marcel Kusin, a pozsonyi Gyermekegyetem kórházának a problémát a szlovák gyermekek rosszabb állapotának tekinti. Anna Hlavatá, ugyanarról a létesítményről, amelyet a Pravda számára idő előtt említett, hogy néhány gyermek nem tud pihenni a hátán fekve anélkül, hogy felemelné a fejét, A műtét során a szakértők a kis betegek legyengült izmainak következtében egyre több rossz testtartással találkoznak, ezért a gyerekeket már kicsi koruktól sportolni kell, mivel minden fizikai tevékenység erősíti az izmokat - és nemcsak a gerincet.

Egyszerű testtartási teszt
Hívja meg a csak fehérneműbe öltözött gyermeket, hogy álljon egyenesen, kinyújtott karokkal 90 fokos szögben előtte. Hagyja ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig. Ha ez a függőleges testtartás nem változik jelentősen ebben az intervallumban, akkor helyes testtartásról van szó. Ha az említett fél perc alatt változások következnek be - a fej és a mellkas felső része hátra hajlik, a vállak előre, a gyermek kinyúlik a hasba - helytelen testtartás van.

Hogyan segíthet az iskola a helyes testtartásban
- látássérült, hallássérült és alacsony termetű gyermekek üljenek az első padokban
- magasabb gyerekek a hátsó padokban
- balkezes hallgatók a bal oldali ablaknál, így a fény a munkafelületükre esik, miközben írás közben árnyékolják a kezüket
- illessze össze a szék és az asztal magasságát a tanuló magasságával az osztályon belül (és ez otthon is érvényes)
- a tanárnak megfelelően irányítania kell a diákokat a megfelelő ülésre

(Forrás: a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Irodája a Téves testtartás megelőzése iskolás gyermekeknél projekt keretében)

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.