amely

Te sem vagy "sovány", és mégis "kövér"?

Lassan, csendesen lopakodik, így nem is tudja, hogy van. Egészségügyi problémák megkezdéséig. Nem véletlenül vagy „sovány”, és mégis „kövér”?

Könnyedén felismerhet egy elhízott embert, arányainak köszönhetően kihagyhatatlan. A félkövér egyenlő egészségtelennek, mondod. Nos, ez nem egészen így van. Az, hogy 60 font vagy és 38-as méretet viselsz, még nem jelenti azt, hogy nincs. Az úgynevezett sovány elhízás, angolul sovány zsír, a mai betegség.

Új fenyegetés

Miről van szó? Egyszerűen fogalmazva, sok zsír és kevés izom normál súlynál. Ahelyett
makacs vagy, narancsbőröd van, van valami hamis gyomrod, de még mindig semmi szörnyű, de?

Végül is elég, ha ruhákkal letakarja, és csak Ön tudja, hogy a fehérneműben nincs dicsőség, de még egy olyan nagy tragédia sem, amely testmozgásra indítana. De tudta-e, hogy a vonzó megjelenés a rejtett ill
sovány elhízás? "Egyre több ilyen nő jár el hozzánk. Első pillantásra, és főleg ruházatban, karcsúnak tűnnek. Van azonban
az izmok legyengülése és a szubkután, különösen a zsigeri zsír nagy százaléka "- magyarázza Katarína Dentico fitneszedző a Fit Spot fitneszközpontból.

A zsigeri zsír a legveszélyesebb a szervezetben. Kívülről láthatatlan, mert a test belsejében van, beborítja a szerveket és diszkréten közéjük kerül. Fokozatosan olyan egészségügyi problémák merülnek fel, amelyek megegyeznek a normális elhízással rendelkező emberekkel - pajzsmirigy-problémák, magas koleszterinszint, vérnyomás, eltömődött erek és különféle hormonális változások. "Az izomtömeg hiánya viszont rossz testtartást, ízületi problémákat és az anyagcsere lelassulását okozza, ezért a nők azt mondják, hogy a semmiből híznak. Más szóval, hogy profitálhassanak abból, amit gyors anyagcseréjük játékosan képes égetni eddig "- mutat rá Katarína Dentico.

Mozgás nélkül nem teheti meg

Hogyan kezelhető a sovány elhízás? Tehát képletesen szólva egész nap a fenekén ül, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és a testmozgás és a testmozgás nem mond semmit. Különben. Hogy mozogsz és őrzi a menüket, de teljesen téves. Különböző értelmetlen, alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, vagy vegetáriánus vagy vegán lesz anélkül, hogy gondolkodna az étrend egyensúlyán.

Mivel a rejtett elhízás szabályai hasonlóak a klasszikus elhízáshoz, az étrendnek fehérjében gazdagnak kell lennie, és nem kell aggódnia az egészséges zsírok miatt, éppen ellenkezőleg. Különösen a gyors szénhidrátokat és a rossz zsírokat kell korlátozni. "Az alap a diéta, 70-80 százalékot tesz ki, de még akkor is, ha a testmozgás csak a fennmaradó 20-30 százalék, e nélkül soha nem tudjuk megtenni.

Csak a mozgásnak köszönhetően a jobb irányú változások elkezdődnek a testünkben "- hangsúlyozza az edző. De a kardió nem elég. Szerinte a nőknek erőnléti edzésre van szükségük, és ez nem jelenti azt, hogy Önnek súlyemelőnek kellene lennie. Otthon is gyakorolhat saját súlyával. Harminc perces HIIT edzés vagy tabata ideális erre, csak tudnia kell, hogyan kell jól csinálni. Ne aggódj, a női alakok nélküli izomhegy soha nem leszel te. "Az a nő, aki mozog és gyakorl, nem lesz izmos, csak erős és formás. Annak érdekében, hogy túl izmos legyen, szteroidokat vagy étrend-kiegészítőket kell szednie a tesztoszteron növelése érdekében "- emlékeztet a szakember.

Jobb illeszkedés és zsír

És mi van az orvosokkal? A hazánkban használt sovány elhízás kifejezést vonakodva hallják és használják. Szerintük az ilyen emberek nem elhízottak a szó valódi értelmében. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Ez nem jó és kívánatos helyzet. Az ideális feltétel egy vékony vonal, jól
fejlett és edzett izmok, általában jó fizikai kondícióval "- mondja Minárik Peter, az egészséges táplálkozás szakértője és gasztroenterológus.

Ugyanakkor megerősíti, amit már tudhat. Jobb, ha erős vagy néhány plusz kilóval, mint szegény és huncut. Az egészség és a hosszú élettartam szempontjából a több izom és a jó kondíció fontosabb, mint a testben lévő zsír mennyisége. "A test túlsúlya a jól fejlett és képzett izomzattal, az úgynevezett fit és fat kombinációval kombinálva jobb, mint a normál BMI, vázizom hiánya és a testzsír relatív feleslege mellett" - mutat rá Dr. Minárik. Végül is a különböző felmérések és közvélemény-kutatások szerint ez a férfiaknak jobban tetszik.

A test jó memóriával rendelkezik

Aláhúzva és számolva, ha rossz az életmódja és az étkezési szokásai, akkor a szervezete egyszer visszaadja. Néha még a genetika sem ment meg. Mint Nina, aki bármit megehetett és egy grammot sem nyert, nagy csokoládék ülésre és csomag chips
éjfélkor, és sok barátja irigyelte. De aztán jött a terhesség, és bár nem csinált mást, csak korábban, 30 kilót hízott közben.

A második terhességben, amely nem sokkal később meglehetősen meg nem tervezett volt, az ábra megismétlődött. Minimum ment le, mert teljesen rossz szokásai voltak, és ő maga nem tehetett semmit. Mondanom sem kell, hogy mentális problémák adódtak. Ugyancsak nem ritka, hogy a fiatal nőknek nehézségeik vannak a csecsemő fogantatásával vagy hordozásával az izmokhoz képest nagy mennyiségű zsír miatt. És itt minden viccnek vége. A karcsú elhízás egyszerűen átmeneti időszak. Vagy idővel emlékezni fog, vagy normális elhízássá nő. És valószínűleg ezt nem akarja?

Hogyan lehet mérni a zsír mennyiségét?

Különféle testzsír-számológépeket találhat az interneten. Csak adja meg súlyát, magasságát, életkorát és mérését. A számológép által rád dobott számból megtudhatod, hogy a normában vagy sem. 50 év alatti nőknél a zsír mennyisége nem haladhatja meg a 30 százalékot. "Az ilyen számológépek azonban pontatlanok, és az eredmény valóban csak tájékoztató jellegű. Sokkal pontosabbak azok a súlyok, amelyek meg tudják mérni a testben lévő zsír mennyiségét, még néhány különösen zsigeri zsír is. "
tanácsolja Katarína Dentico. Természetesen megteheti, hogy szakértő is megmérje.