3 reggeli recept elfoglalt emberek számára

Hana Moravčíkovától

Úgy tűnik, hogy a percek a szokásosnál gyorsabban telnek, és ritkán van időnk reggelire. Mit szólna ahhoz, ha mindent eldobna a testnek egy edénybe, néhány másodpercig megnyom egy gombot, és munkába menet egymásba kapja az egészséges és hatékony naphoz szükséges összes tápanyagot? Ne képzeljen el azonban bizonytalan ízű és pofider színű csodálatos folyadékot. Könnyű és gyors turmixokról beszélünk, melyek nagyszerű ízűek és lágy állagúak.

táplálkozás

Cserélje ki a puding zsemlét és a kávét tejjel az igazi tápanyagokért

Ez megakadályozza a fokozatosan kialakuló elhízást, cukorbetegséget, szív- és érrendszeri problémákat, a diszfunkcionális immunitást és az egész napos fáradtságot. Kezdje a napot azzal, amire a testének valóban szüksége van, és kerülje azokat az összetevőket, amelyek nem tartoznak a testbe.

Ha a reggeli elkészítésétől az időhiány kedveli, akkor inkább reggel aludjon, tudja, hogy 5 perc elegendő a lehető legjobb reggeli elkészítéséhez. Ez meglehetősen alacsony ár az egész napos és hosszú távon stabil egészségért, nem gondolja? A turmix elkészítésének reggel öt percének köszönhetően éber elme, több energia, jobb koncentráció és érzés, hogy valamit tett az egészsége érdekében, mielőtt reggel kivenné a sarkát a házból. .

Ha reggelire turmixot készít, akkor nem kell serpenyőt vagy sütőt melegítenie, főznie, sütnie vagy sütnie. Ha minőségi keverője van, akkor néhány másodperc alatt kifogástalan keverékű turmixot kever össze. Mosson gyümölcsöt vagy zöldséget, készítsen néhány szeletet késsel, keverje össze az összes hozzávalót a Vitamix-ben, öntsön egy edénybe, amelyet elvihet az útra, és kész a reggeli! Ennek alapja az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a turmixod tartalmaz-e minden nélkülözhetetlen tápanyagot (zsírokat, cukrokat, fehérjéket), amelyek nélkül a szervezet nem tud kibírni napközben. Nem tudod, hogyan kell csinálni? Íme három tipp a tápláló és finom reggeli turmixokhoz.

Csokoládé reggelire? Miért ne?!

  • 1 érett banán
  • ½ csésze fagyasztott vagy friss áfonya
  • 2 nagy gödrös datolya
  • 1 PL nyers csokoládé fehérje por (vagy nyers kakaó)
  • 1 csésze nyers növényi tej (mandula, kesudió, makadámia stb.) Ill víz

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe. Vitamix használata esetén keverje 50 másodpercig. Ezután öntsük ezt a krémes csokoládé turmixot egy edénybe, és vigyük dolgozni, vagy ha nem tudunk ellenállni, akkor keverés után azonnal igyuk meg.

Ha nem csokoládébarát, akkor készítsen gazdag turmixot vanília aromával és nyári gyümölcsaromával.

  • 2 PL kesudió
  • 1 csésze friss vagy fagyasztott eper
  • 1 PL vanília nyersfehérje por (vagy tiszta vanília por)
  • 1 PL bio méz vagy nyers agave szirup

Keverje össze az összes hozzávalót körülbelül egy percig, és élvezzen egy tápláló italt, vanília desszert ízével.

Málna-spenót turmix

Ha könnyebb reggelit szeretnél, akkor hagyd félre a csokoládét és a vaníliát, és add hozzá inkább a turmixhoz a ritka klorofillt. Használhat spenótot, mángoldot, göndör kelkáposztát, petrezselymet vagy sárgarépát, vad gyógynövényeket stb. Hogyan kell csinálni? Helyezze be a keverőt:

  • 1 érett banán
  • ½ csésze málna
  • 1 csésze spenót (vagy más sötét leveles zöldség)
  • 1 teáskanál fiatal árpa por
  • 1 csésze víz

Keverje össze az összes hozzávalót, és kezdje a kemény munkanapot zölden!

Vitárius típusú

Ha valamilyen oknál fogva nem találja a reggeli turmixot vagy az említett 5 percet az elkészítéshez, lefekvés előtt elkészítheti a turmixot, öntheti légmentesen lezárt edénybe, és éjszakára hűtőbe rakhatja. Reggel rázza fel a tartályt, és elkészül a reggeli. Bár semmi nem hasonlítható egy friss turmixhoz, egy ilyen kompromisszum még mindig sokkal elfogadhatóbb, mint egy sajttorta, amelyet egy pékségben fog meg buszozás mellett.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.