vetnek

Bizonyára mindegyikőtök tudja már, mi az a turmix, ez gyümölcsökből, zöldségekből készült ital, vagy mindkettő kombinációja, és gyakran más összetevőkkel. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően ez az ital táplálékban, fehérjében és rostokban egyaránt gazdag, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Ezért, ha fogyni akar, a turmix ideális alternatívája lesz a reggelinek vagy a vacsorának!

Kezdje a napot egy pohár finom itallal olyan összetevőkből, amelyek táplálékot és energiát adnak ebédig. Ma recepteket viszünk a turmixokról, amelyek segítenek a fogyásban!

Indítsa el az anyagcserét

Kombináljuk a görög joghurtot mandulával, brokkolival, eperrel, fahéjjal és egy kevés borssal. Ezekkel az összetevőkkel nemcsak az anyagcserét indítottuk el, hanem egy kalciumban és rostban gazdag reggelit is.

Szükségünk van:

170 g fehér zsírszegény görög joghurt
8 mandula
70 gramm szár nélküli brokkoli
150 gramm fagyasztott vagy friss eper
180 ml jeges zöld tea
1 teáskanál len
1 teáskanál fahéj
egy csipet fekete bors

Adja hozzá az összes hozzávalót, kivéve a fűszereket és a fahéjat a turmixgépbe, és tegyen járőrbe. Végül öntsünk egy pohárba, szórjuk meg fahéjjal és fűszerekkel, és azonnal fogyasszuk el.

Adjon vitamint a testéhez

Fehérje, rost és kalcium teszi ezt a zöld italt a nap ideális kezdetévé.

SZÜKSÉGÜNK LESZ:

60 gramm spenótlevél
1 érett szeletelt körte
15 bogyó vörös vagy zöld szőlőből
170 gramm alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
2 evőkanál apróra vágott avokádó
1 vagy 2 evőkanál friss lime juice
Keverjünk össze mindent.

Adjunk hozzá rostot

Ez a rostokban gazdag ital csak néhány összetevőt igényel. A lenmagoknak köszönhetően kalciumban is gazdag.

Szükségünk van:

220 ml kókuszvíz
4 mandula
1 teáskanál vanília vagy vanília kivonat
1 teáskanál őrölt fahéj
1 alma
1/2 fehérjepor
1 evőkanál lenmag

Az összes hozzávalót 10-15 másodpercenként keverjük össze, végül jégkockákat adunk hozzá. Ha nem fogyasztjuk el azonnal az italt, hűtőszekrényben tároljuk.

Antioxidánsok ellátására

Ha több fehérjét, rostot és fehérjét szeretnénk beszerezni, válasszunk például egy áfonyás turmixot, amely a hozzáadott chia magnak köszönhetően kétszer kapja meg ezeket az összetevőket, ráadásul tele van antioxidánsokkal is.

Szükségünk van:

1 csésze fagyasztott vagy friss áfonya
1/2 csésze cukrozatlan gránátalma leve
1/2 csésze víz
1/2 evőkanál chia mag

Adjon hozzá mindent a turmixgéphez, és sima állagúra dolgozza fel. Keverés után adhatunk még egy kis chia magot.

Harcolj kövér

Az olyan híres hírességek, mint Jennifer Hudson és Jessica Simpson, szintén imádták ezt a gyors és egészséges italt, miközben harcoltak a zsírokkal.

Szükségünk van:

5 mandula
1 piros alma
1 banán
190 gramm alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
120 ml alacsony zsírtartalmú tej
1/4 teáskanál fahéj

Vágja a banánt és az almát kisebb darabokra, és adja hozzá a keverőhöz a többi hozzávalóval együtt. Keverje össze 30 másodpercenként vagy a kívánt állagúra.

Banán turmix

Ez a banán turmix energiát ad Önnek, és mi is sokáig tele maradunk vele.

Szükségünk van:

140 gramm alacsony zsírtartalmú túró
120 ml csésze vaníliás mandulatej
1 fagyasztott vagy friss banán
2 evőkanál apróra vágott dió
1 teáskanál fahéj
1/2 teáskanál szerecsendió
1 vaníliafehérje por (vagy vanília)

Keverje össze az összes hozzávalót a kívánt állagúra, és azonnal fogyassza el.

Állítsuk be az emésztésünket

Ha tele van a gyomor érzése, akkor ez az ital a megfelelő dolog, amely segít.
SZÜKSÉGÜNK LESZ:

70 gramm papaya
100 gramm ananász
1 banán
1/4 uborka (bőrrel is)
240 ml hűtött kókuszvíz
30 gramm spenót
4 jégkocka

Mindent simára keverünk és azonnal tálaljuk.

Reméljük, hogy segítettünk. ezek a receptek beváltak és nagyon jó ízűek!