A rendszeres reggelizés és egyben az egészséges élet kulcsa. Pofonként egyértelmű, bár jelenleg sok ellenfél kezét emeli ezzel az állítással szemben. Ha azonban józan észt alkalmazunk, akkor rájövünk, hogy a reggeli mindig a nap elejéhez tartozott, és nélkülük az emberek nem működhettek. Vari ma más ember, mint valaha?
A reggeli, mint a nap kezdete, energiát, erőt és gyakran jó hangulatot ad a testnek. Vagyis ha megfelelő dolgok vannak reggelire. Nézze meg, mi fontos a gyomrába kerülni, hogy az anyagcsere megfelelően elinduljon, és a kilók önmaguktól csökkentsenek.
Mi kell a reggelihez
A tejtermékek, a gabonafélék és a gyümölcs ideális választás az egészséges reggelihez. E három termék kombinációja biztosítja a szükséges szénhidrátokat, fehérjét és rostot. A széklet kiigazodik, és néhány nap múlva észlelheti, hogy nemcsak a testsúlya, hanem a bőre, a haja vagy a körme is megváltozik. Ha a reggeli kávét narancslével issza, gazdag vitamint és ásványi anyagokat kap, amelyek egész nap elegendőek lesznek. Ha nem szereti a narancsot, nyugodtan fogyasszon zöldséget vagy más gyümölcsöt.
Fontos, hogy friss gyümölcslevet igyon, amelyet nem a csomagban vásároltak. Az alap teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. Minden reggel legyen két csipke. A kenyér inkább egy sós reggelihez passzol, így elkészíthet egy krémes kenést. Hozzáadhat például sonkát, snidlinget, tojást vagy tonhalat.
Ellenben, ha kedveli az édes reggelit, fektessen be zabpehelybe, minőségi fehér joghurtba, és élvezze az ételeket gyümölcsökkel, mézzel, dióval vagy házi lekvárral.
A sajt szintén örömmel fogadja a reggelit, csakúgy, mint a túró. Készíthet belőle keneget, de hozzáadhatja a zabpehelyhez vagy a zabpehelyhez is. Szezonális gyümölcsökkel is frissítheti. A teljes képzelőerő az, ha maga készít túrót vagy joghurtot otthon. Tudja, hogy csak tiszta terméket fog enni.
Nem számít, ha nem mondhat le a fekete kávéról. Természetesen ideális lenne, ha nem iszik kávét, és gyenge fekete vagy zöld teával helyettesíti, és délután egy csésze kávéval kényezteti magát. A teák világosítják a bőrt, és nem erőltetik meg a gyomrot, mint a kávé.
Igyál teljes ételként
Ha olyan emberek nagy csoportjába tartozik, akik reggel folyadékon kívül semmit sem tudnak kapni, a szilárd ételek pedig ébredés után csak két órával ehetnek, készítsenek egy tápláló italt, amely teljes mértékben felváltja a reggelit.
Egy ital elkészítéséhez szükségünk van:
5-7 szilva
100 ml vizet
2 PL zabpehely
1 ČL kakaó
1 csésze fehér joghurt
1 PL lenmagolaj
Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és igyon a reggeli turmixból a munka felé. Használhatsz aszalt szilvát is, de jobb lesz az íze a friss szilval.
Most már csak annyit kell tennie, hogy inni a hűtőszekrényből, és egészséges és tápláló itallal kezdeni a napot. És még egy fontos szempont: a legjobb, ha reggel 7 és 9 között reggelizünk. Ez egy olyan időszak, amikor a test sokkal jobban képes megemészteni és asszimilálni az ételeket. Remélem, tanácsot adtunk önnek.
- Reggeli turmix - bogyók, goji és magvak - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Karcsú alakú nadrág fogyáshoz - vélemények, ár, hol lehet vásárolni, összetevők, hogyan működik
- Egy súlycsökkentő recept, amely valóban működik
- Turmixok, amelyek vetnek és segítenek a fogyásban Isteni ötletek
- Sliminazer; fogyáshoz; hogyan működik; Amazon; az ár; hasznos; a gyógyszertárban; eredmény PRM szekció;