Iszik egy turmixot, és mégis hízik? Ne csináld ezt újra!

hízol

Minden nap őszintén lé, egész nap folyékony étrenden tölt, este kifelé nyelvével fut be egy tornaterembe ... és nagy dolga van? A súly pimasz keze a kedvenc helyén marad?! Mi lenne, ha nem veszítene egy liter egészségtelen turmix? Nézze meg, mennyi kalóriát spórol meg benne, ha fél adagokban keveri és megváltoztatja a tejet. És nem is érdekel jelentős mennyiségű rost vagy fehérje!

Szuper kalóriatartalmú változat

Gyümölcs - zöldség turmix szója tejjel

Kevered:

  • 2 csésze baba spenót: 20 kalória, 2 g rost, 2 g fehérje
  • 1 banán: 105 kalória, 3,1 g rost, 1,3 g fehérje
  • fél csésze áfonya: 42 kalória, 1,8 g rost, 5 g fehérje
  • negyed csésze mangó: 25 kalória, 7 g rost, 3 g fehérje
  • fél avokádó: 161 kalória, 6,7 g rost, 2 g fehérje
  • 1 teáskanál kókuszolaj: 45 kalória
  • 1 csésze szójatej: 100 kalória, 0,5 g rost, 3 g fehérje

Összesen: 498 kalória (!), 25,1 g rost, 16,3 g fehérje

Sokkal kevésbé kalóriatartalmú változat

Gyümölcs- és zöldségturmix mandulatejjel

Keverd össze:

  • 2 csésze baba spenót: 20 kalória, 2 g rost, 2 g fehérje
  • fél banán: 53 kalória, 1,5 g rost, 6 g fehérje
  • negyed csésze áfonya: 21 kalória, 0,9 g rost, 3 g fehérje
  • negyed csésze mangó: 25 kalória, 7 g rost, 3 g fehérje
  • 1 teáskanál kókuszolaj: 45 kalória
  • 1 csésze mandulatej: 40 kalória, 1 g rost, 1 g fehérje

Összesen: 204 kalória (!), 12, 4 g rost, 15 g fehérje
Elég volt csökkenteni a gyümölcsrészeket, és a kalóriatartalmú szójatejet mandulával és ahával helyettesíteni! Kevésbé kalóriatartalmú turmix mellett kevesebbet ad hozzá 294 kalóriához, ami valójában egy extra "megtakarított" turmix:

Különbség: 294 kalória, 12,7 g rost, 1,3 g fehérje