diéta

Ha fogynia kell egy fürdőruhában, de a nyaralás mindjárt itt a sarkon, nem fogja tudni elvégezni az étrend módosítását. A drasztikus diéták haszontalanok és ártalmasabbak lehetnek rád. Ezért ezt főleg ésszerűen kell megközelíteni. Az ideális zöldség, amely segíthet, az uborka. A DailyMail portál szerint Jennifer Aniston színésznő is kipróbálta az uborka diétát.

Az uborka diéta az egyik leghatékonyabb étrend, és három nap alatt megfoszthatja az igazán szép kilóktól. Az uborka A-, B-, C-vitamint, PP-vitamint és még E-vitamint is tartalmaz. Makro- és mikroelemekben 13 elemet tartalmaz, mint például réz, vas, magnézium, kalcium, nátrium vagy jód. Az uborka legnagyobb előnye, hogy 90% -a víz.

Ez azt jelenti, hogy 100 g uborka csak 15 kcal-t tartalmaz. Az uborka húsa megtölti a gyomrot, és így "megtéveszti" a testet, és teltségérzetet kölcsönöz neki. Az elv nagyon egyszerű - napi 3-4 nagy uborkát kell megenni. A diéta során elsődleges uborkát eszel más zöldségekkel együtt saláták részeként. Fontos, hogy a testet elegendő mennyiségű vízzel látják el a test teljes méregtelenítéséhez. Tehát hozzávetőlegesen 500-600 kcal fog kapni az egész napra. Annak érdekében, hogy az étrend ne legyen kritikus az emberi egészség szempontjából, kombinálja például a zöldségeket a halakkal. A legfontosabb az, hogy ragaszkodj az uborkadísz ehhez a három napjához, majd átállhatsz egy egészséges, de változatosabb étrendre. Tartalmaznia kell fehérjét, hüvelyeseket és sok friss zöldséget és gyümölcsöt. Fontos kihagyni az étlapról az édes ételeket és a zsíros ételeket, és természetesen a népszerű süteményeket.

  • Finom turmixot készíthet uborkából. Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri az uborkát például spenóttal, céklával és citrusokkal vagy bogyókkal, amelyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák.

A diéta után figyeljen az ételek kombinációjára, és kezdje könnyedén. Tartsa a diétát legfeljebb 2-3 napig, vagy csak egy tisztító uborkás-zöldséges napon kényeztesse magát. Azoknak az embereknek, akiknek egészségügyi problémái vannak, konzultálniuk kell orvosukkal az étrendről a lehetséges szövődmények miatt. Ne felejtsük el, hogy a fogyás nem csak megengedett ételek és csak zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztását jelenti. Főleg arról szól, hogy mekkora az adagja. Csökkentéskor a tenyér méretének kell lennie.