ugrás

Monika, azóta ugrálsz?

Speciális tanfolyammal kell rendelkeznie?

Igen. Mivel a projekt megjelent, és a támogatást teljes egészében megkaptuk, megkezdődhetett a megvalósítás, amely nemcsak segédeszközök vásárlását, hanem önképzését is magában foglalta. Szóval megtaláltam a következő ingyenes képzési időpontot, és elmentem hozzá. A képzésnek köszönhetően elméleti és egyéb gyakorlati tapasztalatokat szereztem az óráim hatékony és szakszerű lebonyolításában. Megtanultam azt is, hogyan kell megfelelően gyakorolni egy trambulinon. A képzés valóban sok mindent tartalmaz, és elsősorban az egészségügyi szempontokra összpontosít. Úgy gondolom azonban, hogy a tanúsítványok és licencek számának megfelelően nem talál jó edzőt, ahová az ügyfelek szívesen visszatérnek. Azt hihetnénk, hogy bárki meg tudja csinálni - jöjjön, az ügyfél elé álljon és "gúnyolódjon", de valójában nem az. Meggyőződésem, hogy az egyensúlynak mindenben működnie kell, ebben is. Ha önmagát oktatja, mert fel akar ajánlani az embereknek egy darabot magából, és őszintén szeretne segíteni ügyfeleinek, akkor gyakorlással és képzéssel tanul, ennek köszönhetően engedélyt kap arra a területre, amelyen oktat . De ha ez fordítva van, akkor először engedélyt és "papírokat" ad, majd a többit, valószínűleg nincs megfelelő típusa edzőnek lenni, megértette, mire gondolok? Így valamivel több mint két éve vagyok edzői poszton.

Mit gyakorolhatunk ugrással?

Az ugrás ideális sport a test alakításához, és számos egyedi előnyt rejt. Egészségügyi szempontból nagyon jól működik az emberi test minden területén, így ez az egyik hatékony mozgásforma. A gyakorlat lényege a gyors és lassú komló, a dinamikus sprintek, az erő- és az egyensúlyi elemek különféle igényes kombinációi, amelyek növelik a vestibularis készülék ellenállását és erősítik az izomszegmenseket. Mivel óráinkon gondozzuk izmainkat, nem feledkezünk meg a nyújtásról sem, ami nagyon fontos a fizikai aktivitás során. Enélkül egyszerűen nem vezet egészséghez.

Kinek nem megfelelő az ugrás? És akiknek éppen ellenkezőleg, teljesen alkalmatlanok?

Úgy gondolom, hogy az ugrás szinte minden korosztály számára alkalmas. A programot úgy alakítják át, hogy szórakoztató módon megteremtsék a fizikai és szellemi egyensúlyt. Komoly egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára teljesen alkalmatlan lehet orvoshoz fordulni.

Minden egyes kliens, aki hozzám jön egy leckére, gyönyörű nő! Ezt azonban nem mindenki látja. Közhelynek hangzik, de igaz, hogy először magunkkal kell konzultálnunk, akkor mások is szeretni fognak minket. Hogy inspirációt szerezzünk egymásnak, azoknak a hétköznapi nőknek, csak azért, hogy büszkék legyünk arra, hogy nők vagyunk.

Milyen előnyei vannak ennek a sportnak? Hátrányai is vannak?

Az előnyök nagyon sokak, de megemlíthetem a TOP-okat: tökéletesen kalóriát éget, erősíti az összes izomrészt, javítja a fizikai állapotot, szórakoztató és biztonságos, fellép a depresszió és a fáradtság ellen, fejleszti a motorikus képességeket, a koordinációt, a stabilitást, normalizálja a koleszterinszintet, szabályozza az emésztést és a kiválasztást, javítja a szövetek oxigénellátását, még sok más. Igen, hátránya is van - jogi függőségbe kerülsz ettől a sporttól. 🙂

Milyen gyakran ideális ugrani?

Minden attól függ, hogy milyen célokat tűzünk ki útunk elején. Ez további lépésekhez vezet, de bármi legyen is a cél, bizonyos szabályosságnak kell lennie bennük.

Célszerű kombinálni egy másik gyakorlattal?

Az ugrás szórakoztató edzés a fitnesziparban, ez egy aerob típusú tevékenység, ami laikus szerint kardió edzés. Mint említettem, minden attól függ, hogy milyen célokat szeretnék elérni, és hogy szeretnék kinézni. Saját tapasztalatom szerint meggyőződésem, hogy ezt a fajta sportot kombinálni kell, pl. erősítő edzéssel. De mindegyikünk rendelkezik valahol máshol a női szépség "skálájával". Minden egyes kliens, aki hozzám jön egy leckére, gyönyörű nő! Ezt azonban nem mindenki látja. Közhelynek hangzik, de igaz, hogy először magunkkal kell konzultálnunk, akkor mások is szeretni fognak minket. Hogy inspirációt szerezzünk egymásnak, azoknak a hétköznapi nőknek, csak azért, hogy büszkék legyünk arra, hogy nők vagyunk.

Meg tudja mondani, hány kalóriát égethet el edzésenként?

Az ugrás megdönti a statisztika rangsorát a kalóriaégetésben! 🙂 A tanórákon különböző ütemben és intenzitással gyakorolod a motiváló zenét, hogy a maximális kalóriát veszítsd el. Pontos számmal nem tudom számszerűsíteni, nagyon egyedi és sok tényezőtől függ.

Vannak, akik annyira elfoglaltak, hogy nincs idejük edzőterembe járni. Hogyan válasszunk trambulint otthoni testmozgáshoz? Milyen paramétereknek kell megfelelnie?

Az ugrás egy kis professzionális trambulinon végzett gyakorlat. A házi feladatok során nem szabad elhanyagolnunk a megfelelő trambulin kiválasztását, és olcsó "hamisítványhoz" folyamodni. A professzionális trambulin hasznossági értékeivel és funkcionális kialakításával felülmúlja az azonos kategóriába tartozó egyéb termékeket. A trambulinnak fém testből kell állnia, mivel erős és nagyobb terhelést képes elviselni. A deszkának erősnek kell lennie a terhelés kezelésére is. A trambulinnak tartalmaznia kell gumolano-t is. A gumolan-nak köszönhetően az ütések "lágyabbak" és kíméletesebbek az ízületeknél, mint a klasszikus húr-trambulinoknál. Trambulinokat használok, amelyek fogantyúkat is tartalmaznak, amelyek kivehetők. Bizonyos esetekben a kapaszkodó inkább pszichológiai támaszt jelent.

Szeretne küldeni valamit olvasóinknak, akik még mindig habozhatnak abban, hogy kezdjék-e és hogyan?

Soha nem késő elkezdeni. Azonban követem a mottót: A SAJÁT TEST EGY ÉLETRE HAZA. Akkor miért nem talál magának időt? Miért lenne szükségem x y motivációs hozzászólásra, hogy tegyek valamit magamért? 🙂 Azért vagyunk itt, kedves hölgyeim.

Köszönöm Monika a kellemes beszélgetést 🙂

További információt Monika profilján talál FB