Honnan jött?
A diéta szerzője egy anyagcsere-szakember amerikai dr. Ron Rosedale. Könyv formájában 2004-ben jelent meg Rosedale diet címmel, fordításunkban: Legyél sovány - élj tovább.
A diéta lényege
A leptin hormon kulcsszerepet játszik az étrendben, segít csökkenteni az étvágyat. Ez a diéta sok egészséges zsírt fogyaszt (olíva- és repceolajban). A lényeg az, hogy eszel, amikor éhesnek érzed magad, de legkésőbb három órával lefekvés előtt. Az éhség enyhítése csökkentheti az étvágyat, ami segít a fogyásban.
Lásd még! Ultrakönnyű étrend >>
- sült ételek,
- tej,
- csicseriborsó,
- csemegekukorica,
- tök,
- banán,
- narancs,
- szőlő.
- mandula,
- olajbogyó,
- avokádó,
- halak és tengeri állatok,
- tofu,
- zöld leveles zöldségek,
- bőr nélküli baromfi,
- gomba,
- cukkini.
Az étkezési rendszernek két szintje van:
- Első szint - 21 napig tart, a legkorlátozóbb szénhidrátbevitel, és megpróbálja elindítani a fogyás folyamatát.
- Második szint - A szénhidrát- és fehérjebevitel ellenőrzésére összpontosít. Különböző típusú táplálék-kiegészítők szedése is ajánlott.
Miért ne (választaná) ezt a diétát?
Ezzel a diétával hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. A magas rosttartalmú zöldségeknek az élet mindennapjainak kell lenniük. A program azonban sokkot okozhat a szervezetben fehérje- és szénhidráthiány miatt. Az étrend legfeljebb 17 féle táplálék-kiegészítőt igényel, ami költségesebb.
A diéta különösen azoknak szól majd, akik szeretnek enni, ha éhesek. Aki gyógyszert szed, először konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt táplálék-kiegészítőket szedne. Nem alkalmas olyan embereknek, akik intenzív fizikai tevékenységet folytatnak, mivel a fehérje bevitele napi 56g - 85g-ra korlátozódik.
Bár a testmozgás nem része az étrendnek, jó a stressz és a feszültség enyhítésére.