szép

Az ugrásból már kiderül, miről szól a neve. Ugrás, ugrás és újra ugrás. Pontosan ezt írja le az aerob ugró gyakorlat, amely erősítheti a testet és az egészséget is. A tornateremben való „nyújtózkodás” súlyzókkal nem mindenki számára való, és ha ebbe a csoportba tartozik, örömét lelheti az ugrásban.

Az ugrás azonban nem egy klasszikus trambulinon való klasszikus ugrásról szól, hanem arról, hogy a rögzítéshez fogantyúval ellátott Jumping PROFI trambulinra ugrik. Ez a speciális trambulin kiküszöböli az ütéseket, és ez a gyakorlat szinte mindenki számára megfelelő. Tehát az ugrás tetszett neked.

Az ugrás egy dinamikus fitnesz edzőrendszer. Az ugrás azzal a gondolattal született, hogy olyan fitnesz tevékenységet hozzon létre, amely jelentősen megerősíti az egész testet és elmét. A nagy különbség a klasszikus gyakorlathoz képest az, hogy az ugrást csoportokban és a dinamikus zene ritmusában gyakorolják, amely meghatározza a gyakorlat ütemét - mindezt szórakoztató módon, így élvezve az ugrást.


Az ugrás alapja a gyors és lassú ugrások, a hagyományos aerob lépések variációi és a dinamikus helyszíni sprintek, az egyensúly és az erőelemek kombinációja, a nyújtás nem hiányozhat. A komplex és összetett gyakorlatsorok garantálják, hogy szinte az egész test megerősödni fog.

Az ugrás elsősorban a zsírégetésre összpontosít. A Jumping edzőkészletet úgy tervezték, hogy a pulzus az átlagos maximum 70-80% -ában legyen, ha az energiát főleg szénhidrátok elégetésével nyerik.

Ugrás és előnyei

Az ugrás háromszor hatékonyabb, mint a futás - több mint 400 izom vesz részt benne.

Ugrással 1 óra alatt 340 kcal körül fog égni.

  • A fitnesz erősítése - a rendszeres testmozgás növeli az erőnlétet és az erőt
  • A védekezés megerősítése - testének megerősítésével testét is erősíti
  • Gyorsítsa fel a test méregtelenítését - a testmozgás javítja a méreganyagok kiválasztódását a szervezetből
  • Nem terheli erősen az ízületeket - mivel a gyakorlatot puha trambulinon hajtják végre, az ízületek nincsenek terhelve
  • Izomerősítés - új izomtömeg megújul, erősödik és növekszik
  • Fejleszti a motorikus képességeket, a koordinációt és a test stabilitását
  • Támogatja a súlycsökkentést ill. súlycsökkenés - a fizikai aktivitásnak nagy része van a sikeres fogyásban
  • Antistressz hatás, a boldogság hormonja megszűnik - az a tény, hogy csoportos testmozgást végez és valamit tesz érte, örömmel tölt el
  • Lassítja az öregedést - a test megerősítése lassítja az öregedést
  • Szinte az összes izomrész részt vesz a testmozgásban
  • Támogatja az emésztést és a kiválasztódást - mozogva elősegíti a test emésztését és kiválasztását
  • Normalizálja a koleszterin- és trigliceridszintet, segít csökkenteni a vérnyomást és ezáltal megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket
  • Megkönnyíti a mozgáshiány okozta hát-, nyak- és egyéb fájdalmakat

Az ugrás típusai

  1. Jumping Basic - egyszerűbb szettek kezdőknek
  2. Jumping Interval - igényes és pihentető elemek váltakozása
  3. Jumping Classic - Gyerekugrás - gyermekeknek megfelelő ugrás
  4. Partyugrás - gyakorlat latin-amerikai zenével
  5. Előreugrás - gyorsabb és igényesebb fitnesz elemek

Ennek a sportnak több típusa is van, így mindenki megtalálja, amit élvez. Az ugróközpontok már szinte minden nagyobb városban vannak. Tudja meg, hogy a stúdió a városában van-e, és menjen utána. Ne ugráljon az ugrástól, hanem éppen ellenkezőleg, ugorjon bele egész önmagával.

Ugrás - videó

Ügyeljen arra, hogy ne hagyjon ki egy másik gyakorlási technikát - a Piloxingot. Bár nem ugrik a trambulinon, a fogyás hatékonysága is viszonylag magas.