• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Jó estét, nem tudom, megértesz-e engem, de hasproblémám van. Egy évvel voltam a szülés után, és körülbelül fél éve kezdtem el edzeni egy edzőnél, és amikor ez már nem volt lehetséges egyedül otthon. De a problémám a has, úgy érzem, mintha diszfunkcionális hasizmaim lennének (nem ellenőriztem a diasztázisomat).
Mindenképpen jól végzem a gyakorlatokat, de az edző megtanított rendesen elvégezni őket.
Kérdésem, hogy nincs tapasztalata ezzel kapcsolatban? Ha igen, mi segített akkor?
Köszönjük a válaszát

hogy

@ majusska202 ha fogyni szeretnél a hasból és izmokat akarsz építeni akkor meg kell változtatnod az étrendet az étrend megváltoztatása nélkül nem lehetséges

@ sandrusa777 megváltoztattam kitettem édesem is van zskuoeny program a menüt illetően és nagyon követem

Megpróbálok zsírt vágni, nem tudom, hogyan készíted a húst, de vízen csinálnám. mert az olívaolaj még mindig olaj, bár egészségesebb. És ha bármilyen zöldségsalátát készít, és hozzáad egy kis olívaolajat, hagyja ki. Egészségügyi okokból elkezdtem csökkenteni a zsírokat, mindent a vízen, a Belügyminisztériumban figyeltem a zsírtartalmat, így nem csak alacsony zsírtartalmú ételeket ettem, a gyomrom is eltűnt, sőt nyilvánvalóan minimális a cellulitiszem, így megrémült és visszavonult szegény 169 cm magasságban volt egy max. 52 kg, terhesség alatt sokat híztam, és most 5 évvel a szülés után 57 kg-ot nyomok

@ majusska202, ha közvetlenül a hason gyakorolsz, nem jelenti azt, hogy a has is gyenge. A has 99% -ban étrend. Ha jól beállított étrended van, és még mindig nem fogysz, akkor rosszul beállított étrend van. Például. gyakran az emberek csökkentik a túlzott zsírtartalmat, de ha nem esznek zsírokat, akkor a zsírok nem fognak fogyni. Alternatív megoldásként próbálja megváltoztatni a gyakorlat típusát, ne ugyanazt tegye, amit tett. Képeket kezdenek fotózni, például minden szombaton vagy mindenféle, és még olyan változást is láthatsz ott, amelyet nem látsz, amikor csak a tükörbe nézel minden nap. Megtalálja az utat 🙂