Megpróbál fogyni, de valahogy nem működik? Lehetséges! Minden a kalóriákról, az energiáról és különösen az akaratodról szól. Fogyáskor az energiafelhasználásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem. Olvassa el, hogyan kell csinálni.
Mozgás és testmozgás
Ha a testmozgás része a napjainak, tegye meg reggel, lehetőleg reggeli előtt. Ha azonban a munkája vagy más feladatai nem engedik meg, akkor őrizze meg estére. Gondoljon azonban a mozgásra egész nap. Menjen dolgozni gyalog vagy kerékpárral. Hűvösebb időben ez kétszeresen igaz.
Elég koncentrálnia kell az ételére. Az ebéd közbeni hosszú vitáknak, a tévézésnek vagy a mobiltelefon manipulálásának oldalra kell mennie. Nem szabad elvonni semmitől. A teli gyomor érzése ilyenkor valamivel később jelentkezik, ezért többet eszel. Azonban ne rohanjon enni.
Húscsere
Sok recept létezik, ahol a húst zöldségekkel vagy gombákkal lehet helyettesíteni. Ezzel a trükkel kevesebb kalóriát kap, de ugyanazt a jóllakottság érzetét éri el. És nem sok fog csökkenni az összízből. Csak kóstolja meg az ételt megfelelően.
Ivási rendszer
Elegendő mennyiségű folyadék bevitele magától értetődik minden nap. Ha azonban 1-3 pohárral több vizet iszol, mint máskor, akkor kevesebb kalóriát fogyaszt naponta.
Rágó gumi
A cukormentes rágógumi nemcsak a friss leheletre vagy a fogmosás bizonyos módjára jó étkezés után. Rágásuk miatt az étvágy is csökken. Ennek eredményeként kevesebbet eszel, és a tested kevesebb kalóriát szív fel.
Ropogós pelyhek vagy pipacsok a filmek részét képezik, de ha figyelsz a sorra, kerüld őket. Cserélje őket friss vagy szárított diófélékre vagy gyümölcsökre. De ha még mindig nem tudsz ellenállni a zsetonoknak, ne vidd magaddal a kanapén az egész csomagot. Öntsön egy darabot egy tálba. Mert ha egyszer beléjük kerülsz, addig nem állsz meg, amíg mindannyian eltűnnek.
Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással
Mindenki tudja, hogy az alvás nagy hatással van az egész szervezet működésére és a testben zajló folyamatokra. Hiánya növekvő étvágyhoz vezet, különösen az édességek és finomságok után. Azok az emberek, akik feleannyit alszanak, mint kellene (7-8 óra), naponta több kalóriát fogyasztanak.