Erő - fitnesz edző

5 hónapig nem futhatok

Nagyon nehéz felvenni annak az embernek a bőrét, aki szó szerint sportért született, egész életében sportolt, de hirtelen a fájdalom miatt abba kellett hagynia.

Zuzka talpi fascitist diagnosztizáltak.
Négy dolgot fedeztem fel egyszerű diagnózisommal, amelyeket főleg akkor teszek, amikor egy személynek fájdalmai vannak vagy sérülés után:
1) A vádli izmok erős merevsége
2) Gyenge, korlátozott mellkasi mobilitás
3) A hátizmok általános gyengesége
4) Gyenge szamár, különösen a gluteus medius

De hogyan viszonyulnak ezek a tünetek az ember lábfájásához? Zuzka aktív futó, és ez a probléma futás közben jelentkezett. Az izomegyensúly és a comb, a fenék, a hát erőssége, a borjak ellazulása vagy merevsége nagyon fontos futás közben.
Hogyan tettem össze Zuzkát? A borjak és a mellkas gerincének rendszeres lazítása habhengerrel, a medius, a hát és a combhajlatok megerősítése. Természetesen más izmokat, azaz az egész testet is edzettük, de ezek az izmok a legfontosabbak a futók számára.

Zuzka következő célja az volt, hogy többet találjon ki, amit nagyon könnyen meg is tettünk, amit segített, hogy fokozatosan visszatérhetett a futáshoz.

sklenár

A GENETIKÁNAK IS VAN A HELYE, MERT CSAK Kifejezésként szolgáltak minket a mieink.

Lehet, hogy Erik nem rendelkezik a legjobb genetikával a világon (karok hossza, kulcscsont, mellkas), de ez egy másik példa arra, hogy csak arról van szó, hogy 100% -ban megszerezd magad és az eredményt.

A FOGYASZTÁS FINOM, DE AZ ERŐSÉG TÖBB KÉPZÉSÉT KÍNÁLJA

2019.10.15 diagnosztika2020.2.1.40.futás
Súly: 69kg 60kg
Has: 93cm 76cm
Comb: 63cm 56cm

Bár Dominika 9 kg-ot fogyott, én személy szerint jobban örülök, hogy már nem volt lapockája és csípője,
hogy testtartása összességében javult. (középső fotó - jobb váll és lapocka, jobb fotó - kéz és váll helyzete)

Ráadásul van tisztességes erőm és némi izmom. Miért vannak a nőknek izmai. Az izmok mind nekünk szólnak, hogy ne essünk szét. Vannak fájdalommegelőzésként (ha természetesen van szimmetriánk)
és izomegyensúly) az olyan egyszerű tevékenységek irányítása érdekében, mint a tátra túrázása, a lépcsőzés és a 20 éves kor után, és nem utolsó sorban, hogy ne sérüljünk meg a sportban, és még jobbak, erősebbek, gyorsabbak és robbanékonyabbak.
És lehet, hogy akinek vannak izmai, az is jól néz ki 🙂

Dominika lóháton versenyzett, és meglepődött, hogy mennyivel jobbnak, erősebbnek és stabilabbnak érzi magát 3 hónap edzés után.

A LEDVA ELSŐ KÉPZÉSRE VONATKOZOTT, MOST TRENČÍNRE JÁTSZIK

Nagyon szeretek olyan emberekkel dolgozni, akik szerények, hallgatnak és a képzésük száz százalékát adják. Ez az egyik.
Sérült combhajlítással, nagy csípőfájdalommal érkezett hozzám, még járni sem tudott, edzeni és meccseket játszani.
A probléma véleményem szerint összetettebb volt - egyszerűséggel - a test nem érte utol a fejét.
Gyenge fenék, combhajlítások, a csípő gyenge belső forgása, merev borjak, túlterhelt combok és has túlterhelése (azt hittem, hogy 2020-ban valóban tudjuk, hogy a has több mint ezer hasban edzhető), aszimmetria és egyensúlyhiány…
Három hónap elteltével Samo fájdalommentes, erősebb és gyorsabb, mint valaha, edz és játszik, őt pedig abba a futballklubba vitték, ahová el akart jutni.

Izzadás, könnyek, káromkodás, de MINDIG ÍZEL ÉS Mosolyog

Sokan írnak nekem, amikor hibáznak. Még azok is, akiknek ez annyira nem tetszik, de tisztában vannak a testi és lelki állapot előnyeivel és fontosságával.
Gyakran írom, hogy az erőnléti edzéseket más sportok helyett helyezem el, mert az erőnléten, az állóképességen, a megismerésen és a pszichén kívül izmokat is építünk (ha az egész testet és minden izmot edzünk, mert minden izom fontos), az erő egy hátrány.

Legalábbis csak magánszemélyeket képezek velem (és sokan kérdezik tőlem, miért nem képezek párokat, hármasokat, csoportokat ...), és az a tény, hogy egy ember egyedül szenved és meghal, nem túl szórakoztató. (Csak állok és mosolygok, mondjuk még 5 ismétlés a riveren, a technika rendben van, az a tény, hogy kellemetlen, nem érdekel, megvan!:)

Az edzőteremben végzett erőnléti edzés nem mindenki számára szórakoztató, és nem mindenki található meg benne. De nagyon örülök, hogy Vierka benne találta magát, és a három edzésünkön kívül 2-3 alkalommal is elment a kardióba, mert csak élvezi, és szeret meghalni.

Bár 5 hete nem edzünk a jelenlegi helyzethez, sikerült további 5 kg-ot fogynia azáltal, hogy betartotta azokat az egyszerű étkezési elveket, amelyeket én tanítottam neki és amelyeket mindenkinek megtanítok. Lehetőség szerint legalább kardió és önsúlyos edzésen folytatja.
Méret: 2020.1.9. 100kg
2020.04.09. 78kg