Ihletedre egy szegény kliensünk történetét közöljük, akiben egy író lelke van, ahogyan azt a Facebook-csoportunk oldalán rögzítette. A történet szerkesztetlen. Megtalálja:
Üdvözlet a csoport összes SLIM partnerének.
Múlt szombaton a "nyílt napot" használtam, és a Lazaretskán, a doktorslim.sk Inbody-nál méréseket végeztem.
A konzultáció után megtudtam azokat az eredményeket, amelyekre többé-kevésbé számítottam, és mivel most, legkésőbb hétfőn el kell kezdődnie, ma kezdtem. Kedves hőszigetelésem, ráadásul kilečky, vége a télnek, már nincs szükségem rád 🙂
Ezen kívül a múlt héten vettem egy motivációs ruhát. Nagyon jók, de még mindig a legjobban nézek ki beléjük hassal, így még egy ok a harcra.
Úgy döntöttem, hogy tájékoztatom Önt arról, hogyan állok, és Ön - ilyen átfogó élő áttekintés formájában - ha Ön tagja ennek a csoportnak, akkor érdekelheti.
Ma még csak 1. NAP van, de már kitaláltam valamit: a nap első megállapítása - a kávét tej nélkül is ihatjuk. Nem pontosan ez, de lehetséges. (Eddig tiltott tejem van)
Pillanatnyilag Dr.Slim reggelim van, mögöttem tíz és ebéd van.
És benyomásokat? Nuž…
Az ételek a táskából pontosan azok, amiket elképzeltem alatta. Tehát étkezés táskából. De lehetséges. Ez nem ínyenc élmény, de nem is szörnyű. És ez egy viszonylag válogatós ember.
Mivel a gyümölcsöm a következő két hétben is tilos, és jelenleg csak az engedélyezett zöldségeknél van kéznél cukkini és padlizsán, újra felfedeztem egy serpenyőben felmelegített és frissen őrölt feketével finom porban levő szelet finom sózott cukkini fantasztikus ízét bors egy csepp olívaolajjal.
Úgy tűnik, hogy a közeljövőben hasonló felfedezések várnak rám jobban. Szóval inkább vásárolni megyek - ma úgy néz ki, mint néhány retek, uborka és káposzta.
Holnap is felveszem veled a kapcsolatot - aktuális benyomásokkal. Ki tudja, lehet, hogy reggel 10 cm-rel kevesebb lesz a derekam ... tartsd keresztben az ujjaidat.
Ma reggel arra ébredtem, hogy kissé el vagyok borulva. Enyhe zümmögés hallatszott a fejemben, mint egy ortodox kávéfőző, aki kihagyta a koffein adagját. Tehát rájöttem, hogy valószínűleg sok ásványi anyagot veszítettem az elmúlt nap során. Ittam néhány pohár Budit, megittam egy kávét, reggeliztem és körülbelül két óra múlva elmúlt. Ma azonban elővigyázatosságból Fatra és Himalaya sót is vettem a boltban - állítólag több káliumot tartalmaz, mint a közönséges konyhasó, szóval meglátjuk.
Még nem végeztem mérést vagy mérést, mert szerintem túl korai, de derékban karcsúbbnak érzem magam? Nem is csodálkozom, egy kis víz határozottan elhagyta a testemet, és az elfogyasztott mennyiségem kisebb, mint a szokásos adagok, ezért logikus.
Becsületesen táplálkozom, de őszinte leszek, hiányzik a "normális" étrend. Mert ezek a levesek, bár meglehetősen ehetők (nekem eddig volt csirkém tésztával és minestrone-nal) és desszertek (az olovrant creme brulee esetében) inkább a bébiételekre emlékeztetnek, nem pedig arra, amit általában megszoktam. Nos, semmi szükségem nincs rá, ez ingyenes. Kompenzálom annak szükségességét, hogy beleharapjak egy olyan fogba, mint egy normális felnőtt, legalább azáltal, hogy ropogtatom a karfiol, a retek és a mozzarella fényét.
Meglátjuk, hogy megy, úgyhogy hiszem, hogy megadom .
3. és 4. NAP
Valahogy nem sikerült kommentet írnom tegnap, mert hirtelen takarítás fogott el, beleértve a szekrényeket és a fiókokat is, így nem akartam kihagyni ezt az értékes pillanatot.
Tehát ma hozzáfűzöm az étrend 3. és 4. napjának rövid észrevételeit.
Alapvetően klassz. Reggel mindig úgy érzem, mintha éjszaka lennék, de körülbelül egy-két óra múlva megszilárdulok és normálisan dolgozom. Reggeli és kávé segít. Megjegyzem, hogy korábban normális étrenden nem voltak ilyen állapotaim, így a testem valószínűleg kicsit másképp működik, mint korábban.
Nem vagyok éhes, pedig az elfogyasztott adagok első ránézésre valóban elég kicsiek. Már megvan a kedvenc ételem, mégpedig a protein fussili - meglehetősen semleges ízűek, és tonhalal, rukkolával és kemény tojással, vagy csak fokhagymával és mozzarellával kombinálva nagyon jók. Néhány ételnél a mesterséges íz kissé zavar, de már rájöttem, hogy túlterhelhetik olyan ételekkel, mint sonka, fehér joghurt, fokhagyma vagy néhány megfelelő zöldség, amelyet hozzájuk keverek.
Ma reggel kimerészkedtem.
Szegény célom az, hogy megszabaduljak 5 kg-tól, amely harmadik évem születése óta több éve áll rajtam, és sajnos már nem akarnak távozni.
3 napos ketostrava után ma 1 kg-mal kevesebbet nyomtam, mint máskor. Nincsenek illúzióim, számomra egyértelmű, hogy többnyire víz és nem zsír. De ez nem a legrosszabb. A férjem, aki hétfő óta diétázik velem, és nálam valamivel több zsírraktára van, reggel mínusz 4 kg volt.
InBody 270
Tehát menjünk tovább, olovranton készítek nugátkrémet. Még nem volt nálam, ezért kíváncsi vagyok, milyen lesz az íze. Akkor közlöm 🙂
5. és 6. NAP
Valahogy nincs időm minden nap írni, így ismét összefoglaló tegnapról és maról.
Tegnap reggel mínusz 200 g, ma reggel mínusz 300 g volt. Amikor gyanítom, hogy jól megy, ki tudja, ha rosszul cselekszem.
Súlycsökkenés a doktorslim.sk segítségével
Elértem azt a stádiumot, hogy sokkal könnyebb nem enni, amit eddig tiltok, mint azt, amit naponta 6 alkalommal megeszek 😀 Tehát valóban nem számítottam ilyen megfordulásra. Azt hittem, hogy éhes leszek, amikor ránézek a fincsire, amelyet minden nap előkészítettem a gyermekeim számára, de nem. Bár ki tudja, hogy most ilyen fincsiek-e - emlékezetem szerint főzök, ízlés nélkül, tegnap pedig a fiú nem volt hajlandó enni paradicsomlevest, mert állítólag furcsa az íze. Nos, nem is csodálkozom rajta, szegény. De a lánya megette. Azt mondta, hogy más ízű volt, mint máskor, de hogy jó volt. Tehát azt hiszem, gyermekeim túlélik ezt a két hetet. Még mindig nincs mit elrontani palacsintával és spagettivel.
Fehérjetészta
Ami csodálkozik, hogy nincs kedvem kenyérre vagy péksüteményre, még édességre sem. Csak ennék gyümölcsöt. Narancs, banán, mandarin ... finom. Legutóbb hibáztam, és leharaptam egy almát, amit gyermekem tízkor nem evett az iskolában, de azonnal felépültem, és azonnal kiköptem a verset. Elég komikus volt, látnod kellett volna a borzalmat az arcomon 🙂
Amint már jeleztem, meglehetősen válogatós lény vagyok az ételekben, és nem egészen könnyű tápláló, de őszintén szólva nem csak finom étrendet fogyasztani. Szóval elkezdtem (horror des) egy kis csalást. Reggelire vizes müzli helyett müzlit adok fehér Activia-val. Az olovranthoz tejjel készült víz helyett Creme brulee vagy nugát desszertet készítek. A deci tej azonban csak 0,5 g szénhidrátot tartalmaz, így a ketózisom túlél, és én is. Mivel az így kapott íz összehasonlíthatatlan. Omlett sajttal? Ha! Egy igazi tojást (kevesebb, mint 1 gramm szénhidrátot) és egy gombát vagy sonkát repesztek, és azonnal megeheti. Kicsit zavart a bazsalikomos paradicsomleves, amitől úgy tűnt, nem adom, de végül találtam egy megoldást. Nem elegáns, de ebben az esetben a szent célja azt jelenti ... Én is elnevettem magam, amikor elakadt orrral toltam az egyik kanalat a másik után, hogy ne érezzem szagomat… Nos, ez nem klassz, de - Nem karcsú akar lenni? Akarok! Szóval keresem az utat. Ne haragudj, DoktorSlim, azt csinálom, amit tudok
És velem már megtörtént, hogy teljesen hiányzott egy fehérje étel vagy zöldségre cseréltem, ezért kíváncsi vagyok, mit okoz az izmaimmal. Vajon véletlenül eltűnnek zsír helyett, ha nem mindig adom be nekik az előírt adagot ... Egy hét múlva meglátjuk a következő méréskor.
Ma végre elmentünk egy jó sétára - majdnem 3 órát gyors tempóban a Rača szőlőültetvények és erdők dombos terepén ... gyönyörű volt, nézd meg a fotókat és inspirálódj, holnap is szaladj valahova.
7. és 8. NAP
Tegnap reggel mínusz 100 g, mínusz egy lyuk az övben. Gyorsan sétáljon két órát. Vacsorára csirkeleves Dr. Slim-től és kiváló, valódi sült karfiol, általában tejszínnel, tojással és mozzarellával - finom és szinte szénhidrátmentes volt.
Ma reggel valószínűleg elvesztettem a súlyomat - mínusz 500 g. Ki tudja, hogy nem csinálok-e valamit rosszul, ha olyan gyorsan lemegy 🙂
Nincs jo-jo effektus
Most délután futottam - 5 hónap óta először. Ilyen szép pályám van 2,2 km-en keresztül a szőlőskerteken, enyhén hullámzó, nem teljesen síkság. Úgy terveztem, hogy a rajthoz két kört indulok, körülbelül 4,5 kilométert, de nem voltam biztos abban, hogyan fogok uralkodni ilyen hosszú szünet után és még a diéta alatt is. Az első kört a lányommal futottam, az idő teljesen rendben volt, egy szünetre volt szükségem a kilégzéshez, amikor a hegy tetejére futottam. Jól éreztem magam, így a második kört mentem, ezúttal egyedül. Amikor futás után az órámra néztem, majdnem kiestem - akkor tettem, amikor nyáron futottam, amikor remek formában voltam. Azt hiszem, jobban futok ketonokkal, mint cukorral 🙂
Annak érdekében, hogy véletlenül se gondolja, hogy a fogyással burkoltam, egy rövid frissítést adok. Nincs időm részletesen, nyaralnom kell 🙂
9. NAP - súlyváltozás = 0 g
10. NAP - plusz 100 g. Hogy néhány új izom?
11. NAP - Nem volt időm merni
12. NAP - mínusz 400 g, mínusz az öv második furata
Ma délután csekkolok a doktorslim.sk címen a Lazaretská 3/A címen, nagyon kíváncsi vagyok, mit fogok megtudni.
13. NAP - mínusz 600 g
14. NAP - plusz 200 g
Megszakítom a mai gyenge kísérletemet, mivel ma meghívtak egy családi partira, szóval dovi dopo ketosis 🙂
Ha értékelnem kellett, akkor kissé felülmúlta az elvárásaimat.
A kezdeti mérés során 5,1 kg zsírt diagnosztizáltak nálam, ami extra van és meg kell szabadulnom tőle.
Az elején azt a részcélomat tűztem ki magam elé, hogy 2 kg zsírt akarok égetni az első két hét alatt, különben csalódni fogok.
Pénteki mérés után, a rajtból a 12. napon kevesebb volt az o - tramtadadá - 2,3 kg zsír. És csak 0,1 kg izom fogyott, ami alapvetően semmi.
Tehát kevesebb, mint 12 nap alatt elértem végső célom 45% -át. Szerintem a tisztességes hatékonyság.
Kicsit látható is, bár még mindig van egy fél gumiabroncs a hasamon, és főleg a ruhámon érzem.
eredmény 2 hét
Állítólag az anyagcserém is felgyorsult, így összességében jobb állapotban kell lennem, mint két hete 🙂.
Ebben az időszakban nem tapasztaltam semmilyen nehézséget vagy bonyodalmat. Nem éheztem, nem vesztettem energiát, még a környéken sem volt rendkívül nehéz ellenállni a normális ételeknek, mert tudtam, hogy ez ideiglenes, és főleg 3 nap után kezdtem el látni az eredményeket. Tehát ez motiválta a folytatásra. Az egyetlen hátrány valószínűleg az, hogy nekem nehezebb reggel felkelnem, még akkor is, ha 8 órát alszom.
Némi fenntartásom volt azzal kapcsolatban, hogy mesterséges táplálék, természetellenes, kémia stb., De úgy gondolom, hogy az elért eredményekhez képest ez a kémia megért. És főleg azoknál, akik nálam túlsúlyosak, próbálják ki, mert minél több a túlsúlyos, annál gyorsabban csökkennek ezek a kilók. A legnehezebb az utóbbiaktól való megszabadulás. Nekem személy szerint nagyon motiváló volt, hogy rövid idő alatt valódi eredményt láthattam.
Szerintem például azok a menyasszonyok is értékelhetik, akik a sztárok esküvőjén szeretnének részt venni, és van két plusz fontjuk.
Most egy-két hét szabadságot veszek, majd visszatérek a ketózishoz - de nem egy darabban, hanem hétköznapokon hétfőtől péntekig, normál hétvégén pedig normális étrendet tartok -, hogy ez ne befolyásolja negatívan a családi programunkat., közös étkezés stb.
A maradékot mindenképpen le szeretném tenni a nyári vakációra, és modell leszek fürdőruhában a tengerparton és a medence mellett. Ma reggel találkoztam egy szomszéddal az utcán, akivel tavaly mentem futni, és szintén érdeklődést mutatott a modell iránt - neki is becslése van így max. 2 kg, de még sportolással sem tud megszabadulni tőlük. Tehát együtt fogunk ketózissá válni.
Elkötelezettségem a tavasz és a nyár iránt - hogy még egy kicsit figyeljem, mennyi cukrot tartalmaz az, amit eszem. Gyakrabban főzzön alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Élvezze tudatosan mindent, beleértve a burgonyát és a rizst, valamint a tésztát és a süteményt. És legyen legalább 2-3 fizikai tevékenysége egy héten - legalább 4,5 km-t futni, kerékpározni legalább 30 km-t vagy legalább 1 órát gyalogolni.
Örülni fogok, ha valamelyikőtök most átveszi tőlem a stafétabotot, és elkezd tájékoztatni a ketózis tégelyével kapcsolatos tapasztalatairól. Jön a tavasz, könnyebb lesz, és ami a legfontosabb, nagyon gyors. Szóval keresztbe teszem az ujjaimat ✊