Címsorok
2017. december 22, péntek
Charlie Mike - edzés 2017. október-november
Charlie Mike képzése teljes mértékben tükrözi a hibrid lét filozófiáját. A guggoláson lévő maximumoktól elküld egy mérföldes sprintre, és onnan néhány súlyemelő "kiragadás" lesz. A kardió napokon ajánlott úszni - hibridként képesnek kell lennie arra, hogy túlélje vízben és szárazon.
Első guggolás: 50kg
Első guggolás * minden 2. héten edz
- Érdekes szám a haladás a DL-ben (dead lift), mentem és 5kg-mal 5x5-öt mentem
Ötödik hét s az 1 MR 95% -ával dolgozik- 3s by 2op.
Hatodszor teszteled új magasságaidat.
Azt kell mondanom, hogy nagyon élveztem ezeket az edzéseket. Mindegyiknél különböző gyakorlatok kombinációja volt, és mindig várom, hogy Aschley ezúttal mit készített nekem. Imádom azt az érzést, amikor szundikálok, elszúrom a szemem az izzadságtól, és főleg, amikor legyőzöm magam. Hosszú távú célom, hogy mindig készen álljak a cselekvésre. Ez azt jelenti, hogy kötelet mászunk, nehéz rakományt mozgatunk, felugrunk. csak legyél sokoldalú sportoló. Annak ellenére, hogy hamarabb kezdek izomzatot építeni, fokozatosan növelni fogom az edzések intenzitását azokkal a gyakorlatokkal, amelyeket elveszek Charlie Mike-tól. Már éreztem, hogy a testemnek megint szüksége van a "spa-beach" testépítő edzésre. Megpihentem az elmémet és a központi idegrendszeremet is, amelyek mindig elfoglaltak voltak az új gyakorlatokkal. Tehát Charlie-t egy jól megérdemelt deload hét követte, amelynek során létrehoztam egy új edzésfelosztást. Természetesen a játékot üres súlyzóval gyakoroltam, főleg a vérkeringésről és az új program megfelelő gyakorlati kombinációinak megtalálásáról szólt.
