Kíváncsi vagy arra, miért valaki karcsú és valaki nem? Miért sikerül valakinek lefogynia, miközben Ön csak undorodik, csalódott és éhes? Ahogy mondani szokás, a kutyát el lehet temetni abban, hogy nem fogyáshoz megy, ahogy a teste megköveteli. Az elméddel kell elmenned a testedhez. Az Egyesült Államokban ezért kitalálták a gondolkodásod típusán alapuló étrendet - ahogy az agyad szerint mondják. Az izgalmas hír szó szerint forradalmasította a nagy fenevadat.
Az "agytípus" meghatározásával olyan étrendet talál, amely az Ön számára megfelelő lesz.
Tedd fel magadnak a következő kérdéseket, ha legalább háromra "gyakran" válaszolsz, akkor te vagy az.
Kényszeres típus
Gondolkodáskor gyakran találkozik negatív gondolatokkal?
Ön általában addiktív viselkedést mutat, például folyamatosan ismételgeti a szokásos rituálékat?
Idegesítenek, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogyan eltervezted?
Ön gyakran ellenzékben van?
Nem szereted a változásokat?
Szüksége van arra, hogy a dolgok a szokásos módon történjenek?
Impulzív típus
Nehezen tudsz koncentrálni?
A dolgokat nem alakítja részletgé, azt gondolja, hogy haszontalan?
Könnyen szétszórható?
Hajlamos halogatni a dolgokat?
Gyakran szakítasz meg másokat?
Gondolkodás nélkül beszélsz vagy csinálsz dolgokat?
Szüksége van koffeinre vagy nikotinra?
Érzelmi típus
Inkább negatív vagy?
Gyakran unatkozol?
Úgy érzed, energiátlan vagy?
Nem érdekli a szórakozás?
Reménytelenség és tehetetlenség érzése van?
Alacsony önértékelésed van?
Gyakran szomorú?
Kerüli a barátokat vagy a családot?
Szorongó típus
Ideges vagy és szorong?
Pánikra hajlamos?
Feszültnek érzi magát, gyakran fáj a feje, merev izmai vannak?
Hajlamos megjósolni a legrosszabbat?
Attól félsz, hogy mások irányítanak?
Mindig valami rosszra számítasz?
Kényszeres evők túl sok aktivitásuk van az agy elején - ez egy olyan terület, amely lehetővé teszi számunkra, hogy áthelyezzük a figyelmünket és alkalmazkodjunk a változásokhoz. Az alacsony szerotoninszint miatt azonban gyakran elakadnak a negatív gondolatokban. Gyakran találkoznak az ételekkel kapcsolatos gondolatokkal, hajlamosak éjszaka enni, egy esti pohár bor.
A kényszeres típusnak kerülnie kell az esti evést
A diéták nem működnek magas fehérjetartalmú
A diéták működnek magasabb szénhidráttartalommal, mert a szénhidrátok növelik a szerotonin szintet.
Megpróbál banán, cékla, barna rizs, túró, gyógyteák, lazac, makréla, napraforgómag.
Mozgalom: Aerob testmozgás, öt perc mozgás elűzi az étvágyat
Impulzív evők
Minden napot jó szándékkal kezdhet, ha Ön impulzív típus, valószínűleg problémái vannak a viselkedésének irányításával. (Bár ennek nem kell mindig lennie), ha ételt lát, alig tud nemet mondani, és még egy darab süteménynek sem tud ellenállni.
Az agy átvizsgálásával a kutatók azt találták, hogy az impulzív evőknél csökkent az aktivitás az agy PFC területén. Ez a terület felelős a fékeinkért, megakadályoz bennünket hülye vagy rossz döntések meghozatalában. Az alkohol csökkenti a PFC területének aktivitását is, ezért az ittas emberek nem képesek felelősségteljesen cselekedni.
Ne dolgozz magasabb szénhidráttartalmú étrendek esetén a cukor kevésbé fogja befolyásolni étvágyát.
Dolgoznak magas fehérjetartalmú étrend
Megpróbál Csirkében, pulykában, túróban, tojásban, zabban, joghurtban gazdag étrend, kerülje az alkoholt, a koffeint, a cukrot és a stresszt. A zöld tea nagyszerű az Ön számára.
Mozgalom: Tedd azt, amit szeretsz, ez növeli az agyad véráramlását, lehetnek aerob gyakorlatok, de legalább napi 30 perc, a jóga és a meditáció remek.
Érzelmi evők
Te vagy az a fajta, aki hajlamos problémákat enni. Magány, szorongás, depresszió és alacsony önértékelés érzéseivel küzd. Minden elmélyül, főleg télen. Az agyad fokozott aktivitást mutat az agy mély limbikus területén (vezérli az érzelmességünket).
Ne dolgozz magas fehérjetartalmú étrend
Dolgoznak diéták mediterrán étrenddel - zsíros halak, friss gyümölcsök és zöldségek
Elhagy ellenőrizze a D-vitamin szintjét, növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét, fogyasszon több halat, diót, avokádót, leveles zöldséget, és válassza a halolajat étrend-kiegészítőként. Aludjon eleget, és aktívan keresse társaságát - családját vagy barátait.
Mozgalom: Az érzelmi típus esetében a testmozgás jobb depresszió esetén, mint a gyógyszeres kezelés, a teste jól reagál a táncra.
Aggódó evők
Üresnek érzed magad, és szereted ételeivel kezelni a körülményeidet. Az agyi vizsgálatok megnövekedett aktivitást tárnak fel azon a területen, amely felelős a szorongásért, és integrálja a gondolatokat, érzéseket és mozgásokat.
Ne dolgozz alacsony kalóriatartalmú diéták, amelyek csak fokozzák az éhség és szorongás érzését
Dolgoznak makrobiotikus étrendek, amelyek mindent ötvöznek a zöldségekkel.
Megpróbál banán, brokkoli, barna rizs, citrusfélék és diófélék. Kerülje az alkoholt és a koffeint, ezek növelik a feszültségérzetét. Étrend-kiegészítőként B6-vitamin, magnézium, mézharmat.
Mozgalom: A jóga, a tai chi, a meditáció nagyszerű számodra.
- Az a férfi (36), akivel Ben gyermeke vár, az Új Idő millió ügyében repül
- Az O-nak tizedet kell tartalmaznia a New Time iskolás számára
- A férfi 20 évig bántalmazta lányát a New Time
- A férfi óriási daganatban szenvedett, 1992 óta nő! Új idő
- Új könyv II. Erzsébetről Információk szöktek a gyermekkori Új Időből