A szerző: Daniel Petri 2016. január. 18.
ÚJ ÉV, ÉS RÉGI JÓ HATÁROZATOK IS VANAK. MÁR MINDENKI TUDJA. EZEK ÁLTALÁNOS A FŐBB része ÉLETMÓDUNKHOZ. FELSZÜNTEM A Dohányzást, Elkezdek egy étrendet, Elkezdem a tornát. A "GARANTÁLT MUNKÁKAT" CSODÁLÓ SÚLYÚ CÍMKESZTABLÁKKAL GYÁRTÓ VÁLLALATOK BEVÉTELEI FELSZERülnek, és A FELSZERELÉSEK (FŐBB KARDIOZÓNA) TÖRTÉNIK.
Ez az egész egy hónapig tart, talán kettőig, és végül csak a csalódás érzése marad bennünk, vagy egy új kifogáskészlet igazolja kudarcunkat. De ennek nem kell így lennie. Csak döntsön, nagyon szeretne és kérjen tanácsot, lehetőleg szakértőtől.
Hogyan kezdjük?
A lényeg az, hogy ne kezdjem, mert elkezdődött az új év, mert nem szeretem a barátomat, vagy mert most "benne van" az edzőterembe. A rossz motiváció rossz eredményhez vezet. Nem úgy, ahogy elképzeltük. Kezdje el, mert itt az ideje, hogy tegyen valamit magával, mert nem kedveli önmagát, és mert az egész nap a számítógép mellett ülve megöl és a testének mozognia kell. Ha már világos, akkor kezdheti. A lehetőség pedig rejtély. Hiteles táplálkozási szakemberek és trénerek tanácsot adnak az étrendről (figyelem! A tanúsítvány fontos papír, amelyet mindenkinek rendelkeznie kell a szakterület minden szakértőjével, de nem kell figyelmen kívül hagyni a tapasztalatokat, amelyek semmit sem pótolnak). Igen, a menü elkészítése kerül valamibe, de tedd a szívedre a kezed, mennyit fizettél már azokért a csodatablettákért, amelyek miatt szegény leszel? És a mozgás? Ehhez valójában nincs szükség elég akaratra.
Az erősítő edzés a legbiztosabb módja az álomformák megálmodásának, mivel ő és egy tapasztalt edző segítségével többé-kevésbé az elképzeléseid szerint alakíthatod a figurát (többé-kevésbé, mert ha rövid a lábad, akkor az erőnléti edzés biztosan nem hosszabbítja meg őket), de vannak más sportok is. Ha nem tetszik az a sztereotípia, amelyet az erőnléti edzés magával hoz, futás, úszás, kerékpározás, squash és még sok más tevékenység áll rendelkezésére. Amikor az emberek azt kérdezik tőlem, melyik sportág szerintem a legjobb válasz - az, amit szeretsz. Mivel a mozgás hatékony bármilyen étrend részeként csak ha rendszeresen végezzük.És mire térünk vissza rendszeresen? Mennyit emlékszel a kvantumfizikából? És hányszor láttad a Három dió a Hamupipőke című filmet? Soha nem láttad azt a fizika tankönyvet iskola után, de a Hamupipőke, bárhányszor is látta, mindig van benne valami. Keressen egy olyan sportot, amely szórakoztat és soha nem kell legyőznie.
Mit kell kerülni?
Amint azt már jeleztem, amikor a fogyás mellett dönt, az nem áll túl egy szakértő segítségén. De mielőtt rákeresne, először próbáljon rendszeresen és megfelelő ütemben étkezni. Néha tényleg csak ez a kevés és jönnek az eredmények. És ha ez nem segít, akkor is van rá mód. Az internetes cikkek tanulmányozásával kapsz némi információt, de ezért mindegyikünk más és más ami az egyikre vonatkozik, nem biztos, hogy segít a másikon. A legjobb, ha valaki profi szemmel néz rád, beszélni fog veled (Van-e sporttörténete, követte-e és milyen diétákat követett.) és értékelje, mi lehet a probléma, és miért nem tud fogyni annak ellenére, hogy már megpróbálta a lehetetlent (ez nem létezik, valójában a lehetetlen nem létezik). Különösen köhögje mindazokat a joghurt-diétákat és hasonló káros és anyagcserét lassító "híreket", amelyek csak utat jelentenek az Ön számára.
Tegyen reális célokat
A reális cél nem azt jelenti, hogy feladja a tökéletes alak álmát. Ez azt jelenti, hogy a mögötte lévő utat több szakaszra osztja. Irreális azt gondolni, hogy havonta 5 kilogramm izomtömeget gyarapít, és ugyanolyan irreális azt várni, hogy a szalag kezdetétől belefér azokba a golyókba, amelyeket csak két hét múlva nézhet nosztalgiával. Ossza fel célját időrésekre. Határozza meg a kívánt súlyt három hónap, hat hónap, egy év alatt. Nem tehet semmit, mindennek megvan a maga ideje.
Elkezdi a testmozgást, és fogyni szeretne
Ha a fitnesz gyakorlatot választotta fizikai tevékenységnek, akkor tudnia kell néhány fontos tényt. Az első az, hogy a kardióórák nem segítenek pluszban. Ez egy élmény, és régóta ismert A kalóriák elégetésének legjobb módja az erősítő edzés. Károsítja az izomrostokat, és a test nagy mennyiségű energiát fogyaszt felújításukhoz. Tehát nem csak kalóriát éget el edzés közben, hanem néhány nappal azután megnő az energiafogyasztása. Mennyi ideig tart, attól függ, hogy milyen játékot gyakoroltál. Például a lábak 72 órán át regenerálódnak. Nem kell aggódnia a túlzott izomnövekedés miatt, mert az izomgyarapodás nem olyan egyszerű, mint gondolná. Ha az edző súlyt akar adni neked, akkor nem kell azonnal elképzelned, hogy a sorozat után soha többé nem fogod viselni a kedvenc farmeredet. Felöltöztél. Néhány hónap edzés után még egy szép szűk feneked is lesz bennük.
Elkezded a testmozgást, és hízni akarsz
Igen, vannak olyanok, akik hízni akarnak, és nincsenek olyan kevesen, mint gondolnád. És hidd el, sokszor nehezebb nekik hízni, mint neked. És amikor úgy döntenek, hogy híznak, általában izomtömeget akarnak, és ez nem épül könnyen. Ebben az esetben az edző feltétlenül szükséges. Készít egy étrend-tervet és edzéseket, amelyek az izmok gyarapítására összpontosítanak, és kiválaszt egy megfelelő kiegészítőt az Ön számára. Nem igaz, hogy természetesen a nagyon karcsú emberek nem tudnak izmokat gyarapítani, csak fegyelmet és odaadást igényel. Tehát ugyanaz, mint a fogyás. Fontos felismerni, hogy az izomépítés olyan folyamat, amelyet nem lehet felgyorsítani túl nagy súlygyarapodással, napi három font marhahús elfogyasztásával és nem az egyes kiegészítők ajánlott dózisainak be nem tartásával. Ne gondold, hogy ha túlzásba viszed a fehérjével, akkor nagyobb izmaid lesznek. Csak nem sokat segít a vesén.
Tehát hogyan kell csinálni? Ésszel és odaadással!
Nem számít, milyen sportot űz, függetlenül attól, hogy fogyni, hízni vagy izomtömeget akar. Még mindig igaz, hogy egyértelmű célra, szakértelemre, fegyelemre, odaadásra és józan észre van szükséged. És ebben a pillanatban nem számít, hogy január 1-e vagy csak egy hét és egy hónap valamilyen keddje.
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.