A nők bölcsessége arról, hogy hogyan esznek, mozognak és figyelnek, gyakran negatív, önpusztító és teljesen megalázó. A magazinok és a túlfűtött média kevesebb táplálékra ösztönzi a nőket, figyelmeztet bennünket a túlsúlyra, és sok "titkot" közöl a fogyás módjával kapcsolatban. Hogy egy nő boldogsága menthetetlenül kapcsolódik egy skálán lévő számhoz. Duh.

A nők gyakran kapnak gyors javításokat, sürgősségi étrendeket, takarításokat és egyéb abszurd fitnesz tanácsokat, amelyek segítenek teljesíteni minden farmer iskolai álmunkat. Ha kétségei vannak, azt mondtuk, hogy több ideje van a lépcsős malomban, és több kelkáposzta salátát készít, és abbahagyja az enni. Nem csoda, hogy sok nő boldogtalan és túl kimerült a maratoni edzésektől és éhezik, hogy folyamatosan próbáljon egyre kevesebb kalóriát fogyasztani. Sokunk csalódott, zavart és elégedetlen a könnyebb megoldás folyamatos keresése miatt.

A szuperhősös filmek robbanásszerű népszerűsége, amely a "Bosszúállók: Végjáték" -ba torkollott, azt mutatja, hogy a változás a levegőben van. Az olyan színésznők, mint Gal Gadot a Wonder Woman-ként és Brie Larson mint Marvel kapitány, bizonyítják, hogy a nők a hatalomból meríthetnek hatalmat, és nemcsak tisztességesnek tűnnek, hanem pénzt is keresnek Amerika kapitányon. Ideje kivenned hősödet a szekrényből, letörölni és büszkén viselni. Itt az ideje, hogy teljes mértékben részt vegyen a kibaszott hősök szerepében, akikről tudod, hogy játszhatsz. Ez utat nyit a nők fitneszének pozitívabb megközelítése felé.

Lánytól a szorongáson át a Szuperhősig

A nőknek szánt szokásos fitnesz tippek többsége szigorú diétákra és szigorú fitnesztervekre vonatkozik, és minden gramm szénhidrátot, zsírt és fehérjét gondosan megszámol, ami ajkunkon átjut. Sajnos a legtöbben nem gyakorolhatunk ilyen rugalmatlan rendszert negatív következmények nélkül.

Tudom, hogy mivel a sötét oldalra merészkedtem és kipróbáltam néhány "diétát", remélte, hogy jobban kinéző testnek fog kinézni. Amikor végül visszatértem hozzám, ésszerű és egyszerű táplálkozási elvekkel rendelkeztem, ki kellett javítanom a kényszeres étkezési szokásokat. Némi türelem és következetesség után megtaláltam a visszaút.

Miután aggodalmaimat és kétségeimet egy szuperhősök köpenyével helyettesítettem, elkezdtem követni a fitnesz pozitív, motiváló és erős alapelveit. Szeretnék megosztani veletek.

Itt van a Superhero Creed:

Sajnos sok nő még mindig úgy gondolja, hogy a súlyhúzás (nem kevés) olyan, amit soha nem fognak megtenni. Úgy vélik, hogy a megterhelt súly súlyának kétszerese emelése nem reális cél. A magadra szabott korlátozások nem valósak. Itt az ideje azt mondani, hogy "Igen, tudok" a "Nem, nem tudok" helyett.

Mutasd nekik

Ha ezt a gondolkodásmódot használja a gyakorlatokhoz, akkor nemcsak fizikai, hanem mentális erejét is növeli. A korlátoktól való szabadulás és a belső szuperhős kiszabadítása a legegyszerűbb módja a félelem elengedése és a cselekvés. Felejtsd el, amit tudsz, mit tehetnek a nők. Kérdezd meg magadtól: "Mit tehetek még?"

Emeljen nehéz súlyzókat és súlyokat. Az igazi szuperhős Meg Squats megmutatja, hogy mi a programjuk felemelt. Gyakorold az erőt, ne a fogyást. Ne féljen guggolni Smith gépétől. Engedje szabadjára erejét.

. 2 Valódi ételt fogok enni

Fogyasszon tölteléket, finom ételeket, amelyek remekül érzik majd magukat. Ne kérjen bocsánatot az ételért, és erőltesse magát olyan ételek fogyasztásával, amelyek nem tetszenek csak azért, mert állítólag ezek jót tesznek Önnek. Rengeteg ízletes, természetes és egészséges étel van, ezért fogyaszd azt, amit szeretsz.

Annak ellenére, hogy néhány „fogyókúrás” elvet hiszel, teljes ételeket nagyon könnyű enni. Csak annyit kell tennie, hogy használja a józan észt és ellenálljon a kísértésnek, hogy a jel felett legyen. Állítsa össze étrendjét vörös húsra, baromfira, halra és tenger gyümölcseire, tejtermékeire, gyümölcsére és zöldségére, babra és hüvelyesekre, gyógynövényekre és fűszerekre, valamint egészséges zsírokra, például dióra és magokra.

Ha egyszerűen és stresszmentesen követi táplálkozási irányelveit, akkor sokkal jobb és nagyobb valószínűséggel ragaszkodik egy életen át. Nem csak, hogy többet hoz ki az edzésből. Végül meg kell erősíteni az izmokat. Az ízletes és igazi ételekkel való ételek elkészítése nem bonyolult, különösen, ha néhány remek receptet követ.

. 3 Koncentráljon a teljesítményre

Ahelyett, hogy a test megjelenésének megváltoztatására összpontosítana, kizárólag arra összpontosítson, amit a teste képes megtenni és dolgozni az edzőteremben nyújtott teljesítményének javítása érdekében. Mindannyian azt akarjuk, hogy olyan jól nézzünk ki, mint amilyennek érezzük magunkat, és ez a testedzés egyik legnagyobb előnye: a nagyszerű test létrehozása hatalmas mellékhatás.

Ahhoz, hogy Marvel kapitány lehessen, Brie Larsont képezte ki erre a szerepre. Nehéz emelési és edzési képességek mutatványok és harcok elvégzéséhez. Kövesse vezetésüket, és koncentráljon a teljesítménycélokra.

A legtöbb nő szexi fegyverre vágyik, amely jól néz ki egy tankban, de a katonai prések, a bicepsz fürtök és a tricepsz meghosszabbításai helyett próbáljon ki néhány Make body testsúly-felhúzást és 10 vagy több fekvőtámaszt tökéletes állapotban. Ezek a gyakorlatok építik a kar izmait, valamint a hát és a mellkas izmait, és valódi funkcionális erőt építenek.

E célok elérése után a fegyverei hihetetlenül kinéznek, és közben valódi felsőtest-erővel bír. Ez egy igazán előnyös helyzet!

Az edzés másik nagyszerű tulajdonsága, hogy nagyon változékony az edzés. Használja a teljes edzőtermet. Például főleg súlyzós edzéssel edzhet, használhatja a súlyzók és a súlyzók kombinációját, a kettlebelleket és az erősemberes felvonókat. Végül a lehetőségek végtelenek!

Ne felejtsd el, eddz szuperhőssé! Próbáld meg felépíteni magad legerősebb és legimpozánsabb változatát. Erre a célra koncentrálva bónuszokat kap egy karcsúbb, karcsúbb és jobban kinéző test. Alacsonyabb nyugalmi pulzusnak, erősebb csontoknak és sportosabb képességeknek kell lennie!

. 4 Felkarolom azt az igazságot, hogy most nagy vagyok

Akkor is eldöntheti, hol van igaza, ha túlsúlyos, testmozgás van vagy hosszú utat kell megtennie. Felejtsd el, hogy boldog légy a tervezés, amikor eléred a fő célodat a távoli jövőben. Szuperhősnek lenni a teljes életet jelenti, és minden nap egészséges döntéseket kell hozni, mert úgy szereted magad, ahogyan teszed.

5. Egyszerű, fenntartható életmódot fogok követni, amely javítja a boldogságomat

Mint minden szuperhősnek, meg kell küzdenie a gazemberek méltányos részével. A szkeptikusok azt mondják, hogy a nőknek nem szabad erősen emelniük. A "szakértők" elmondják, hogy életed végéig diétára van szükséged. Még ez a kis hang is megmondja, hogy boldogságodat és önértékedet a skála számai határozzák meg.

A bizalom és az, amit tud, megerősít. Koncentráljon arra, ami igazán fontos: egészségére és rugalmasságára. Minden csatája, amelyet megnyer, sokkal erősebbé, okosabbá és még imponálóbbá tesz. Végül te nyersz.

A fiatalabb generációnak szuperhősökre van szüksége

A hős átalakításának végrehajtása során fontos tudni, hogy figyelnek rád.

Minden fiatal lánynak megvan a példaképe. Felnőtt, és eddig a legfontosabb nő, aki a fenekét rúgja, az anyám. Már korán megtanította, hogy a testi és szellemi erőre nagy szükség van, és hogy az önértékelésem nem egy skála szerinti számból származik. Anyám miatt vagyok az a nő, aki ma vagyok.

Fiatal nők az életedben figyelnek rád. Legyen szuperhős, akit meg lehet nézni. Mutasd meg nekik, hogyan lehet erős és magabiztos. Beszéljen többet az izomépítésről és kevésbé a zsírvesztésről. Mutasd meg nekik, hogy nőnek lenni nagyszerű dolog.