19. zuzana 19 éves vagyok és 159 cm magasságban súlyoztam a legjobban 72 kg-ot.három hónappal ezelőtt 68,5-re beállt, a héten pedig 66,5-re. Pontosan ugyanaz az érzésem ... teljesen egyetértek veled. A szüleim nem értik, mit tanítottam itt egész nap ... de ez bátorságot is ad nekem ...

nekem

19. zuzana köszönöm édes vagy.Nem erre gondoltam pár évvel ezelőtt.Szeretnék gyorsan és könnyedén lefogyni.Sok pénzt dobtam tablettákra és 5 kg-ot híztam utánuk . azóta csak azokon vagyok én nevetek a hirdetéseken ... Végül egy normális oldal ...

Nyna zuzana19: ez nagyszerű, gratulálok.
jó, hogy már áttanulmányoztad, és a gyakorlatba átültetted a tanácsokat. Felhívtam a fórumot is bizonyos idő után fogyni.
a legrosszabb az, amikor valaki idejön és azonnal közli vele, hogy havi 15 kilót akar fogyni, hadd adjon neki valaki egy rövid és gyors tanácsot, mert nincs ideje itt mindent elolvasni.
szóval keresztbe teszem az ujjaimat

19. zuzana Cawte mindenkit ... Körülbelül két hete jártam ezen a webhelyen, és szinte az összes cikket elolvastam ... Nagyon jó ... Már vagy hat éve próbálok lefogyni, rengeteget tartottam akik most már tudom, hogy hiábavaló diéták . Egy hétig, mióta betartottam az utasításokat, lefogytam két kilót.Örülök ... és boldog leszek, ha beszélek valakivel, mert szerintem nagyon jó megosztani ugyanazokat az érzéseket valaki:-) Csak ezt.és mindenkinek keresztbe teszem az ujjaimat ... s:-) a:-)

Vikina Lulinka: Nem számítok magamnak kalóriákat, csak gyorsan megtaláltam az interneten. Egyébként, amikor az étrendem még mindig fellendült, egész kalóriát tartalmazó tabletták voltak a fejemben, fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal. Gyakorlatilag egész nap nem gondoltam másra. Szerencsére többnyire elfelejtettem. Abban az időben sajnos étkezési rendellenességgel végződött, ezért ellenjavallt számomra a kalória érzése.

Gyorsan megtanulhatja, egy idő után automatikusan megismeri azokat az ételeket, amelyeket gyakran fogyaszt.

Lulinka Vikinka: nagyon jó vagy:-) s:-) mikor tanulok így ? Kezdek kétségbeesni, és csak 3 napig írom ezt:-( with:-(
Mi lesz a hétvége után. Ó, igen! X!

Vikina Lulinka: Eszembe jut, hogy reggelire kb. 1200 kj, ami rendben van. Körülbelül 13 g fehérjét, 40 g szénhidrátot és 7 g zsírt vett.

Lulinka Szép napot mindenkinek, van egy kérdésem, hogy nézek ki, ezért keresek, de nem találom, hogy hány kJ a sötét rožokom (majdnem teljesen sötét) és paradicsom is.
Ma reggeliztem:
1 1/2 sötét sarok
1 kemény tojás
1 paradicsom
Megittam vízzel, és egy pillanat múlva kávézgattam tejjel (nem felelek meg)
10:00 órakor 1 fehér joghurt ACTIVIA 150 g (számítottam 454,5 KJ)
Kérem, írja valaki, hogy KJ-nek mennyi minden van?
Nem találok olyan táblázatot, ahol ezt megtalálhatnám.
hát, köszönöm.

Vikina Ayleen: Számomra egyértelmű, hogy ez nem az ezen az oldalon található elvek szerint történik, de mivel nem kell fogynom, nem hiszem, hogy ez olyan rossz. Nem vagyok túl húsos, ezért legalább heti 2 alkalommal horgászok. És mint mondtam, nem tudok ellenállni a friss kenyérnek. Amikor nekem elég 50g, akkor ünnepelni fogok. Inkább nem próbálnék minden nap frisset vásárolni, mert akkor kevésbé érzem magam, és kevesebbet eszem.

Egyébként köszönöm a visszajelzéseket.

Ayleen Viking: Túl sok szénhidrát és szinte nincs fehérje. Az ebéd egy húst/halat szeretne egy zsemle helyett. Reggelit cserélnék vacsorával. És ezer szelet helyett elég egy 50 gramm. Inkább több zöldséget és sajtot. A minőségi növényi olajok remekek.

Vikina Lulinka: Inkább megírom neked, mit ettem tegnap, mert a mai nem volt sok. De nem kötök és nem érzek kalóriát.
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró két kanál lekvárral Tizedik: 1 körte
Ebéd: húsleves tésztával és zöldségekkel zsír nélkül, fejsaláta alacsony zsírtartalmú öntettel, burgonyasaláta majonéz nélküli ecettel, hagymával és kevés olajjal, 1 teljes kiőrlésű őrölt
olovrant: 1 sárgarépa
vacsora: körülbelül ezer szelet friss ropogós kenyér paradicsommal és mozzarellával, csepegtetve balzsamecettel és olívaolajjal (soha nem fogok ellenállni a friss kenyérnek, valószínűleg csak három napot kellene vennem).
Becslések szerint 3 liter tiszta vizet ittam.
Mint látható, elsősorban az állati zsírokat korlátozom, csak a minőségi olajokat próbálom. És szerencsére nem foglalkozom édességekkel, csak reggelire van szükségem az édes túróra.

Lulinka miško: megint nincs annyi káposzta, csak vigyáztam arra az ebédre, úgyhogy azt akarom, hogy megegyék, és ami ott van, problémám van a hüvelyesekkel, és ezért nem eszem meg őket.

(Ezt a választ már egyszer írtam, de itt nem látom, ha később elfogy, sajnálom később)

Lulinka Vikinka, köszönöm szépen, az egészet átmásoltam a Word-be, és otthon elolvasom, mindenképpen segít, még mindig jó lenne, ha azok, akik szintén fogyókúrában kezdők, és közülük néhányan lefogytak, közzétehetnék a itt megjegyzi, mikor és mennyit csattantak.
Például. Készítettem gombócot vasárnap.-sertés-káposzta és ma volt 2 szelet gombóc ebédre, megmértem őket a leveleken a munkahelyi súlyunkkal, hehe, szóval 60 g gombóc, 40 g hús (dobtam el a húsdarabot) és 150 g káposztát (tudom, valószínűleg rajtam fog nevetni, hogy hogyan akarok fogyni, ha ennek elkényeztetem magam, de mi van ezzel?), és most azon gondolkodom, mit tegyek fel az olovrant és a vacsora.
Mit ettél ma?

Vikina Lulinka: lásd itt: m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php m

Összegezzük Mir tanácsát a fogyáshoz. Az anyagcsere lelassítása: m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di…ovananie.php m

Is:
m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/ako-s… lizmus.php m

Remélem, segít.

Lulinka Vikinka: hehe, de én trombita vagyok, nem is merem, nem ismerem a banánt és az almát, hogyan lehet tehát fogyni ....
Tudod, amit soha nem értettem? Hogyan lassíthatja az anyagcserét, ha naponta 2-3 alkalommal eszel? Mindig azt gondoltam, hogy ha nem sokat eszel, akkor fogyj le?
Ez az én hibám, keveset eszem, sőt, ha ezt a 3 ételt 5 kisebbre osztanám, rendben lenne?
Kezdek baszni, még mindig nem tudom, mi a jó nekem.

Vikina Lulinka: Ööö, azonnal kifújtam a levegőt, tehát mindenképpen 100 g alma és banán volt (valószínűleg tévesztetted a takarót grammal). Szinte olyan, mint a normális étel. De tényleg jobb lenne, ha naponta legalább ötször étkeznél, 2-3 étkezés mellett még mindig meg kell kezdeni az éhségedet, és ezen felül lelassítod az anyagcserédet.

Lulinka Vikinka: ne aggódj, levágtam egy fél banánt és egy fél almát (ha tényleg meg mertem csinálni?) Ó, a matek ... Vikinka, távol állok az étvágytalanságtól, mert ebédre azt írtam, hogy nekem is volt egy másfél sötét sarka, még mindig igyekszem inni, aztán az a vacsora, szerintem nem volt elég, de Mirek és te valószínűleg igen szerint még mindig itt böngészem és olvasok, de nekem is muszáj dolgozzon, így még nincs minden szükséges információ.

Vikina Lulinka: 10 g banán és alma? Eszembe jut, hogy lehetett egy banángyűrű és egy alma áttetsző kereke. Ha valóban csak erről volt szó, ne haragudjon, de eszembe jut az anorektikumok étkezési módja, amely az ételt ilyen apró darabokra osztja, és napközben fokozatosan eszik. Nem akarlak bántani, de saját tapasztalataim alapján sokat tudok az anorexiáról, és riasztásom villog, amikor elolvasom a soraidat. Vigyázz magadra.

Lulinka Mirko: Köszönöm a hozzászólást, igazság szerint nem tudom elképzelni, hogy naponta 6-szor eszem, de megpróbálom. Tegnap 70 g zabpehelyem volt 17: 00-kor, forrásban lévő vizet öntöttem rájuk, amikor megduzzadtak, így 10 g banánt és 10 g almát vágtam bele (én is lemértem - remélem, hogy helyes volt:-) - )), majd egyáltalán nem ettem semmit, 21: 00-kor lefeküdtem, 6: 00 előtt kelek, tehát amikor az egész napra kiszámoltam, kb. 6000 KJ-t kaptam.
És 4 l vizet. Ugh, muszáj elvinnem, csak az időm nagy részét a WC-ben töltöm. s:-) s:-), de OK, megpróbálom, talán sikerülni fog.
Még egyszer köszönöm.

Miro Vesely Lulinka: Tényleg nincs túl sok felesleges kilód, gondolj igazán a fogyásra. Megértem, hogy jól akarsz kinézni, de ha túl sokat fogsz fogyni, akkor végül hízhatsz. próbálja meg elérni az életkorának megfelelő optimális táplálékfelvételt egy hónapig (kb. 9500 kJ naponta 6 étkezés alatt + 4 liter tiszta víz), és hagyja, hogy nagyon jó fehérje összetétele legyen szénhidrát zsírokban ... talán a test felszabadít némi zsírt … talán nem. de ne lassítsd az anyagcserét. állítsa be étrendjét, és a súlya lassan és biztosan csökken.

Vikina Lulinka: igazad van, tényleg mindent lemérnek és leírnak, pl. a "papu" segítségével egy program a kj kiszámítására. Hasonló eset vagyok, mint te, nem fogynom kell, hanem (53 kg 153 cm-nél, BMI = 22,6), de nincs formám. Nincs időm és idegem azonban a kj számolásához, ezért csak a zsíros és édes ételeket korlátozom. Egy hónappal ezelőtt elkezdett futni, próbálok min. Hetente háromszor, a kallanetikán kívül (most kacérkodom a menzával, nagy munka van a csípőn és a combomon). Van elég izom, régen aktívan erősítettem, így nincs fitnesz, de erősítenem kell. Régebben kevesebb kilóm volt, 46-47 kg-nál remekül néztem ki, aztán sokat sportoltam. Jelenleg próbálok nem a súlyra koncentrálni, hanem az optikára, inkább megmérem magam.

Lulinka Vikinka, régóta edzek, heti 3–4 alkalommal jártam edzőterembe is, de nem fogytam, de megint egyértelmű volt, hogy teszek valamit magamért, olyan kezem van, mint egy orosz lándzsás, de legalább együtt dolgozott:-) s:-)
Ismerek olyan embereket, akik sokkal többet írnak, mint én itt, de mindannyian egy hajón vagyunk - fogyni akarunk. Fogyni akarok, mert nem szeretem magam, nincs olyan lapos hasam, mint régen, és valahogy megnőtt a csípőm. Nem ismerem fel a macskákat, mint a vállfákat, csak 50 kg-ra szeretnék hízni, a 160 cm-es "magasságomban" ez lesz az, és különösen megszabadulni azoktól a párnáktól.
Szeretném tudni, hogyan csinálja mindenki más - mit esznek, hogyan vásárolnak ételt, tényleg mindent megszámlálnak és írnak?
És ha mindent megírok, mikor és mit ettem, honnan tudhatom meg egy idő után, hogy ez rossz vagy jó, akkor tegyem közzé itt, majd tanácsoljam? Valószínűleg a kábelen ülök, de egészen hétköznapi utasításokra van szükségem. Sajnálom, ha a kérdéseimmel zavarlak, de annyi minden van, hogy nincs lehetőségem mindent itt elolvasni.
köszönöm s:-) s:-)

Vikina Lulinka: úgy néz ki, hogy eleget gyakorolsz, sokáig, vagy csak most kezdted? Miért akar fogyni? A nem evés nem jó ötlet, reggelre energiára van szükség, ha nem látja el, lelassítja az anyagcserét. Nem kérdés, hogy hiszünk-e a BMI-ben vagy sem, egyelőre nincs jobb képlet a normál súly kiszámításához. És ez nem egyezik azzal, amit a modellek mutatnak, akiknek a BMI-je általában 19 alatt van, külföldi alsúlyú vagy ennél is kevesebb, és megfelelnek az anorexia kritériumainak. Lehet, hogy valóban több zsír van a kelleténél, ezt csak szakmai mérésekkel lehet meghatározni, pl. a fitneszstúdióban vagy az orvosnál.

Lulinka Szia Vikina és mindenki együtt.
Köszönöm a bejegyzést, de ha követnem kell a BMI-t, akkor még többet tudok mérni. Tehát nem igazán hiszem el. Ami a gyakorlatot illeti, 40 percig gyakorolok a keringőn. ha nem naponta minden második nap, majd a Zoralates - egyszer a hasra, egyszer a hátra, a lábra gyakorol ... nem egyszerre.
Szeretném tudni, hogyan lehet kitalálni, hogy mennyi kj van, pl. ma 7.00-tól vagyok ittam, ittam kávét (nem egy tejjel, nem édesítek), 0,5 l ásványvizet és most ettem egy 1 és 1/2-es sötét tekercset, csak inni fogok újra. Mennyit ettem? Hazaérve valószínűleg gyümölcspelyhem lesz (csak forró vizet öntök rájuk, és amikor megduzzadnak, banánt és almát teszek bele - nem édesítem meg újra), akkor valójában mennyit fogok enni? És ehhez a mérlegeléshez van valami különleges súly, vagy csak szokás. konyha? nem kell digitálisnak lennie?

Vikina Lulinka: A BMI = 23, nem kell lefogynod. Jobb elkezdeni a testmozgást és racionálisan enni, ne haljon meg, de ne essen le kalóriaértékkel. Valószínűleg drasztikusan csökkentenie kellene, mert nincs túlsúlyos, és nem éri meg az étkezési rendellenesség kockázatát.

Miro Vesely anna: ha tudsz a http-szel is, akkor kattints a linkre. http nélkül át kell másolni. mindkettő rendben van

Anna Mirko: akkor a második könyv kiváló lesz, már várom

Arra gondoltam, hogy egy linket közvetlenül beillesztek egy cikk hivatkozásaként, hasonlóan az előző linkhez, meg kell adnom az egészet a http-szel is? Nem tudom, valószínűleg vissza kell adnom a tanúsítványt a számítógépekről s8-) s8-)

Miro Vesely anna: köszönöm, a cikk már egy új szöveg az elkészített második fogyásról szóló könyv befejezéséből, örülök, ha ez hasznos lesz:-) s:-) egyébként a http-hez vezető linkeket bárki beillesztheti a vita regisztrált tagja (beleértve Önt is) a korlátozás nem regisztrált. mert túl sok spam volt itt ...

Anna Lulinka: a fogyásnak két legjobb előfeltétele van, keresztbe teszem az ujjaimat, mégis ajánlom, hogy nézze meg ezt a http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php w kiváló cikket Mirko, csinálom néhány napig írok (nem tudom, hogy a linkek így vannak-e beillesztve, mert meglátom, ha rákattintok)

Miro Vesely Lulinka: lásd a "gyakran ismételt kérdések" oldalt. m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m

Lulinka Prajek gyönyörű napot mindenkinek,
Még mindig ott lógok és olvasgatok. Iszonyatosan sok van itt, és sajnos nekem is dolgoznom kell, ezért kérlek mondd el mondatban, hogyan kezdjem el a fogyást. Már megvan az első pont - nagyon szeretném, valójában megvan a második pont - meg tudom tartani, mert újra szeretném.
29 éves vagyok, 160 cm és 59 kg.
Tehát hol kezdjem?