gabikaL Szia Zuzica,

hogy minden

nagyon köszönöm a fogadtatást. Eddig az oldalon található menüt követem, így nekem beválik. A rendszeres étrend pontosan az, amit soha nem követtem. Reggel gyorsan siettem a munkába, ebédre "farkas" éhség és este általában semmi. És akkor kényeztessük magunkat estével. Nos, én végül. Összeszámoltam az összes súlyt a menüből, és kiderült, hogy a zöldségféléknek napi körülbelül 400 grammra, gyümölcsre 100 grammra, sovány maszkra, zsírtalanított sajtra és joghurtra, racio kenyérre van szükségük. Még nem érzek semmi problémát. Meglátjuk, hogy megy. A barátom fia motivált - 2011 októberében - 116 kg, ma 20-mal kevesebbet. Októberben is elkezdett futni - az első 100 méter után teljesen légszomja volt, egyáltalán nem uralkodott, és fél éves nálam. Én is mozogok, sétálok a kutyával - néha akár 5-6 km-t is. Hozzáadtam egy orbitreket - de mozdonynak hangzom -, de fokozatosan egyre jobb és jobb.

zuzica szia Gabika. Üdvözöljük köztünk, és ujjamat hajtom, hogy minden az Ön elképzeléseinek megfelelően fog menni. Nem tudok sok tanácsot adni, mert kezdő is vagyok. Levesekre nincs sok szükségem, de néha van némi zöldségem, anélkül, hogy a lisztet besűríteném, egy körmenetet. Sűrűsödök zabpehellyel, és az a mód, hogy hogyan kerülnek ki az ételeid, rendben van. utolsó étkezés két órával lefekvés előtt, így nincs gond. itt mindenkinek más a napi rutinja, valaki korán kel, valaki késik, úgyhogy csak tartsa 2-3 órán át. az étkezések között mozog, és látni fogja, hogy minden rendben lesz, és én biztosan csökkenek. Írjon ide menüket, és a macskák mindenképpen megnézik és tanácsot adnak Önnek. vannak šikulky-k, amelyek leadtak néhány tíz fontot, ezért ragaszkodj hozzájuk, és működni fog.

gabikaL Szia,

tegnap regisztráltam először ezen a fórumon, miután tanulmányoztam Mira Veselý összes rendelkezésre álló anyagát. 51 éves vagyok, és körülbelül 20 éve küzdök a túlsúly ellen. Különböző diéták és gyakorlatok (90 nap, testmozgás Mgr. Skybová szerint) révén elértem a legjobb 72 kg-os súlyomat. De minden csak ideiglenes volt, és visszatért a régi módszerekhez.

Tehát a mai naptól kezdem:

Kor: 51
Súly: 96 kg
Magasság: 168
Túlsúly: tekintélyes 37 kg

Ahogy látom, sok tapasztalt "harcos" van a fórumon, ezért rögtön két kérdésem lenne:

- Nem vettem észre - a levesek - a menükben, mi van velük? enni - nem enni? nagyon hiányoznak

- az egész üzemmód három óránként van enni - de reggelizek 8.30-kor, tehát a tizedik 11.30-kor, ebéd 14.30-kor stb. - rendben van?

Éjszakáig tovább dolgozom, 23.00 előtt nem fekszem le. Kérlek adj tanácsot. smobilator smobilator