Vessünk egy pillantást néhány menüre, de először fel kell sorolnunk néhány szabályt, amelyek nemcsak fogynak, hanem segítenek abban sem, hogy visszahozzanak.
A hatékony fogyás szabályai
Függetlenül attól, hogy diétázik, vagy nem szokott termék - kezdje a napját mindig egy pohár vízzel. Először is, nagyon hasznos az egészségre: a víz megtisztítja a gyomrot a só és a méreganyagok miatt ott felhalmozódott nyálkahártyától. Másodszor, ez az egyszerű szabály hatékonyan működik a fogyás szempontjából. Általában, amikor bármilyen étrendnek mindig sokat kell inni (napi 2–2,5 liter).

újabb

Egyél kevesebb zsíros ételt, ami a fő kalóriaforrás - bármilyen olajat, zöldséget és állatot, húst, majonézt stb.
Korlátozzon magas kalóriatartalmú ételekre, amelyek úgynevezett rossz szénhidrátokat tartalmaznak. Nincs jó testük, de hozzájárulnak a túlzott zsírraktározáshoz. Nemcsak a kenyeret és a tésztát szerette, de nagyon szerette a süteményeit, a csokoládéit és más édességeit is. Nos, a karcsú vonalért le kell mondania kedvenc finomságáról. Tartalmaz még burgonyát, rizst, főtt sárgarépát, répát és szódát.

Teljesen zárja ki étrendjéből a gyorséttermet, a chipset, a krumplit, a tésztában sült húst és halat. Ezen ócska ételek, például kenyér és vaj kombinációja.
Ne maradj éhes! Először is, nagyon rossz, másrészt felesleges és nem hatékony. A tested "emlékezni fog" a sztrájkra, és miután elvitte élelmiszer-tárolásra a jövőbeni felhasználásra, és a leadott fontok hamarosan új körülmények között visszatérnek. Jobb, ha gyakran eszik, de keveset, és azzal az érzéssel megy az asztaltól, hogy még nem keveset tett.

Milyen étrendek lehetővé teszik a legeredményesebb fogyást két hét alatt

Fehérje étrend
Fehérje - a leghatékonyabb diéta 2 hétig, segít 5-7 kiló fogyásban és a test kényelmes divatjában, miközben megszünteti a méreganyagokat. Az étrend alapja, amint a neve is mutatja, fehérjében gazdag ételek: (sügér, pisztráng, tőkehal és mások) marhahús, borjúhús, csirke, sovány hal, tenger gyümölcsei, tojás, gomba, bab. Vannak alacsony zsírtartalmú tejtermékek is - joghurtok és túró, zöldségek és gyümölcsök.

A reggelinél - kávé vagy tea cukor nélkül, hozzáadhat zsemlemorzsát.
Vacsora - főtt hal, csirke vagy tojás, főtt vagy párolt zöldség (káposzta, cukkini, sárgarépa) vagy friss zöldségsaláta.
Vacsora - főtt sovány hús vagy hal, tálalva - zöldséges ételekből és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtból.
A diéta utolsó napján csak friss gyümölcs fogyasztását és gyümölcslevek fogyasztását javasolja.

Tej és növényi táplálék
Ez a két hétig tartó étrend, hatékony és nagyon könnyen hordozható, annak ellenére, hogy a megfelelő termékek listája nagyon korlátozott és alacsony a kalóriatartalma, csak gyümölcsöt, zöldséget és zsírmentes vagy 1% tejterméket fogyaszthat. 5-6 fontot veszít könnyedén és gyengíti az éhséget.

Diéta hajdina
Hajdina - az egyik legszigorúbb étrend, de lehetővé teszi kiváló eredmények elérését: mínusz 10 kg két hétig. Az étrend a hajdina számára szereti a lehetőséget, hogy teljes mértékben élvezhessék ezt a terméket, mert korlátlan mennyiségben lehetnek. Minden más termék azonban tilos, kivéve az 1% joghurtot (napi 1 liter). A hajdina nem tud főzni, este 1: 2 arányban kell forralt vizet önteni, két hétig nehéz.

narancs diéta
Ha kedveled a citrusféléket - akkor 2 hétig biztosan vonzódni fog ehhez az ízletes és hatékony étrendhez, ami 5-7 fontot takarít meg. Az ételeket illetően a reggeli és a vacsora mindig ugyanaz. Kezdje reggel narancssárga és cukrozatlan teával, kekszekkel, este fogyasszon 2 főtt tojást, két paradicsomot és salátát.

Mint látható, olyan étrendek, amelyek lehetővé teszik a fogyást két hét alatt, nagyon különbözőek, és ha kitűzte a célját - a testsúlyának rövidítésével néhány kilóval történő csökkentését, akkor csak az egyiknél maradhat. De van egy másik lehetőség is - csak kövesse az ebben a cikkben vázolt szabályokat, és végül a súlya normalizálódik, és máris azon gondolkodik, hogyan lehetne eltávolítani a fontokat, mert egyszerűen nem fog.