Úgy döntött, hogy az ünnepek után elkezd valamit tenni a teste érdekében? Ahhoz, hogy az új évet eltökélten, sérülések és felesleges gondok nélkül kezdjük, hoztunk néhány tippet az okosabb edzéshez.
A megfelelő felszerelés
Ha tornázni szeretne, minőségi fitneszeszközökre és kiegészítőkre van szüksége. Nem könnyű elkezdeni a testmozgást a saját súlyával, és ez visszatarthatja a testmozgástól. Egy minőségi súlyzó azonban elegendő lesz az Ön számára.
Bemelegítés
A bemelegítés, a nyújtás és a bemelegítés nem halvány szívű. A profiknak szól. Minden edzés előtt töltsön el elegendő időt testének felmelegedésére, ami jelentősen csökkenti a sport közbeni esetleges sérülések kockázatát.
Bőséges pihenés
Fontos az edzések közötti szünet. Kezdőként nem szabad hetente kétszer-háromnál többet gyakorolni. Kényeztesse magát rengeteg minőségi alvással. A kikapcsolódás mellett néhány fitnesz-kiegészítőt is szednie kell.
Vigyázzon a sérülésekkel
Ha kezdőként 110% -ot gyakorol, akkor nem nyer egy Tour De France-ot vagy egy maratont. Ön hamarabb bántja magát. Ne erősítse testét, lassan, de biztosan ismerje fel határait, és tolja tovább őket. Soha ne lépje túl őket.
Forduljon szakemberhez
Ne szégyellje magát az edzőteremben egy másik sportolóval vagy edzővel kapcsolatba lépni, ha tanácsra van szüksége. Senki nem fogja törni a kezét emiatt, és legalább új emberekkel találkozik, akik a jövőbeni sparring partnereivé válhatnak.
Szerkesztőség
Minden nap elkészítjük a legjobb cikkeket az Ön számára! Abszolút prioritásunk az Ön előnyös vásárlása és minőségi információk benyújtása.
- Újévi elkötelezettség a fogyás iránt - segítünk megtartani
- Szokatlan újévi fogadalmak Ez a férfi úgy döntött, hogy egy hétig böjtöl, és szokatlan tapasztalatai
- Bérszámfejtési és szerződésnyilvántartási osztály - Ľubomír Jahnátek miniszter újévi találkozója
- Újévi fogadalmak Ön sem lehet kivétel - egészséges életmód - nő
- Újévi fogadalmak - Blog