Még akkor is, ha rendszeresen jár edzeni, ha a nap nagy részében ül, a szívét továbbra is nagy veszély fenyegeti - állítja vezető amerikai kardiológusok egy csoportja. Arra is rámutatnak, hogy az emberek többsége szabadidejének nagy részét széken, kanapén és foteleken tölti. És bár sokan tudjuk, mennyire veszélyes számunkra, semmit sem teszünk ellene.

gyilkosként

A kardiológusok megállapításai szerint egy felnőtt átlagos ülési ideje napi hat-nyolc óra. Állítólag a probléma az életkor előrehaladtával súlyosbodik. A 60 évesnél idősebb felnőttek napi körülbelül 8,5–9,6 órát töltenek ülve. Komoly egészségügyi problémákat - szív- és érrendszeri betegségeket - azonban kérnek. Próbáld kiszámolni, hogy egy nap hány órát ülsz. Ez a szám hasonló?

Ugyanakkor a kardiológusok határozottan javasolják a kevesebb ülést és a mozgást. A mozgásszegény életmód nagyon negatív hatással van a szív és az erek egészségére. És ez még nem minden, az ülő munkát végző emberek nagyobb valószínűséggel kapnak cukorbetegséget, vagy növelik esélyeiket bármilyen okból meghalni. A Harvard Egyetem kutatásai szerint az ülő munkát végző emberek is hajlamosabbak a rák kialakulására, állítólag nekik is nagyobb a demencia kialakulásának esélye.

A probléma az is, hogy a társadalom hajlandó támogatni az állandó foglalkozást. Életünk legtöbb tevékenysége az üléshez kapcsolódik - legyen szó tömegközlekedésről, számítógépekről, televízióról, de a szabadidőről is. Ahelyett, hogy szabadidejüket aktívan és mozgásban töltenénk, az ülő munkából való megérkezés után ismét ugyanabba a helyzetbe kerülünk - például kávé mellett ülünk, sört iszunk vagy egy padon.

Az orvosok azonban azt mondják, hogy ha minden nap csak 30 percet mozog, akkor jelentősen csökkenti például a szívroham kockázatát. Kezdjen el olyan kisebb változásokat alkalmazni az életében, amelyek kevésbé kénytelenek lesznek ülni. Van néhány jó tippünk az Ön számára.