A folyadékpótlás és a megfelelő ülés fontos szerepet játszik.

munkád

Egyszer említettük volna például bányászokat, pilótákat vagy atomerőmű dolgozóit, amikor arról van szó, hogy milyen szakmát tartunk veszélyesnek. Ma kétségkívül hozzáadhatnánk hozzájuk minden olyan munkát, amelyben az ember egész nap számítógép mellett ül.

Az ülő munka hosszú távon teljes katasztrófa az emberi egészségre. Ha nem helyettesíti a rendszeres mozgás, akkor a test különböző részein tükröződhet. Ez nemcsak az ízületeket és az izmokat érinti, hanem növeli az elhízás vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a szemproblémákról nem is beszélve.

A rutin létrehozása, amely megbontja ezt az ülő stílust, a legjobb, amit tehet. Amit nem szabad elfelejteni, amikor a munkája során a nap nagy része magában foglalja a képernyőn való ülést és nézést?

Ne egyél a számítógépnél

Kezdheti a napot reggelivel, amelyet gyorsan elfogyaszthat az asztalnál és a számítógépnél. Ugyanez vonatkozhat a "harapnivalókra" vagy az ebédre is, amikor az evés mellett a képernyőt is nézi.

Így azonban nem jár jól az emésztésed vagy a teltségérzeted. Az evés nem csupán mechanikus tevékenység, mert az embernek szellemi jóllakottságra is szüksége van.

Ha az elme másra is összpontosít, akkor valószínűbb, hogy később gyakrabban akarsz fojtani, mint amennyire valójában szükséged van, és sokkal többet eszel, mert az agynak nincs ideje regisztrálni, hogy máris tele vagy.

Ne felejtsük el, hogy étkezés közben mindig hagyjuk a számítógépet, és klasszikusan az irodán kívül vagy legalább a konyhában együnk.

Igyon sok vizet

A kiszáradás csak súlyos betegségig fordulhat elő. Kutatások szerint még enyhe folyadékhiány is okozhat kedélyességet, fejfájást vagy fokozott fáradtságérzetet. Tehát mindig tiszta víz áll rendelkezésre az asztalon, amelyből napközben rendszeresen inni lehet.

Gondoljon a megfelelő ülésre

A test jelezheti neked, hogy nem ülsz megfelelően. Csak húsz perc eltolódás után a vérkeringés lelassul, és a keringetlen vér a lábakban a gerinc felé áramlik, ahol nyomást kelt. Hosszú ülés alatt a gerinc szenved leginkább.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.