Tudja, hogy egyes szakértők mit tartanak az emberiség legrosszabb találmányának? Egy szék. Ha ülő munkád van, nagyon valószínű, hogy naponta legalább nyolc órán át ülsz egy székben. Úgy érzi, hogy fáj a feneke a sok üléstől? Ezek azonban korántsem az egyetlen negatívuma egy hosszú munkamenetnek a háttered szempontjából.
Ne feledje, hogy ami rossz a seggének, az az egész testének. Azzal, hogy az irodában ülve és állandóan nem mozog deréktól lefelé, a gerinc természetellenesen görbül, hátfájást okozva. Nagyon veszélyes, mert befolyásolja az általános testtartást, és a sokáig ülő emberek több mint 90% -át érinti.
Van gyenge háttere? Hiábavaló erőfeszítés a gyakorláshoz
A legyengült háttérizmokkal az a probléma, hogy abbahagyják a megfelelő munkát. Ha nem erősítik és aktiválják rendszeresen, akkor fokozatosan gyengülnek. Ezt az állapotot nevezik gyenge izomtáplálkozásnak .
Emiatt az edzőteremben eddigi összes erőfeszítése hiábavaló lehet. Az alap a rendszeresség. Ha abbahagyja és izmaitok legyengülnek, az izomtömeg építése kezdettől fogva nemcsak fizikailag, de szellemileg is nagy kihívást jelent.
Vigyázz, és a feneked alakja megváltozhat
A gyógytornászok egyöntetűen egyetértenek abban, hogy az irodában töltött évek negatívan befolyásolhatják a háttér megjelenését. A megrövidült izmok miatt kissé előre billenhet. Ennek eredményeként a szamár ellaposodik, ami nem tűnik túl nőiesnek. Ha nem erősíti meg a hátterét, a narancsbőr gyorsabban megjelenhet, és romolhat a bőr általános minősége.
Természetesen megértjük, hogy a munkájával, amellyel többé-kevésbé elégedett vagy, ilyen könnyen nem változtat a háttere miatt. Kezdheti a szék megfelelő beállításával. Állítsa be úgy, hogy a csípője kissé a térd szintje felett legyen, és mindkét lába a padlón legyen. Ügyeljen arra is, hogy a hát alsó részét egy háttámla vagy egy kis párna támasztja meg. A vállának lazának kell lennie, de egyenesen kell ülnie. Állítsa be a képernyőt a szeme magasságához.
Utolsó tanácsunk a végén
Munka után pedig ne felejtsd el rendszeresen mozogni, amelynek legalább egy órán át kell tartania. Nincs kedved gyakorolni? Adja magát szakemberek kezébe, akik ingyenes konzultációt nyújtanak Önnek az egészséges életmódról .