Az edzőterem és egyéb sportok nem megfelelő választás mindannyiunk számára. Ha nem kedveled ezeket a tevékenységeket, akkor a szőröd ellen fogod csinálni, és ez tükröződik az eredményben. Ezért keressen egy alternatívát, például a házimunkát. Ha élvezi őket, elég kalóriát is éget, és többet tesz magának, mint a nem kívánt testmozgással a fitneszközpontban.

való

Vessen egy pillantást a házimunka során elégetett kalóriák áttekintésére, és állítsa össze a személyes edzését, amely ezekből a hasznos feladatokból áll. Az egyedi kalóriákat a nők átlagos életkorára számolják, 25-40 év között, átlagos súlyuk körülbelül 60 kilogramm.

Az elégetett kalóriák száma a testsúlyodnak, az állapotodnak és az életkorodnak megfelelően változik. Bizonyos mértékben befolyásolja őket az ember magassága és különösen a mozgások helyessége. Ez nagyon fontos, ha a fitneszközpontban edz, mert ha rosszul cselekszel, akkor nem tudsz annyi kalóriát égetni.

A házimunkától a többszintes ház takarítása egyértelműen győz. Nem csak méretéről van szó, hanem főleg arról az erőfeszítésről, amelyet az újból a lépcsőn való felfelé járás jelent. Ha trükköt szeretne használni az alakja javításához, hagyjon néhány szükséges dolgot a földszinten, majd mindig térjen vissza értük. Több mint 500 kalóriát égethet el óránként ilyen tisztítás. Ez egyenlő a futással vagy úszással töltött idővel.

Egy másik nagyszerű tevékenység az kertészkedés. Itt az elégetett kalóriák száma az Ön által végzett tevékenységtől függ. Ha akarsz csak vízzel, óránként körülbelül 300 kalóriát éget el. Kapáláskor, ültetéskor vagy gyomláláskor ez a szám növekszik, és súlyosságától függően akár 700 kalóriát is megmászhat. Már közel járt az edzőteremben töltött egy órás intenzív edzéshez.

Ha még otthon van kandalló, és szüksége van rá fát vágni, tökéletes edzést várhat. Kérd meg a partneredet, hogy hagyjon neked kisebb darabokat, amelyeket aztán fel fogsz osztani. Egy óra ilyen munka során megég több mint 400 kalória. Összehasonlítható egy aerobik órával vagy ugrókötéllel.

A szokásos házimunkákból akkor éget el a legtöbb kalória, ha teljesen tisztít, lemossa a padlót, porszívózik, ablakokat mossa vagy autóját mossa. Nagy bemelegítés az, amikor több kalóriát éget el egy órán belül a dobozok csomagolásával, cipelésével és bútorok mozgatásával, mint az edzőteremben futás vagy edzés közben.