segítsen
Mész élvezni a wellnesset, vagy csak az emberekhez, ahogy mondani szokták: "bosszantja a levegőt", de most szó szerint értem?

Gőzszauna, infraszauna, száraz szauna, gyógynövényes szauna, pezsgőfürdők, csendes környezet kellemes pihentető zenével, szürkület, gyertyák. Így néz ki a wellnessben, és ezért sétálunk mindannyian - a test és az elme ellazítása érdekében meg lehet kezdeni a test öngyógyítását.

Sajnos előfordul, hogy az emberek vagy nem olvassák el, hogy melyik wellnessről szólnak, vagy ha mégis, akkor nem tudják, hogyan kell megérteni, vagy ha megértik, nem tisztelik, és mi vagyunk az elején annak, amit írtam - szó szerint menj zavarni a levegőt.

Megmagyarázom: A wellness úszásmentes. Képzelje el, mit tehet egy száz Celsius-fokos hőmérséklet egy fürdőruha anyagával. A fürdőruhából származó füstöket mindenkinek lélegeznie kell. Tartanak baktériumokat is, amelyek meleg környezetben nagyon gyorsan szaporodnak, és megfertőződhetünk a szaunától. Akkor is, ha fürdőruhában zuhanyozol és száraz szaunába megy, finn szauna vagy infraszauna, a nedves fürdőruhád és a hőmérséklet nem minden szaunalátogatót akar lélegezni.

Ugyanez vonatkozik a pezsgőfürdőkre is. mosóporban, öblítőben áztatott fürdőruhák, akkor csak hagyd, hogy szabadon öblítsék a vizet, ahol más emberek szeretnének "fürödni". Ez nem figyelmes rád, a szaunában lévő öltözött fürdőruhák esetében ez szó szerint és mások, és ha fürdőruhában megy a szaunába, és valaki rád néz, nem azért, mert talán a csinos testére néz, hanem százszázalékosan rázza a fejét: "Mi a fene van? ez az idióta! "

Tehát hogyan viselkedjünk a wellnessben?

Minden wellness-részlegben van információ a bejáratnál. Csak olvassa el igazán. Ki kell választania egy ilyen wellness-központot, ahol valóban tiszteletben tartják a higiéniát, és figyelnek azokra, akik másokat érdekelnek vagy ártanak nekik, talán tudatlanságból.

Mielőtt belépne a wellness-részlegbe, ne fogyasszon semmi nehéz dolgot legalább két órán át, igyon jól vizet, de határozottan nem jó teljesen éhezni, hogy ne szédüljön meg, vagy akár le is essen a szauna közben.

A wellness bejáratánál kap egy lepedőt és egy törülközőt, vagy a bejárat mögött egy asztalra kerülnek, a ruhatár szekrényei mellett, ahol átöltözöl. Ha kapsz egy lepedőt és egy törülközőt a kezedben, kérdezz meg kettőt Adjanak egy nagy és egy kis lepedőt, valamint egy törülközőt. Az öltözőben találsz hajszárítót, sminklemosókat, nedves törlőkendőket is, így ha sminkelsz is, mindent megtalálsz, amire felkészíted a tested szauna.

Átöltözöl az öltözőben, ezek általában vegyes öltözők, de mindig van egy akadályuk, ahol levetkőzhetsz, ponyvába burkolhatod magad (fürdőruha nélkül), és beléphetsz magába a wellness-be.

Azonnal vegyen egy jó zuhanyt, mossa le szappannal, lehetőleg, ha "megszárítja" a kezét, ne csak hagyja, hogy a víz folyjon, hogy lemossa az illatszereket, testápolót, hogy a bőr készen álljon, és a pórusok ne legyenek eltömődve alkalmazza. Alaposan szárítsa meg törölközővel. A száraz bőr jobban és gyorsabban izzad.

Válassza ki a szaunát, ahová szeretne menni. Ha először jár, akkor mindenképp gőz- vagy gyógynövényes szaunát ajánlok az alacsonyabb hőmérséklet és a magas páratartalom miatt. Először 10-20 percet vehet igénybe, de nem kell kitartania az időben, még egy kezdőnek is 5-10 percre van szüksége. A saját testét kell követnie, amikor elégnek érzi magát, éppen elégnek, és ha csak öt perc telt el. A gőzfürdő és a gyógynövényes szauna mind burkolt, az ülőhelyeket pedig csempék vagy mozaikok is díszítik. A legtöbb esetben van egy zuhany - egy tömlő, és amikor bejön, mossa le a helyet, ahol ülni fog, öblítse le és hűtse le. Ne hordjon nagy ponyvát a gőz- és gyógynövényes szaunában, mert nedves lesz. Egy kis ponyva elegendő egy intim hely eltakarására, ha túl félénk vagy. Természetesen, ha úgy látja, hogy nincs hely, ne legyen ott, akkor biztosan nem akar egy másik idegen testére ragadni, és annak köszönhetően, hogy meztelen vagy, mindenkinek szüksége van egy bizonyos intim helyre. A szauna után öblítse le újra a helyet. Ha a gőz- és gyógynövényes szaunában nincs zuhany vagy öblítőtömlő, üljön egy kis ponyván, ne meztelen testen a padon.

A szaunázás után zuhanyozzon le. Nem kell, hogy azonnal jeges víz legyen, fokozatosan az a fajta, amelyet ellen tud állni. De mindenképpen kövesse a hűtés irányát - a lábujjaktól a csípőig, majd a kezekig és a has végéig. Ügyeljen arra, hogy ne zuhanyozza le a fejét és a tarkóját. Ha van egy hideg vizes hűtőkád, amelybe be lehet jutni, akkor lehűlés előtt tegyen egy zuhanyzót, mielőtt lehűlne. Ha van egy vödör jeges víz, amely kifolyik és újratöltődik, akkor nem kell előre zuhanyoznia., De legyen Ne öntsön hideg vizet a fejére és a tarkójára. A testet, különösen kezdetben, fokozatosan kell hűteni. Hogyan tudja meg, hogy már jól hűlt? Érezni fogja a telet. Hűlés után jól szárítsa meg magát egy törülközőben, tekerje be egy nagy lepedőbe (fürdőköpenyt is használhat), és keressen helyet pihenőhelyekkel.

Ez lehet egy Tepidarium, ahol mozaikágyak vannak, fűtöttek, tökéletesen a test többi részéhez vannak kialakítva. Ha a wellnessben nincs tepidárium, akkor feltétlenül talál más nyugágyakat.

Ne felejtsen el vizet magával venni a nyugágyon (a szaunában nem iszik vizet) Ha a szaunát rendesen használja, akkor fél liter izzadságot - vizet kap, ezért szükséges hozzáadni a testhez. Olyan képek reklámozásához, ahol a pár együtt pezsgőt iszik a szaunában, mindenképpen felejtsük el. A szauna előtt, a szauna után nincs alkohol. Jó 15-20 percet pihenni. A test számára ugyanolyan fontos, mint a szauna, a testnek meg kell nyugodnia. Pihenés után visszamehet a szaunába.

.A szaunában kezdőnek infraszaunát is tudok ajánlani.Ez a legkevésbé megterhelő organizmus, jó a test csontig történő túlmelegedéséhez. 60 fok körül van, ezért szív- és érrendszeri betegségben szenvedők léphetnek be, természetesen orvoshoz fordulva.

Ha száraz szaunába, finn szaunába szeretne menni, vegyen egy kisebb vagy nagyobb ponyvát, és terítse a nagy ponyvát az egész test alá, ahol feküdni fog. A száraz szaunák padlója és nyugágyai (lépcsője) fából készültek, az egész falburkolat fából készült. Ha először megy száraz szaunába, akkor mindenképpen üljön le először a legalacsonyabb fokozatra - ott van a legalacsonyabb hőmérséklet. Csak akkor, amikor a test alkalmazkodik, terítse szét a lábát a nyugágyon, hogy az a testtel egy szintben legyen, ha le tud feküdni, akkor feküdjön le. Nem jó lábbal ülni a szaunában, mert nagy a hőmérséklet-különbség, és a szívnek és az ereknek van tennivalója a különbség leküzdésére. Ne feledje, hogy egy száraz szaunában az egész test alatt ponyvával kell rendelkeznie - ez megvédi magát és másokat. Tudomásul kell vennünk, hogy izzadunk, és legyünk őszinték, nem akarsz olyan helyen ülni, ahol korábban valaki más izzadt.Egy kis ponyvával letakarhatod az intim helyeket. A vitorlába csavarodva árt, a test könnyebben szabadítja fel a méreganyagokat és izzad, ha a bőr meztelen.

A finn szaunában ugyanúgy viselkedünk, különbség van abban, hogy vannak lávakövek, és a páratartalom attól függ, hogy mennyire intenzíven öntözzük őket. Száraz szaunában kb. 110 fok, a páratartalom pedig minimális, kb. 10 százalék. Ez meglehetősen nagy terhelést jelent a test számára, ezért ritkábban fordul elő, inkább talál egy szaunát Finnországban, ahol kevesebb fok van, és a magasabb páratartalom miatt jobban kezelhető. Száraz és finn szaunában jó 10-15 percig tart, nem kell több. De itt is természetesen kövesse saját érzéseit, saját testét. Néhány szaunában van egy homokóra, nyomon követheti az időt. Miután a szauna lefeküdt, először üljön le és maradjon legalább két percig ülve, hagyja, hogy a test kezelje a nyomást, és csak utána hagyja el a szaunát. Ne felejtse el magával vinni a vitorlát, amelyen feküdt.

Minden szauna után hűtésre és pihenésre van szükség.

Szaunázzon, hűtse le magát, töltse fel a folyadékot, lazítson - az ilyen három fordulóban láthatóan javul a bőröd, miután beléptél a wellnessbe, elindult az anyagcsere, ellazult az izmaid. Ilyen három forduló garantálja a megfázást a következő hétre a megkezdett immunrendszernek köszönhetően.Ne siessen semmit, ezért mindenképpen szánjon két órát a wellness látogatására.

És hogyan kell lélegezni a szaunában?

Orr. Határozza meg az orrát. Kapillárisai vannak benne, amelyek lehűtik a belélegzett levegőt. Ha a száján keresztül mélyen lélegzik, a szaunában károsíthatja a tüdejét. Ezért jó, ha nem beszélünk. Hogy ne lélegezzünk forró levegőt a száj.

Nem beszélni azért is jó, mert mindenki azért jött oda, hogy lazítson, és ne hallgassa meg problémáit vagy kedves tapasztalatait. Ezután, később, mindent megtehet egy tepidáriumban, de csak csendesen.

Hogyan segíthet a szauna?

  • A szauna szó szerint elindítja az immunrendszert.
  • Tökéletesíti az egész szervezetet.
  • Megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól.
  • Javítja a bőrt.
  • Segít az ízületi problémáknál.
  • Az egész test ellazul.
  • A szauna erősíti az egészséges szívet és az ereket.

Akinek a szauna biztosan nem?

Nem ajánlott mentális rendellenességek és klausztrofóbia, lázas betegségek, nem gyógyuló bőrproblémák és sebek, fertőző betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, nyomásproblémák, vesebetegségek, menstruációs nők és terhes nők számára sem.

És mi van a buborékokkal - pezsgőfürdőkkel?

A wellness-létesítményekben pontosan ugyanaz, mint a szaunában. Nincs fürdőruha! Miért, ezt fentebb írtam. Beborulhat egy vitorlába, beléphet a pezsgőfürdőbe, lehúzza a vitorlát, majd belemerül a vízbe (ez útmutató a félénkeknek) Természetesen, mielőtt belépne a pezsgőfürdőbe és a pezsgőfürdő után, mindenképpen zuhanyozzon le.

És hogyan találkozhatunk a wellness-szel?

Úgy gondolom, hogy minden városban van olyan létesítmény, ahol wellness van. Ez egy úszómedence vagy fitneszklub, ha nem, akkor a szállodák minden bizonnyal wellnesset kínálnak a nem szállodai vendégek számára is. Akár jegyeket is vásárolhat, és ezzel jelentősen csökkentheti az árat. Ha szereted a szaunázást, jó, ha hetente egyszer, vagy legalább kéthetente egyszer megismételed. Természetesen, ha először jár, ne vásároljon jegyet, amíg ki nem próbálja az eszközt. Sajnos nem mindenhol gondoskodnak a higiéniáról, még a kisgyerekeket is elengedik, utána az áradás a földön marad, majd nagyon csúszik, a szülők futni és sírni engedik a gyerekeket, és akkor szó sem lehet a kikapcsolódásról és wellness. Valahol nincs elég megírva, hogy az emberek fürdőruha nélkül mennek a szaunákba, és ha nem akarod magadat bántani, ne lépj be a szaunába, ahol az emberek fürdőruhában vannak. Csak akkor, ha figyelmeztetik őket, hogy fürdőruhában nincs mit tenniük ott. Vegye figyelembe azt is, hogy az ivóvíz-tartály fedéllel rendelkezik-e, és hogy a víz hideg-e - rendszeresen cserélik/töltik-e. Kérdezzen, kérdezzen, kérdezzen.A wellness recepcióján ott vannak, hogy megválaszolják mindazt, ami érdekli a szaunát.

Ne vigyen magával wellnessláncokat, karkötőket, nagy fülbevalókat, mobiltelefonokat. Egy lepedő és egy törülköző valóban elegendő, és a test és az elme tökéletesen kikapcsol, ellazul és ellazul.

A wellness nagyszerű dolog! Csak tartson be néhány szabályt, és nem bántja magát vagy másokat.

Ezek csak ilyen összefoglaló tanácsok tapasztalatból, ha valamit elfelejtettem, akkor boldog leszek, ha összeadjuk, nem vagyok szaunaszakértő, csak szeretném bővíteni azok látókörét, akik szeretnék kipróbálni, csak nem tudom, mit és hogyan