vagy

Te is azonnal elutasítottad a vacsorát fogyás közben?

Ha a menü megváltoztatásáról van szó a kívánt fogyás elérése érdekében, akkor a vacsora mindig „tűz alatt van”. Fogyni szeretne, ezért az első lépés az esték befejezése. De vajon tényleg le kell mondani a nap utolsó étkezéséről, és éhesen kell lefeküdni? Egy régi mondás így hangzik: "Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus." És ebben a közmondásban a mai napig van egy darab igazság. Szóval vacsorázzon, vagy sem?

Aki ma este, árt az alakjának ... Általános szabály. De határozottan nem igaz. Végül is az anyagcsere alvás közben is működik, és a test nem igazán foglalkozik azzal, hogy mikor kapja meg a kalóriáját. Nem az idő, hanem a testbe juttatott kalóriákról van szó.

Ragyogó példa a parti területek lakói, ahol nem tudnak elmaradni késői vacsora nélkül, ez a hagyományhoz tartozik. A nap utolsó étkezése néha három fogásos menü, és e nemzetek elhízásáról határozottan nem beszélnek. Még szegénynek sem szabad éhen aludnia. A gyomorrontás biztosan nem jó éjszakai alvás egy mozgalmas nap után. Ezenkívül az éhség megakadályozza, hogy a test mély egészséges alvásba essen. Az ember ideges, még mindig felébred, és nem jönnek az édes álmok. Sokkal jobb módszer, még szegény emberek számára is, az egészséges vacsora. Figyelem! Felejtsd el a háromfogásos menüt, valami kisebb és kiegyensúlyozottabb lesz a test számára.

Teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával és sajttal díszítve, néhány darab zöldség. Vagy egy meleg vacsora, például rizs és egy baromfihús hússzelet. A vacsorának szénhidrátokban és zsírokban könnyebbnek, zöldségekben gazdagabbnak kell lennie. Tönköly tészta tonhal, görög saláta vagy párolt zöldség lazacdal. Ma már nem kell három ételt váltogatnia inspiráció hiányában. Az interneten számos egészséges recept található, köztük ízletes és egészséges vacsorák.

Időnként esténként megjelenik az édességek tarthatatlan íze is. Ebben az esetben gyorsan nyerjen egészséges alternatívát, mielőtt tejcsokoládét vagy jégkrémet vesz a kamrából. A 80% -os kakaótartalmú szárított gyümölcs vagy csokoládé felesleges kalóriabomba nélkül nyugtathatja hirtelen ízét, amelytől aztán néhány napig meg kell szabadulnia. Vigyázni kell a gyümölcs vacsorára, amely sokáig feküdhet a gyomrában, és az alvása ismét nyugtalan lesz. Tehát hagyjon almát, körtét vagy szilvát tízig, vacsora helyett.