- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Hogyan érzed magad a fogyással? A vélemények eltérnek, és érdekel a tiéd. Vélemények és tapasztalatok.
Fogyáskor naponta ötször kell lennie, tehát igen, könnyű vacsora
Igyekeztem nem enni könnyű ételeket és egyáltalán nem enni, és a középút veszi a legtöbb aranyat, kevesebbet nem a telítettségig 6 max pol7-ig
Akkor is meghalnék, ha este nem ennék 🤦♀️😂
Másképp. nézd meg a mediterrán államokat.
Mindegyiknek könnyű reggeli (vagy kávé valamivel), könnyű ebéd (saláta/bagett), majd egy hosszú nagy vacsora az egész család számára. És általában szép karaktereik vannak.
Véleményem szerint csak nekünk vulgáris posztkommunista államoknak van még "nagy reggelijünk, meleg két-háromfogásos ebéd az ebédlőben és vacsorához szinte semmi" a fejünkben, és látjuk, hogy nézünk ki.
Tehát csak annyi, hogy elgondolkodjak.
@ limetka69 ha éhes vagy igen, ha nem not
Természetesen vacsorázol . és egyenesen megyek enni, jó ízlés
Amikor egy személy fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Vacsorától nem számít. Vagyis, hacsak nem sült krumplisütő
@ckatka És miért lenne rossz? Nem szeretem ezt a funkciót a szlovákokban. Az összes többi állam mindent nagyszerűen, jobban csinál, mi nem. Nincs nemzeti büszkeség. Nem csodálom, hogy ott vagyunk, ahol vagyunk. Tudod, a leggazdagabb reggeli, a későbbi adagok zsugorodása mindenképpen jobb, mint reggel alig enni és este ropogtatni. Egyszerű magyarázat. Ha többet mozog, könnyebben égeti el az ergo ételeket? Nappal vagy este, éjjel? Ha este eszel, nehezebben emésztheted meg az ételt, de ha reggel rendesen étkezel, akkor legalább reggel vagy egy egész nap áll rendelkezésedre. Családként reggel is ülhet, nem csak este.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy csak naponta kétszer egészséges, több étkezés, kihagyja a vacsorát. Ha lemarad a vacsoráról, az egészségesebb, mint kihagyni a reggelit, és csak ennek a szabálynak a betartásával többet mond.
Természetesen meg kell találnia azt, ami Önnek megfelel. Alapvetően naponta hányszor van, ha kalóriadeficitje van.
@nnnuuunnn Igen, gyakorlom és megerősítem. Nem eszem öt után. Nem azért, mert lefogyok, hanem azért, mert akkor beteg vagyok és nem tudok aludni. Már nem töltem jól az estét.
@ limetka69 pusztán fiziológiailag az étel energiát szolgáltat a test számára, annak működéséhez. Napközben a testnek energiára van szüksége, mert aktív. Este nincs szükség energiára, mert alszanak. Fontos, hogy éjszaka a test megtisztul, méregtelenít. Ezért van túl sok sötétségünk reggel és nincs friss leheletünk. Ha este eszünk, a testnek meg kell emésztenie és tárolnia, a méregtelenítő funkciók korlátozottak, reggel duzzadunk és rosszul érezzük magunkat. Azt mondják, hogy az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. Az elhúzódó késő esti evés a problémák kezdetét jelenti, mivel megakadályozzuk a test normális működését.
vacsora nincs. előnyösen 18 óra múlva. semmi sem
Hát nem tudom. Kora kortól hallottam, hogy a reggeli megeszi magam, megosztom az ebédet egy barátommal, és vacsorát adok az ellenségnek. Véleményem szerint az emésztés és a test általános működése esténként csillapodik és lelassul, és így a mondás igaz nekem. Egész életemben követtem őket, és soha nem volt problémám a túlsúlysal, bár nem mindig adtam reggelit, mert nem vagyok reggeli madár. Most csak két étkezést tudok kezelni a szülészeti kórházban. Reggeli, majd vacsora, és amikor éhes vagyok egész alulról, szóval felszakadok, és elhiszem életemben először, hogy problémám van a súlyával.
Amerikában gyakran csak reggelire kávéznak, ebédelnek kenyeret, vacsorára pedig nagy lakomát rendeznek, és úgy gondolom, hogy emiatt is vannak problémáik az elhízással.
Amikor nem vettem fel a nadrágomat, és szükségem volt pár dobásra, kevesebbet ettem vacsorára.
fontos, ha lefekszel. ha valaki 21 órakor jár, akkor 17 óra után nem kell, de ha valaki éjfél körül jár, mint én, akkor vacsoráznia kell. Természetesen az estének nem kell nagyon telinek lennie, mert vannak olyan ételek, amelyek hosszú órákat töltenek, és este nem kívánatos. hamarabb megfelelő a gyorsan emészthető könnyű vacsora. súlycsökkenéskor sem jó túl sok szünetet tartani az étkezések között, mert a test alvó üzemmódba léphet, majd fogyhat. pontosan ez történik azoknál a nőknél, akik ismételten diétáznak, és ismételten kudarcot vallanak.
@ciernysokol egyetért az első 2 mondattal. 17 óra körül a test továbbra is aktív és aktív, amíg el nem alszik, a szövet még mindig ég és energiára van szüksége. alvás közben is energiát pazarolnak mindazokra a folyamatokra, amelyek hazánkban a nap 24 órájában zajlanak, valamint pl. áramtermelés.
és korrekció, az erő nem sötét, mert a test méregtelenít, mert bár az energia még éjszaka is kialakul, a test még mindig takarékos üzemmódban működik - minden folyamat lelassul, és ezért ilyen módban a méregtelenítés valószínűleg nem teljesen erőteljes. túl sötét van, mert hosszú idő után elmegyünk a WC-be, és nem iszunk annyi folyadékot, hogy felhígítsuk az erőt és világosak legyünk. nappal is, ha sokáig nem iszol, túl sötét van, és fordítva, ha este sokat iszol, akkor éjszaka felébredhet, hogy WC-re van szükséged, és a legtöbben megint iszunk éjszaka a wc látogatása után, akkor reggel sokkal fényesebb lesz. tehát a sötétség nem a méregtelenítés eredménye, hanem alacsony mennyiségű folyadék bevitele.
Tudja, mit mondanak erről a "szabályról" a 17. után? hogy a kalóriák nem ismerik az órát 🙂
A fogyáshoz be kell tartania a fő elvet: a kalóriakiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a kalóriabevitel.
nyugodtan 🙂
külföldi, ha valaki, aki este két salátalevelet és fél paradicsomot evett, lemarad a vacsoráról, az nem lesz hatással a fogyására.
ha azonban valaki, aki hozzászokik egy csomag chipshez, egy milka és fél liter kólához, elmulasztja a ma esti vacsorát, olyan egyértelmű, hogy a kalóriatartalom csökkenti a súlyát.