Számos tipp és javaslat található életmódunk javítására körülöttünk. És helyesen, mert folyamatosan növekednek azok a tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségünket és közérzetünket. A legjobb védekezés az egészséges életmód átfogó betartása, különösen az elegendő teljes alvás.
Három tényező, amely meghosszabbítja és javítja az életedet
Mit lehet elképzelni az "egészséges életmód" kifejezés alatt? Szakértők kijelentik, hogy akár 80% -os életmód is meghatározza életünk minőségét. A fennmaradó 20% -ot genetikai hajlam és egészségügyi ellátás határozza meg.
Az egészséges életmódot 3 alapelv adja:
- kiegyensúlyozott és változatos, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges anyagokban gazdag étrend gyümölcsökből, zöldségekből, tejtermékekből, állati termékekből stb. A megfelelő mennyiségű folyadék elengedhetetlen. De vigyázz, egy 50 éves férfi vagy egy 20 éves aktív sportoló egészséges étrendje másképp fog kinézni!
- rendszeres aktív testmozgás. A kerékpározás, az úszás, a kocogás, a spinning, a squash vagy a tenisz az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált. A fizikai tevékenységek segítenek megelőzni az elhízást és a civilizáció kapcsolódó betegségeit - cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés stb.
- elegendő pihenés. Vannak, akik szeretnek az erdőben sétálni, mások inkább olvasnak, zenét hallgatnak, elmennek a galériába vagy találkoznak barátokkal. Nem számít melyik csoportba tartozik, az alapvető pihenés mindenki számára az elegendő és egészséges alvás.
Ne becsülje alá az egészséges alvást
Alvás következik be a szervezet regenerációja, új erő és energia megszerzése. Ha hiányos vagy rossz minőségű, fokozatosan jelentkeznek alvászavarok, hangulatváltozások, idegi feszültség, memóriazavar és egyéb egészségügyi problémák.
- Az alvás mennyisége egyénenként egyedi, felnőttek számára általában napi 6-8 órát javasoljuk.
- Az alvás minőségét jelentősen befolyásolja az elalvás környezete (a hálószobában az ideális hőmérséklet 20 ° C-ig terjed, friss levegő, tisztaság, sötétség és csend), a megfelelően választott matrac és rácsos keret. Ha gyakran ébred éjjel vagy reggel, akkor valószínűleg ideje cserélnie a régi matracot. Ha tanácsra van szüksége, hívja a 0948 372 362 telefonszámot, szívesen segítünk.
Az egészséges életmód elveinek betartása tehát nemcsak az egészséges táplálkozást és a testmozgást jelenti, hanem az elegendő alvást is. Nemcsak jó fizikai állapotot fog elérni, hanem mentális jólétet is. Nem hiába mondják: egészséges testben, egészséges szellemben.