seťo apolenka: Sajnos ez is egyszerű. Az, hogy senki sem akarja beismerni, az más kérdés.
apolenka seťo: hát. de teljesen más körülmények között élnek, mint mi. biztosan nem lesz ilyen egyértelmű.
seťo wanda: Kérdezd meg Eskimakovot vagy Maszajovot. Ha megtalálom, adok egy linket.
wanda seto: húsról és kisgyerekekről van szó? tudsz linket adni a cikkre? vastag
seťo Horsie-t gyakran veszik, amikor a tehenek etetik a gyermekeket, gyakran nafurtban. Legalábbis azt mondják, hogy nem lehet többet nyerni a szülési szabadságból, ez ugyanaz, mint azt mondani, hogy az ember nem nyerhet egészséges étel fogyasztásával. Tud, ha eleget eszik. A tehéntej 100 ml-nél több energiát tartalmaz, mint az emberi tej.
Egyébként a csecsemők nem csak híznak. Ma ajánlott tisztán szoptatni legalább 6 hónapig, vagy egy kicsit tovább. És ez idő alatt a fej, a csontok, a csontok kerülete is növekszik, a baba is meghosszabbodik, nem csak hízik. Elolvasta az egész válaszomat? Nevyzera. Egyébként tudja, hogy egy újszülött közvetlenül a születése után csak 2 dolgot fogyaszthat (komplikációk nélkül)? Anyatej és nyers kis darab, kevés zsíros hús.
tini apolenka, a különbségek vannak, ez az étrendtől is függ stb., de talán általában a testből, de az étrend anyagcseréjétől is függ, hogyan "kezeli". Van egy barátom, az összes gyermeke elég kövér volt, a fia rendkívül kövér, csak a szoptatás miatt. De aztán kinőttek belőle. Horsie-t gyakran veszik, amikor a tehenek etetik a gyermekeket, gyakran nafurtban. Legalábbis azt mondják, hogy a szülési szabadságból nem lehet többletet szerezni.
seto, de egyértelműen a nagymamának is kövérnek kell lennie. Bár ennek is megvannak a maga korlátai, néhány nagymamának borzasztóan elege van a kövérségből, ami az anyák számára kedvesnek tűnhet, de véleményem szerint ez egészségtelen, fiatalon az elhízást növeli. És alkalmatlan étrend (a kaktuszok már 4 hónap múlva valahol átverem a gyerekeket). Egyébként a csecsemők nem csak híznak. Ma ajánlott tisztán szoptatni legalább 6 hónapig, vagy egy kicsit tovább. És ez idő alatt a fej és a csontok kerülete is növekszik, a baba is meghosszabbodik, nemcsak hízik.
bianca, de rövid időszak;), szintén 2 év például;)) A tehén klasszikus tejében (módosítatlan) az arány már nem ideális (a módosított termékek nem tekinthetők természetesnek). De egyébként tény, hogy a táplálék természeténél fogva nem tartalmaz egyszerre mindkét összetevőt;)
apolenka seťo: nos, hívj, amikor kismamát szoptattam, a havi súlygyarapodás 1,2 kg volt. fejés után 400 g. megfelelő kalóriabomba. Annyira ritka voltam a fiammal, hogy egyáltalán nem hízott. de csak színes víznek tűnt. a picinek, amikor permeteztem az üvegbe, azt hiszem, 70% szilárd/krém volt? /. így az orvosok ingyen mondják, hogy nincs különbség az anyatejben. ábra, láttam és magam is tapasztaltam.
seťo bianca: Természetesen ez a gyermekek számára kialakított kihívás és annak növekedése, de főleg a csontok és a belső szervek, nem pedig a vázizom tömege. Kívülről nézve a csecsemő zsírba van "burkolva", az anya szemében az egészséges baba is kerek, biztosan nem lát csontokat vagy izmokat. Ha valami történik, akkor az étrendet alultápláltnak gondoljuk (ami valójában igaz). Mindennek megvan a jelentése. A kis étrend teste többnyire zsírból áll (ha vizet veszünk el).
fehér tini: az anyatej, világos, de pusztán az ember általában csak rövid ideig táplálkozik. Láttam azt az asztalt. Egyébként érdekes, hogy az anyatejben a zsír mennyisége a csecsemő igényeitől függően változik. Egy hat hónapos nagymama, aki kétszer olyan nehéz, mint egy kéthetes, biztosan nem fog kétszer annyi tejet inni, de ez az anyatej a súlyának kétszeresénél is fedezi az energiafogyasztását.
A zsírok és cukrok a tehéntejben is vannak, még a félzsíros tejben is, ideális arányban 2: 1: 3, a fehér zsírmentes joghurttal hasonló. Még mindig a szójára gondoltam - aránya körülbelül 2,5: 1,5: 1. De miután itt olvastam róla, a szója jelentősen leesett a szememben. Egyébként a cukrok és zsírok kombinációja emberi találmánynak tűnik .
seťo: biztosan felismeri, hogy az anyatej ideális táplálék egy csecsemő számára. A csecsemők pedig főleg belőle nőnek, nem tekerednek zsírba. A későbbi étrendbe burkolóznak .
seťo Hé, és a csecsemő tejében lévő kevés tej szépen zsírba van csomagolva.
tini például a fehér, az anyatej olyan élelmiszer, ahol a zsírok és a cukrok egyszerre vannak;) És így van elég ezekből a zsírokból, annak ellenére, hogy a túlsúly szénhidrát. Ide is betettem egy táblázatot, de már nem tudom, hol.
seťo bianca: Nem, csak több kárt okoznak rövidebb idő alatt.
fehér seťo: köszönöm. Úgy látom, hogy ezeknek a gyors szénhidrátoknak még mindig vannak bizonyos előnyeik
seťo bianca: Nos, ha az előző étel gyorsan tartalmazna szénhidrátokat, akkor 2 óra múlva lenne. Ha lassú szénhidrátokat tartalmaznak, lehetőleg 3 óra elteltével és később.
fehér seťo: Mást fogok kérdezni: mennyi idő elteltével szénhidrát-fehérje tuningolt pl. Tizedik-e zsír-fehérje ebédet fogyasztani tizedikén, hogy az ebédből származó zsírok ne tároljanak nem megfelelő módon a tizedik szénhidrátokkal együtt? 3 óránál rövidebb idő alatt is lehetséges?
seťo tini: Cistych.
fehér tini: Nem akarok tartani, de hevíteni tudok a hasamból, már tudom, hogyan kell tartani. Inkább az érdekelt, hogy mit tenne velem, ha növelném ezeket a zsírokat. Našinec rögzített zsír-zsír kapcsolattal rendelkezik. De úgy látom, ez nem egészen így van. Emellett imádom a sajtokat, és nehéz lemondani róluk. Most azonban úgy látom, hogy nem kell lemondani róluk, csak megfelelően össze kell kombinálniuk az ételt.
Másképp gondoltam rá - van-e olyan étel a természetben, amely szénhidrátok és zsírok kombinációja? Először is, a diófélék, de ott is ezek a zsírok jelentős mértékben túlsúlyban vannak. Még az olajbogyóban is van minimális szénhidrát.
tini seto, még mindig kérdés, és az a 20g szénhidrát, amire már tisztanak gondoltál, vagy az összes gramm szénhidráttartalmú étel? véleményem szerint sok trükk van az étrend "kiegyensúlyozásában" - vagyis abban, hogy a lassan étkezőket például EGYÜTT fehérjével, tehát zsírokkal is megeszik. Este adok diót a túróhoz, dobok hozzá polisztirolt is, de vannak azok a tasakok szegények . Ami egy ideje meglepett, mennyi zsír van a forró csokoládéban, még több, mint 40 százalék, a többi cukor - még mindig tejben van, kevesebb az illatom (de még mindig több a cukor). Tehát a zsír-cukor kombináció szempontjából semmilyen típusú "édes" nem ideális. Ha így vesszük, nem csoda, hogy a szlovák lakosság hízik - nemcsak jó harapnivalók, hanem savanyú sütemények stb., Diétásabbnak tűnnek, egyszerre sok zsír és cukor van bennük Anyósomnak még mindig vannak párolt zsemléi. Valahogy zsírosak a tetején, valószínűleg azért, hogy ne ragadjanak;)
tini seto, sak nem vagyok szénhidrát-fanatikus . A diéta valószínűleg arról szól, hogy az embernek meg kell találnia a sajátját, különösen, ha egyes dolgok egyszerűen nem tudnak, így sajnos - egészséges csak nem neki. Nos, a diéta sokat tesz. A férjem most vérvizsgálaton volt, én is más étrendet tartottam, bár az utóbbi időben ez pelyhes;), de mégis dr. dicsérte, hogy javultak, 17 kg engem lefelé, még a purin szintje is rendben volt (egy évig szedett drogot a nap ellen, mert nagyon magas volt, most ellenőrizte és megmérte az apát). Tehát teljesen mindegy, hogy mit eszünk;)
tini Bianca, azt hiszem, még mindig sikerül fenntartanom a súlyomat egy ilyen "klasszikus" kapcsolatban. Jelenleg kb. 9500–10000, a fehérje legfeljebb 120, a zsírok kb. 60–70, a szénhidrátok pedig kb. 300. A bevitelem nemrégiben 1 cm-rel kevesebbet tudott mondani és szavazni. Nos, most lesz egy hónapom mérlegelés nélkül (kaja), mert a szüleimmel, az anyósommal leszünk, ezért kíváncsi vagyok, hogy mit fog tenni, ha sejtem. De valószínűleg a szememben kellene lennie, különben is, már régóta beszélek arról, hogy át kellene váltanom egy ilyen "okokára! Egyél, időnként kötözöm át az irányítást. Valamivel mással akartam növelni, de én Hagyom ingyen, majd szeptemberben pontosan felvehetem az apát kifejezést;)
fehér seťo: köszönöm
seťo bianca: Nos, legfeljebb 20 g lassú szénhidrát nem okozhat semmilyen kárt, a gyors szénhidrátok 5 g-nál okoznak kárt. Külföldi, ha nagy zsírtartalmú étele van, ilyen 15-20g lassú szénhidrátot meg lehetne tenni. Próbálhatsz még többet, meglátod, mit fog tenni veled. Minél több rost van, annál több szénhidrátot engedhet meg magának enni. A szénhidrátok lassú felszabadulása a vérbe (2-3g/15 perc) csak nagyon enyhe növekedést okoz az inzulinban, ami még nem rossz. Amikor edz (nem önt), megengedheti magának, hogy 50-60g szénhidrátot fogyasszon (természetesen zsír nélkül), amelyek nagy része felszívódik az izmokba a glikogén reszintéziséhez.
fehér hálózat: az Ön becslése pontos, 54%, 23% és 23% (az Excel táblázatban is vannak százalékok).
Van egy kérdésem. Az, hogy mekkora a szénhidrát bevitel egy étkezés során, "ártalmatlan", azaz. nem zsír formájában tárolják? Tudom, hogy nagyon egyedi (izom mennyisége, jelenlegi "telítettségük" glikogénnel ...), és valószínűleg a fehérjékkel való kombinációtól függ. a szénhidrátok típusától ... de valamilyen módon általánosítható ?
Boldoggá tettél azokkal a "csaló napokkal". Valószínűleg nem kétszer, de néha sikerül elrepülnöm. Ez lenne az oka a jó anyagcserémnek ?
seťo bianca: Ez nem zac. Most körülbelül 55% energiád van zsírokból, 23% szénhidrátból és 22% fehérjéből (én nem éreztem, becsüld meg) - ez rendben van. Alapvető fontosságú, hogy a szénhidrátok és a zsírok ne legyenek együtt egy étkezés során, mert ez súlygyarapodáshoz vezet (gondolkodjunk el azon, vajon az édességek, sütemények, sütemények, fagylaltok stb. Ami a zsírsavakat illeti, támogatom a "legtöbb telített zsírsavat, bizonyos mértékű egyszeresen telítetlen zsírsavakat és minimum többszörösen telítetlen zsírsavakat". Vannak azonban emberek, akik jobban kedvelnék, ha nem lennének olyanok, mint a telített zsírsavak.
seťo tini: Normális esetben te vontál engem. Mivel lehet, hogy pontosan azt eszem, de ennek semmi köze ehhez az oldalhoz.
tini pppettka, nos, van pszicho . Seto meg fog lepődni, de ezúttal eléggé hajlamos vagyok igazat mondani neki;) Szerintem nem jó, hogy figyelmen kívül hagyod az allergiát, nem szabad ezt megtenni. A férjem allergiás, csak a gyötrelemre és a tejre, de egy ideig a nap miatt sokkal többet kellett kiválasztania (és meglátjuk, tovább kell-e mennie), tehát halat, hüvelyeseket, húst és minden más. Tehát tudom, hogy kihívást jelent. De készítsen egy listát azokról az ételekről, amelyeket megtehet, még a legszokatlanabbakat is, amelyeket általában nem fogyaszt. Gluténmentes termékek is, amelyek szintén glutén- és szójamentesek. Számodra az "egészséges táplálkozás" egyszerűen nem egészséges - mindenkinek figyelembe kell vennie a helyzetét és meg kell találnia a megfelelő módot. Párolt zöldségek Nem árt? Annak ellenére, hogy nincs sok ideje, mindig lehetséges még nagyobb mennyiséget elpárologtatni az edényben, majd megenni. Minden fáj neked, még a sárgarépa és a zöldség is? És mi a helyzet a rizzsel, a hajdinával, a kukoricával, a tejjel ? Legalább elviszi? Gluténmentes gabonafélék? Baromfi maszk? a hal nem feltétele a fogyásnak, megfojthatja a baromfit. ne aggódj, neked is mindenképpen létezik megfelelő étkezési mód . És így az alapja 2-3 óránként papat, az étrend összetétele is függ, de ami a fogyást illeti, a a játék rendszeressége lényegében egy hely ! Tehát semmi sem veszett el?
seťo Tini valószínűleg meg fog ölni. Hús, sajt, zsírok, olajok. Ennyi ételallergia esetén valószínűleg nem is ehet az ezen az oldalon népszerűsített elvek szerint. Alig tud azonban bármit is tenni. Az ezen a webhelyen található étkeztetési ajánlások részeként semmit sem tudok ajánlani, ami segítene Önnek. Amit egyáltalán az alján eszel?
tini shalimar, nos, nem eszel, de lehetne, léteznek esszenciális anyagok és növényi zsírok, jó mennyiségben alkalmasak az étrend gazdagítására . Sózatlan mandulára, mogyoróra, hajra, napraforgóra gondolnak . Véleményem szerint kb. 25 g/adag. a miro max. 6usim 50g ezt. Örülök, hogy felváltva. A dió fehérjetartalmú ételekhez jó, nem gyümölcs vagy más cukor.
shalimar Tini,
Nem igazán értem azokat a dióféléket vagy magokat . Én sem eszem semmit ... szóval ez azt jelenti, hogy pl. 50 g dió (pl. Még egy másik faj)? egyértelműen természetes állapotában és sótlanul
shalimar Tini,
köszönöm a tanácsot, azon gondolkodom, hogyan lehet ezeket okosan használni és javítani a menüket
tini Szia szalimar, lehetséges, hogy a zöldségek problémákat okozhatnak neked, főleg egyes fajai. Véleményem szerint lenne értelme követni azokat a fajokat, amelyek rosszat tesznek, és csak nem. Ezenkívül jobb megemészteni a vízben elpárolgott zöldségeket, jobban emészthető, mint nyers. Én paprikát sem tudok mindenképpen paprikázni, nem egyszer voltam rosszul tőle. Viszont úgy gondolom, hogy nem kell lemaradnia a mellékletekről, és ne is aggódjon, hogy nem fog fogyni, máris minimális jövedelemmel rendelkezik. A súlycsökkenés napján elosztott, megfelelően elárult kötések nem fognak fájni, hamarabb segítenek . A fehérje legyen elég 100 a bevitelkor
Reggeli: házikó 180g + 4db racio kenyér (félpaprikát is használtam)
itt kíváncsi vagyok, hogy van-e túl sok házikód 1 adagra, jobb lenne 100 g körül lenni, és azok a kenyerek, szóval 70 g, bors reggelre biztosan nem;)
Tizedik: alacsony zsírtartalmú túró 150g + alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt hozzáadott cukor nélkül
apát túl sok fehérjét vett be egyszerre. A joghurt mellett 150 g túrót kell elfogyasztani, a joghurt a normál fehér és az alacsony gyümölcsű gyümölcsöket részesíti előnyben (bár nincs hozzáadott cukor, az ilyen joghurt tápanyag-összetétele nem ideális. Szinte adjon hozzá 40 g zabpelyhet.
Ebéd: csirkemell fele (tehát kb. 150 g) + párolt zöldség (fagyasztva) kb. 200 g + alkalmi köret (majdnem kerülöm) 100 g burgonya, vagy 30 g tiszta gabona
mivel egy 100 g-os burgonya könnyen lehet 30 g-os, véleményem szerint minden nap
Olovrant: acidofil tej + 100g gyümölcs
a dake dió vagy a mag jobb lenne itt, a gyümölcs jobb lenne reggel
Vacsora: jégsaláta vagy más saláta, sült sárgarépa kb. 300-400g zöldség
Nem sütnék sárgarépát, és ezen az estén csak zöldségek vannak, ez nem megfelelő, vagy legkevésbé, megfelelő fehérjéknek kell lenniük, legalább 100 g sűrűbbnek. Még egy darab lassú szénhidrát is elviseli
Az értékek, amelyeket írsz, a fehérje 100-ra elegendő, növeli a szénhidrátokat és a zsírokat, nem kell mesterségesen növelni, de én inkább a papaya dolgokat szoktam teljes zsírtartalmúnak mondani (mármint 3,5% -os joghurtot, kovászos, félzsíros túrót, az alacsony zsírtartalmú termékek nem túl egészségesek), adjunk hozzá köszönet olívaolajat is (azokhoz a salátákhoz és így tovább). Szükség lenne az ételek újraelosztására, a fehérjék egyenletesebb elosztására a nap folyamán. Talán ez az emésztésed. Egy adaghoz, tehát 100-150 g-hoz, attól függően, hogy ha minden étkezéshez hozzáadja, akkor ez együtt hozza azt a 100 g tiszta B-t.
Skavka shalimar: kérdezd Tini-t, ő biztosan kommentálja az étlapodat. Témája van a karbantartási helyiségben.
shalimar Ide írom a szokásos menüt, tudna valaki hozzászólni? Számomra úgy tűnik, hogy elegem van, és gyakran fáradt vagyok, ráadásul minden nap körülbelül 45 percet edzek
Reggeli: házikó 180g + 4db racio kenyér (félpaprikát is használtam)
Tizedik: alacsony zsírtartalmú túró 150g + alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt hozzáadott cukor nélkül
Ebéd: csirkemell fele (tehát kb. 150 g) + párolt zöldség (fagyasztva) kb. 200 g + alkalmi köret (majdnem kerülöm) 100 g burgonya, vagy 30 g tiszta gabona
Olovrant: acidofil tej + 100g gyümölcs
Vacsora: jégsaláta vagy más saláta, sült sárgarépa kb. 300-400g zöldség
Köszönöm a hozzászólásokat
shalimar Ma szörföztem egy kicsit a neten, és kérdeztem a hamarosan jelentkező égést, és eljutottam a szervezet túlsavasodásáig, és gyanítom, hogy az egész probléma benne lesz, olvastam a savanyú és alapvető ételekről, és ma ennek megfelelően készítettem ebédet: 100 g párolt csirkemellem volt, párolt sárgarépával, 30 g hajdina és jégsaláta.még mindig nem ittam semmit, és vettem Cigelska vizet is, utána én is jobban érzem magam ... szóval nézem egy darabig, és meglátom . Ettem is (ezen a 3 héten át) párolt zöldségeket ettem hússal vagy halal, de az egyetlen probléma az lesz, hogy teljesen lemondtam a köreteket, mert félek, hogy nem fogok lefogyni velük, nem is eszem bármilyen sütemény, mert nekem sem készítenek gabonapelyheket. Abban az őszben körülbelül 110 g fehérjem volt naponta, ami valószínűleg sok. Naponta kb. 5500 kJ van, legfeljebb 130 g szénhidrát, kb. 30 g zsír
Skavka shalimar: próbáld megfojtani a zöldségeket, talán csak a friss zöldségek okoznak problémákat. Bár a cukkini valószínűleg nem evett nyersen, lehet kombináció hideg vízzel vagy valami mással is. Próbáld újra.
Hajtómű felerősítés Szia,
tehát itt csak egy tanács van: vizsgálatok. Azonban nagyon érdekes, eddig még nem hallottam hasonlót, ami nem azt jelenti, hogy nem lehet. Eléggé érdekelne az eredmény. Mármint bármi előjön.
Fagyasztott zöldségek harapása. Ha ez nem segít, akkor valójában nincs más választása, mint kitalálni, mi van veled.
shalimar Üdvözlet mindenkinek! Teljesen újonc vagyok itt, de szeretnék tanácsot adni a problémámmal kapcsolatban. Körülbelül 3 hete kezdtem egészségesen étkezni (zöldségfélék, joghurtok, alacsony zsírtartalmú túró, hal), mert úgy döntöttem, hogy lefogyok. Szinte minden cikket elolvastam ezen az oldalon és néhány könyvet, de a lényegre térek. Ezalatt az egészségi állapotom romlott (ha így lehet írni). Korábban nem sokat foglalkoztam azzal, amit ettem, és általában kerülgettem a zöldségeket, és most, amikor minden étkezésnél rendszeresen elkezdtem ropogtatni őket, zavarba kezdek gyomromban és gyomorfájdalmakban. Eleinte nem figyeltem rá különösebben, aztán arra gondoltam, hogy ez nem az étrend megváltozásának eredménye-e, de nekem nem tűnt túl soknak, mert jobb, ha az ember egészségesen táplálkozik . Az utolsó napon arra gondoltam, hogy allergia lesz-e, ezért fokozatosan hiányzott egy nap paradicsom, nem sok minden változott, a cukkini után borzasztó nyak volt a gyomromban, miután ismét bors égett. Ma mindenféle zöldséget kihagytam, és minden eddig rendben volt, nekem semmi sem volt, nem ittak semmit. Nagyon félek tőle, még soha nem volt ilyen problémám, és mindig úgy érzem, hogy a zöldségek jelentik a fő segítséget a fogyásban