Szeretnék konzultálni a problémámról, amely gyermekkorom óta sújt.
Amikor megpróbálok egyedül elaludni a férjem mellett, és minden teljesen nyugodt, minden rendeződik és készen áll a következő napra, mindenféle ötlet merül fel bennem. Például. hogy a gyerekekkel vagyok a medencében, és az egyikük olyan szerencsétlenül kezd fulladni vagy zuhan, hogy kórházba kell mennünk. Elképzelem, hogy megtapasztalom, milyen nehéz nekem, és hogy tudom-e kezelni.
Nem érzem, hogy állításokat állítanék vagy gondolkodni akarnék rajta. Összességében elég pozitív ember vagyok, de mivel vannak gyermekeim (4 és 7 évesek), ez elég gyakran előfordul velem.
A mászókákon függetlenek, még mindig nem állok mögöttük. Megadom nekik a szabadságot, hogy kipróbálhassák az eséseket és a durranásokat. Nem tartom magam félve vagy félénknek.
Még mindig nem figyelmeztetem őket, hogy ne tegyék ezt, mert el fogsz esni.
Mit jelenthet ez?
Hogyan kell dolgozni magamon?
Egy görcsben alszom el, és néha nem alszom jól.
abból, amit leírsz, számomra úgy tűnik, hogy tisztelettel bánsz a gyerekekkel, és felfogod, amire szükségük van. Mindazonáltal a nap folyamán kétségek merülnek fel abban, hogy jól jársz-e, sőt megbánás, például hogy eléggé körültekintő és felelősségteljes anyuka-e.
Milyen követeléseid vannak magaddal szemben? Mennyire van tisztában saját igényeinek kielégítésével? Azt javaslom, hogy nézze meg, mennyi időt tölt el saját egyensúlyának megőrzésével, olyan tevékenységekkel, amelyek örömet szereznek, fejlesztenek és támogatnak? Ezek fontos kérdések a kétségeket és félelmeket keltő kimerültség elkerülése érdekében.
Próbáljon elmélkedni a lefekvés előtti napon, és arra összpontosítson, amit mindannyian tapasztaltak. Ha kellemes élmény, maradjon vele 20 másodpercig, és teljesen merüljön el benne, hogy megtapasztalhassa az öröm, a siker, a képesség érzelmét. Ha kihívásokkal teli eseményre érkezel, ismerd fel, hogyan kezelted, és értékeld az előrelépéseket, az erőfeszítéseket. Tekintse meg a hibákat, mint a konstruktív megoldás felé történő változás lehetőségét.
Végül próbáld meg megvalósítani háládat mindazért, amit megtapasztalhattál aznap, és élvezd.
Így kiegyensúlyozottabb belső érzésre tehet szert önmagában, az életben. Akkor az alvás nyugodtabb lesz.