Ezt a kérdést tettük fel Michael Achberger fitnesz edzőnek. Itt van a válasz erre a bűnös jóságra.

hogy

A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy a csokoládé valójában a fákon növő gyümölcs

Csokoládé. Akár karácsonyra, akár az ünnepek alatt, ünnepségekre, de egy normális napra is. Minden fontosabb esemény a csokoládéval kapcsolatos. Különböző formái vannak, szó szerint mozgatja a világot, erős vágyakat ébreszt. Mindenekelőtt tele van energiával.

Gyerekként tele voltunk eufóriával, amikor csokoládét kaptunk, mindannyian koszosak voltunk vele. Felnőttként pedig egy kis távolságra vagyunk tőle, a csokoládé magas kalóriamennyiségének köszönhetően. És egyéb okok is. Sokak számára ez inkább alkalmi étel. Ezenkívül a csokoládétól való félelmet számos diéta erősíti, amelyek nagyjából a régi mondáson alapulnak: "Ha jó íze van, akkor az biztos, hogy rossz neked. És ha elképesztő íze van, még rosszabbnak kell lennie. ”

Pozitív

A közelmúltban azonban információk érkeztek a csokoládéról, legalábbis a kakaó alapvető összetevőjéről, mint olyan hasznos anyagról, amely nem ellenünk, hanem értünk, az egészségesebb testért küzd. A kakaóbogyóban található erős tápanyagok hozzájárulhatnak a zsírlerakódások kialakulásának korlátozásához a testben, jó hangulatot adhatnak nekünk, javíthatják a vérkeringést. És ezek csak azok az előnyök, amelyekről eddig tudunk.

Ideje tehát csokoládét művelni. Gondoljuk át tehát a csokoládé bűnösségének hírnevét, és kezdjük el kutatni a bűntudat nélküli élvezet módjait.

Tápanyagok kakaóban

A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy a csokoládé valójában a fákon növő gyümölcs. A kakaó Közép- és Dél-Amerika trópusi területein növekszik, például az Amazon és az Orinoki medencéiben.

A kakaós cumik magokat tartalmaznak, és különféle tápanyagokban és zsírokban gazdagok. A kakaótészta magokból készül, abból kakaópor és porból a kakaóvaj. Maga a kakaópor elég csípős termék. Egyes bioboltokban azonban feldolgozatlanul is megtalálható, és közvetlenül a saját müzlijébe töltheti. Olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a teobromin, amely a koffein enyhébb formája, és stimuláló hatású.

A kakaó tartalmazza az esszenciális aminosav triptofánt is, amely a neurotranszmitter - a szerotonin - előfutára, ami pedig elősegíti a relaxációt.
Mindkét tápanyag felszabaduló energiát eredményez, amely javítja a hangulatot, és jól érzi magát és egészséges.

Szív- és érrendszeri elváltozások

A csokoládéval kapcsolatban sok pozitívumot említenek a flavonoidok nevű tápanyagcsoport körül. Ezek a lenyűgöző növényi termékek ismertek pozitív hatásukról, amelyek pozitívan hatnak a vérkeringésre és a szív- és érrendszer egészségére. A koleszterin értékeket az optimális értékekhez is igazítják. A jobb vérkeringés viszont pozitívan befolyásolja az izmok regenerálódását, és ezáltal növeli az edzés hatékonyságát.

Hogyan működik? A kakaó gazdag argininban, aminosavban, mint a nitrogén-oxid prekurzorában. A nitrogén-oxid pedig a véráramlás egyik legfontosabb szabályozója, amely megnöveli a testszöveteket, például izmokat ellátó erek átmérőjét.

Csokoládé a karcsúbb és egészségesebb testért?

Át lehet-e vinni a csokoládéval kapcsolatos negatív gondolkodás révén? Olyan jelentősek-e a csokoládéfogyasztás előnyei, hogy felülmúlják a megnövekedett kalóriabevitel negatívumait? Nincs egyértelmű válasz. Maga a kutatás is ellentmondásos, egyesek szerint a kakaó-összetevők csökkentik a szénhidrát- és zsíros emésztőenzimek hatékonyságát, és ezáltal növelik a teljes testsúlyt. Egy másik tanulmány szerint a csokoládé rendszeres bevitele csökkenti a szervezet zsírtartalmát növelő fehérjéket termelő gének aktivitását.
Tehát még maguk a tudósok sem biztosak abban, hogy a csokoládé valóban ilyen negatív ételek közé tartozik-e, vagy éppen ellenkezőleg, meglepően egészséges és megfelelő.

Ajánlást

De mint minden tiltott étel, a csokoládé és a fitnesz is létezhet együtt. értesítéssel: A csokoládé egészségügyi előnyei a kakaóalkatrészekből származnak, nem pedig olyan összetevőkből, mint a cukor, edzett zsír és egyéb adalékanyagok. Igen, nekik köszönhetően a csokoládé édesebb, krémesebb. Tehát amikor egészséges csokoládéról beszélünk, akkor több kakaót értünk, mint a szokásos kereskedelmi csokoládét.
A több mint 70% kakaót tartalmazó csokoládé, amely kifejezetten sötét, de mégis elég édes, vonzó lehet a legtöbb ember számára, és ugyanakkor pozitív, egészséget elősegítő hatását is előidézheti számukra.

A csokoládé kiválasztásakor kövesse a csomagoláson található címkéket: kevesebb zsír pozitív, a magasabb kakaótartalom plusz, több cukor kevésbé alkalmas. Minden, amire szüksége van, napi 2-3 tabletta ilyen csokoládé, és a karaktered nem szenved emiatt, ugyanakkor megkapja a csokoládé összes pozitívumát.

Tehát nyugodtan kényeztesse magát csokoládéval, különösen a sötétvel és korlátozott mennyiségben. A test esztétikája biztosan nem szenved emiatt.