Statisztikailag bizonyított, hogy a leggyakoribb újévi fogadalmak: Fogyok, leszoktam a dohányzásról, elkezdek tornázni, Munkahelyet váltok. Legtöbbjük azonban január második hetére már nem releváns. Próbálja ki másként, és teljesítse őket! Megpróbálunk nagyobb figyelmet fordítani a leggyakoribbakra- fogyás.

fogyás

Sokan próbálnak folyamatosan fogyni. Néha nagyobb, néha kevesebb sikerrel működik. Néhány hét múlva általában visszatér eredeti életmódjához és visszanyerik a leadott kilogrammokat. Ráadásul súlyuk általában nagyobb, mint a fogyás kezdete előtt.

Miért van ez így? Ez egyszerű. Drasztikusan elvesszük és betiltjuk az általunk kedvelt ételeket, és sajnos gyakran megszoktuk. Akkor csak idő kérdése, hogy kibírjuk-e az első "elvonási" tünetek megjelenését. Akkor gyorsan meg tudjuk indokolni, hogy miért kell ennünk ezt a desszertet.

Próbáljon ki egy olyan rendszert, amely működik, és valóban segít a fogyásban ! Változtassa meg azokat az összetevőket, amelyekből a kedvenc ételeit készítik és ellenőrizze a tartósítószert és a cukortartalmat. Tehát a magadévá teszed a súly kezd igazodni és akkor is meglesz az ételek öröme.

Ne tartson semmilyen diétát. Csak változtassa meg az elfogyasztott ételek összetételét: Hogy nem teheti meg? De igen, lehet! Csak az agyat kell megtéveszteni, amelynek erős szokása van ezeknél az ételeknél, és egyszerűen szükség van rá, például a nikotinhoz hasonlóan.

Újévi elkötelezettségünk sikeres teljesítéséhez el kell gondolkodnia négy alapvető összetevő az ételekben: sütemények - édességek - alkohol - tartósítószerek.

Sütemények

Süteményeknél nagyon fontos cserélje ki az alap alkatrészt amiből a péksütemény készül, és ez fehér liszt. A gabonafélék magja teljes egészében gluténból és egy teli héjból áll szükséges anyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Ezek segítik a beleket a glutén megemésztésében minden gond nélkül, úgy viselkednek, mint egy kis fogkefe a testben. Teljes kiörlésű liszt, vagyis teljes kiőrlésű gabonából, beleértve a héját is, az az neked való.

Ha abból süteményeket eszel tiszta, fehér liszt csak üres kalóriákat és veszélyes mennyiségű tiszta glutént tesz a szervezetébe, ami túlterheli a májat, a beleket és az immunrendszert, és végső soron a teljes lelassítja az anyagcserét, okoz duzzanat és ízületi fájdalom.

Keressen egy pékséget vagy egy beszállítót a környékén, aki 100% teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményt biztosít Önnek, és ezt a lisztet otthoni főzéséhez is felhasználja.

A teljes kiőrlésű gabonák is nagyon alkalmasak kemény knäckebroty. Nagyon sok van a piacon manapság, és néhány nagyon finom. A földön számos olyan nemzet van, amely egyáltalán nem ismeri a péksüteményt, és él is ... És még sokkal egészségesebb is.

Édes ételek

Ez mindent tartalmaz fehér finomított cukor. A cukor valójában pontosan megegyezik a liszttel. Finomításával a cukor nélkülözi az ásványi anyagokat, vitaminokat és ballasztanyagokat, és csak az üres kalóriák forrásává válik. A finomított cukor nagyon veszélyes, mert tisztítását - finomítását többször kémiai anyagok végzik, amelyek maradványai a cukorban maradnak.

A finomított cukor a legfrissebb amerikai felmérések szerint a homlokán lévő betegségek 80% -át anyagcsere-betegségek, allergiák, túlsúly, cukorbetegség, valamint agyi megbetegedések okozzák.

Az édes ételek valójában csak egy íz szokás. Ha néhány hétig édesség nélkül kitart, akkor azt fogja tapasztalni, hogy már nincs szüksége rá annyira. És hogyan lehet lecserélni? Megfelelő helyettesítő finomítatlan nádcukor, juharszirup, házi méz. Azonban mindig olvassa el a termék összetételét. Gyakran előfordul, hogy egy olyan termék, amely első ránézésre egészségesnek tűnik, pl. 50% stevia (a természetes cukor egészséges változata), a fennmaradó 50% pedig cukor.

Amikor "elvont" az édes használhat több mint 70% -os minőségi csokoládét, valamint friss gyümölcsöt, de szárítottat is - de édesíteni nem szabad. Ezért tartsa őket kéznél. Ha úgy dönt, hogy tönkreteszi életmódját és lefogy, akkor tanulnia kell egy kicsit becsapni az elmédet. Mindig legyen kész egészséges csemege, pl. gabonaféléket és finomítatlan nádcukrot tartalmazó flapjack formájában. Használhat elsőként egy teáskanál házi mézet, amelyet lassan eszel meg.

Olvassa el az ételek összetételét! Meglepődhet, hol talál cukrot mindenhol!

Alkohol

Ha fogyni akar, akkor nem kell inni. Minden gond nélkül elhagyható és egyszerűen. Szoktál már inni egy este lefekvés előtt? Próbáljon meg inkább finom gyógyteát készíteni.

Tartósító sók

A konzerváló sók és a glutamát főleg tartalmaznak kolbász, pástétom, ömlesztett sajt, bizonyos típusú fűszerek, készételek, valamint különféle húslevesek és ízesítők. Ez a fajta étel elkerülése általában nem jelent ilyen problémát, csak jobban kell érdekelnie az általunk fogyasztott étrend összetételét. A fűszer nagyon jól helyettesíthető egy minőségi Kari típusú fűszerkeverékkel, amelyet általában tartalmaz Kurkuma. A kurkuma nagyon jó hatással van a test általános egészségi állapotára, emellett felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal segíti a fogyást.

Amikor fokozatosan és lassan megtanulja helyettesíteni az étrendben az ilyen típusú ételeket másokkal, akkor azt tapasztalja, hogy valóban szigorú diéta nélkül fogy. Hogy csaknem egyszerű az alapanyagok cseréje.

Mindez szórakoztató lehet számodra, ha így veszed. Könyveket vagy webhelyeket kereshet a egészséges receptek, amelyek tiszteletben tartják azt a tényt, hogy nem tartalmaznak ilyen típusú ételeket.

Ne felejtsen el enni adni ízlelnie kell! Ezért oktassa ki magát az egészséges főzésre. És ha éttermekben vagy menzákban kell enni, ne essen kétségbe! Ebben az esetben is lehetséges a korábbi elvek betartása, gondoljunk csak a sorrendre.

Nagyon fontos szabály enni 3 óránként.

A leírt módszer serkenti az anyagcserét, és nem lesz ún falatozó pillanatok. Ha attól tart, hogy ezt nem fogja nézni, állítsa be a mobiltelefonját úgy, hogy 3 óránként csörögjön. És mindig legyen kéznél valami egészségesebb, amit megehet. Egy darab gyümölcs, knäckebrot, magas százalékos csokoládé.

Fokozatosan megtanulod úgy beállítani a napi menetrendet, hogy mindig egyél egy keveset. Eszik kisebb adagok, Tudatosan mindig hagyjon egy kis maradékot egy tányéron, amelyet későbbre hagyhat, vagy megoszthatja valakivel.

Ne próbáljon lefogyni! Csak próbálja megváltoztatni az étrend gyakoriságát és az elfogyasztott étel típusát!

Mozgalom

A súly beállításakor nélkülözhetetlen segítő. A mozgás örömet szerezzen! Ha mozgás hozzáadása nélkül állítja be az ételt, akkor "szétszórt hóember" lesz. Ezenkívül egészségügyi vagy mentális egészségi problémákat tapasztalhat. A mozgás segít nekünk távolítsa el a stresszhormonokat, amelyek számos betegséget okoznak nekünk, de egyélre is kényszerítenek bennünket - hogy túlevés !

Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amely közel áll hozzád, és amit akkor végezhet, amikor van ideje. És ennek nem kell csak egy sportnak lennie.

Fontos tiszteletben tartani a mozgást pulzusszám. Más szavakkal, sportoláskor ún égő pulzus, amely a legtöbb embernél 130-150 impulzus/perc körül mozog, de az adott személy életkorától függ. A pontos pulzus meghatározására szolgáló táblázatok megtalálhatók az interneten. Ha magasabb pulzusszámmal edz, erősíti a szív- és érrendszert, de nem veszít sokat. Épp ellenkezőleg, ettől többet fog enni.

Az égés legjobb módja az gyors járás. Ezenkívül teljesen bármikor és bárhol átalakíthatja. A tánc vagy a kerékpározás is nagyon jó. De ami a legfontosabb - különösen élveznie kell!

Psziché

Ez a varázslatos fogyókúránk fontos eleme. Amit a fejünkbe vetítünk, az életünkben megtörténik. Sajnos sok ember gyermekkorától vagy fiatalságától kezdve tudat alatt "felvett" programokat, amelyek valamilyen formában folyamatosan azt mondják nekik, hogy kövérek, csúnyák, és meg kell érdemelniük egy másik szeretetét. De minden program átírható! Vannak szakértők, akik a terápia ezen formájával foglalkoznak.

Tudja, hogy el tudjuk képzelni magunk nagy részét a tudatalattiban? Próbálja ki a következőket egyszerű gyakorlat.

Este lefekvés után próbálj a hátadra állni lassan és fokozatosan engedje el. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki, és helyezze át a figyelmét a lábujjhegyekről a fejére. Álljon meg minden testrésznél, feszítse meg ezeket az izmokat, lazítson újra és lélegezzen.

Ezután, amikor újra nyugodtan fekszel, koncentráld a figyelmedet a test egyes részeire. És képzelje el, ahogy akarja. Tapasztalja meg ezt a gyönyörű érzést, és azonosuljon vele! Így lehet elaludni.

Teljesen normális, ha értékesítési gondolatok támadnak a gondolat ellazulása során. Mindig nézd meg őket, mondd meg nekik, hogy most nincs hely számukra, és térj vissza a relaxációhoz - meditációhoz. Idővel minden jobb lesz.

A gyógynövények segítenek

A könnyebb fogyás érdekében a birodalomból vannak segítők gyógynövények, aki segíthet neked. A gyógynövények javítják a máj és a belek működését, és ezáltal felgyorsítják az általános anyagcserét. A vízelvezetésben is jól működnek.
Próbálja ki étrendjéhez a következő gyógynövényes gyógymódot.
A következő teákat váltogassa egy nap után

ehhez naponta vegyen be természetes kapszulákat Pohoda, ami természetesen segít megbirkózni a "tartózkodásokkal" és a stresszes helyzetekkel. Ha tinktúrát ad a Fekete bogyók, ez biztosítja a kissé felgyorsult anyagcserét a pajzsmirigyen keresztül.

Igyál minden étkezés előtt (naponta háromszor) oldható rost - Psyllium. Megtelítenek és felgyorsítják az anyagcserét.

Teljesítse alakjával és egészségével kapcsolatos kívánságait! Tehát kedvvel! És szó szerint.