iskolában

Cikk megosztása

Az egészség javítása mellett hozzájárul az agysejtek növekedéséhez is.

A testmozgásról ismert, hogy gyógyszerként hat, valamint megelőzi a rossz egészségi állapotot (például a gyermekkori elhízást vagy a szív- és érrendszeri betegségeket). Ez azonban korántsem az egyetlen oka a költözésnek. A mozgás ugyanis jelentősen hozzájárul az agysejtek növekedéséhez, az agyi funkciók javulásához és a koncentráció növekedéséhez.

Miért működik? Tudjuk, hogy a testmozgás javítja a hangulatot. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a tanulás könnyebb. De egy ilyen magyarázat túl egyszerű lenne, sokkal több van a sikerben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás: növeli a BDNF - az agysejtek növekedéséért felelős anyag szintjét, serkenti a neurogenezist (új idegsejtek növekedését), kiváltja az agy plaszticitását (az agy azon képességét, hogy megváltoztassa kapcsolatait) kifejeződő gének expresszióját ), és az öregedés következtében is megelőzően hat az agysejtekre.

Mi van a gyerekekkel? A közelmúltban néhány tanulmányt végeztek annak megállapítására, hogy a gyermekek fizikai aktivitása fokozta a koncentrációt. A gyermekek kevésbé impulzívak. Megerősítették, hogy amikor a gyermekeket nagy koncentrációt igénylő feladatoknak tették ki, a magasabb erőnlétűek pontosabban és gyorsabban hajtották végre a feladatot. Azt is megállapították, hogy a fizikailag aktív gyermekeknél rövidebb volt a reakcióidő, az agyuk gyorsabb információfeldolgozást mutatott, és nem csak ezt, hanem jobban szűrik a lényegtelen információkat is.

A fizikai aktivitás és az agyműködés előnyei

Gyakorlás és figyelem: A mai társadalomban, ha figyelmetlen gyereket látunk, akkor azonnal tanácsot adunk neki a megszokott ADHD-val kapcsolatban. Lehetséges, hogy "csak" elégtelen fizikai aktivitás van az ADHD-ban. Tehát mi van a hiperaktív gyerekekkel? A kutatók megerősítették, hogy a fizikai aktivitás megváltoztatja az agytevékenységet, ami javíthatja az önfegyelmet. Mindenesetre nemcsak a rövid távú testmozgás, hanem a rendszeres testmozgás is fontos.

Mi történik, ha egy „domasedom” -nak számító gyermek rendszeres fizikai tevékenységet kezd? Negyven perc fizikai aktivitás egy túlsúlyos gyermekcsoportban javította a végrehajtó funkciókat (menedzsment, végrehajtó agyi aktivitás). Ezek a tulajdonságok intelligenciánk részét képezik, amelyek segítenek összpontosítani, megtervezni és ellenállni a zavaró tényezőknek.

Hány perc szükséges az agy működésének javításához? Milyen gyakran és mekkora legyen a terhelés intenzitása? Az agy perfundálódik, több endorfin kiürül, az agy aktivitása fokozódik. Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az egyszeri (20 perces) fizikai aktivitás javította az olvasási teszt eredményeit.

És mi van a rendszeres fizikai aktivitással? A kontrollcsoport hetente "csak" 2 alkalommal, az első kísérleti csoport pedig heti 4 alkalommal gyakorolt ​​mérsékelt intenzitással. Vigyázat, ez azonban nem jelenti azt, hogy minél intenzívebben gyakorolja a gyermek, annál jobb az eredmény. Természetesen az eredmények nem csak az intenzitástól, hanem a játékosság és az ingerek sokféleségétől is függenek.

Érdekel ez a téma? Nézze meg azt a videót, amelyben többet megtudhat a HÝBSA Slovakia projekt egyik kezesétől, Michal Jeleň-től.