Küldés innen dodoriven »2020. január 29., 13:17

öröme

Szia Ani,
Először azzal az edzéssel kezdem. El tudom képzelni, annak ellenére, hogy a pulzusodról, a légzésedről stb. Ha a 2., a 3. és a 4. sorozatban 20 ismétlést hajt végre ugyanolyan súllyal (ismét 20 ismétlést), akkor legalább az első 3 sorozat nem volt teljes.

Ha továbbra is teljes gázzal járna, és további 3 alacsonyabb és alacsonyabb súlykészlet állna készen (és az edzés során a saját súlyával az elvégzett mozgás minősége fokozatosan csökken, akkor biztosan nem tartana egy órányi edzést, (főleg képzési lehetőségei).

Nem mondom, hogy így kell edzeni, mert még a testépítők sem így edzenek, csak néhány nagy intenzitású (intervall) edzés rajongója, és ez más. (Ezek a rajongók túlnyomóan egészségesek, fiatalok és nagyon jó állapotban vannak).
Mindezzel csak azt akartam mondani, hogy bár az edzésed dinamikus és intenzív, még mindig nem a maximális, és így a bazális anyagcsere fogyasztása továbbra is meghatározó számodra, és ha előtte vacsorázol, akkor a probléma nem lehet.

Ezen felül, ha kétségei vannak, vásárolhat egy készletet a vércukorszint mérésére kb. 15 e alatt, ahol további csíkok vásárlása nélkül legalább ötször megmérheti a vérében lévő cukrot. Egyszerűen az edzés után beállít egy éjszakai ébresztőt és megméri a vércukorszintet, és sokkal biztosabb abban, hogy rendben van-e. A mérés egyszerű és fájdalommentes. Jobban és elszántabban kell tennie valamit magával, mint a nemrég említett ápoló. Végül is képes lennék ilyen teljesítményt nyújtani (egy kis edzés után). (Különben is, ha valaki három részben elmondta nekem az ápoló történetét, gyanítom, hogy nem a nővérrel, hanem az üzenetrögzítővel beszélt.).

És végül, de nem utolsósorban, mivel megpróbálsz szakaszos böjtöt tartani, a szabadnapodon mindig másfajta étkezést és valóban intenzív edzés közben is másfélét fogyaszthatsz. Ne feledje mindezt, nemcsak az ételek különböző emésztéséről, hanem arról is, hogy nem az elfogyasztott ételek fizikai teljesítményét fogyasztja (túlnyomó többségben), hanem az előzőeket is, amelyek már energiává váltak kellékek.
Tehát a végén ki kell próbálni az egészet (amint vacsora és mennyivel később reggeli).