A "mágikus étrend" elnevezés önmagáért beszél. A fogyás egyik leghatékonyabb módszerének számít - egy hét alatt átlagosan 7 kg-ot fogyhat le.
A "mágikus" rendszer alapelvei
Ez a módszer alacsony kalóriatartalmú fehérjéket és szigorú étrendet tartalmaz. A zsírok és szénhidrátok hiánya kimerült testtartalékok felhasználásához vezet, ami gyors fogyást tesz lehetővé. De nem mindenki képes ellenállni az élelmiszer szigorú korlátozásainak.
A varázslatos étlapot gondosan meg kell tervezni. Az étrendnek csak bizonyos, magas fehérjetartalmú, de alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes ételeket kell tartalmaznia.
- Zöldségek: brokkoli, káposzta, spenót, saláta, tök, cukkini, hagyma, retek, uborka, paradicsom, zeller, sárgarépa;
- Gyümölcsök: narancs, zöld alma, szilva;
- Alacsony zsírtartalmú sajt: Gaudette, brynza, tofu, cheshil, fekete;
- Kemény tojás;
- szilva;
- Természetes fekete kávé cukor és tej nélkül; ugyanaz a zöld tea;
- Alacsony zsírtartalmú vagy minimális tejtermék-tartalommal: túró, joghurt, kefir.
A diéta sajátossága, hogy csak 7 napra számítanak. Nagyon nem kívánatos az időtartam növelése vagy csökkentése. Ne használja tovább, különben biztosított a testkárosodás.
Kevesebb nap pedig nem éri el a várt hatást. Ez a rendszer nagyon szigorú, ezért a több mint egy hétig tartó testsúlycsökkenés károsítja a testet. Egy hónap múlva megismételheti a tanfolyamot.
Szigorúan tilos használni: növényi olajat és vajat, kenegeteket, húst, belsőségeket, zsíros húst és halat, gyengeséget, süteményeket, burgonyát, tésztát, gabonaféléket, szőlőt és banánt, alkoholt, szódát, limonádét.
Teljesítmény mód
3 főételt képvisel: reggeli 9 óráig; ebéd 14 évig; vacsora 18 évig. A további étkezések és snackek nem tartoznak ide. Ezenkívül sok vizet kell inni - legalább 2 liter naponta. Egy nagy ital segít kissé megzavarni az éhségérzetet. Meg kell jegyezni, hogy a víz jobb, ha szűrt vagy ásványi anyagokkal telítetlen, és nem forralt.
A táplálkozás sajátossága, hogy egyes ételeket nem lehet másokkal helyettesíteni és fenntartani a kalóriatartalmat. Csak a fenti listán szabad enni. Ezenkívül szorosan ellenőrizni kell az adagolást.
Mielőtt elkezdené alkalmazni a módszertant, érdemes elolvasni a menüt, mert nem mindenki tudja követni:
- 1. nap: Igyon egy csésze kávét (200 ml természetes puding) reggelire; vacsora - para-főtt tojás és 20 gramm sajt; vacsorára - legfeljebb 150 gramm zöldség (salátába vághat és olívaolajjal öltözhet);
- Másodszor: reggel megint kávé; vacsora - egy tojás és egy alma; vacsora - tojás;
- Harmadik: reggeli - tea; ebédre - legfeljebb 150 g túró; vacsora - friss zöldségek, olívaolajba öltözve;
- Negyedszer: reggeli - természetes kávé; délután - tojás, 8 szilva vagy aszalt szilva; vacsora - tojás;
- 5. nap: reggeli - egy csésze tea; ebédre - 100 g párolt káposzta sárgarépával; vacsora - tojás;
- Hatodik: reggeli - kávé; vacsora - néhány alma vagy narancs; vacsora - ¼ liter kefir vagy tejpor;
- Utolsó nap: reggeli - egy csésze kávé; vacsorára - alma vagy narancs, 30 sajt; vacsora - 2 tojás.
Csak jóváhagyott termékeket használhat az ajánlat nyomon követése során, és lenyűgöző eredményeket érhet el.
A fizikai aktivitás
Azok számára, akik nem szeretik a sportot, tápláló étrendre szakosodtak, mert nem kell edzőterembe járni vagy bármilyen testmozgást végezni. A jó eredmények a szénhidrátmentes technológiának köszönhetők.
A túlzott aktivitás csak gyengíti a testet és károsítja az egészséget. Aki pedig sportolni szokott, annak egy héten belül csak könnyű reggeli gyakorlatokat kell végeznie.
Hagyja el a mágikus étrend rendszert
Elvileg, mint bármely más technikában, a kimenetnek is óvatosnak és lassúnak kell lennie, hogy a felesleges fontok ne veszjenek el újra, és ne sérüljön meg a test.
A termékpalettát fokozatosan kell bővíteni, például:
- A gyártás első napján jobb elhagyni az innovációt. Növelni kell a felhasznált biteket, például reggel ebédre fogyaszthat néhány főtt tojást - 300 g párolt zöldséget, vacsorára pedig egy nagy adag zöldségsalátát;
- Másnap sovány húst és halat adnak hozzá;
- A harmadik nap az édességek, gabonafélék és tészták bemutatása;
- Ezután gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, amelyek teljes mértékben megengedettek;
- Csak egy hét múlva térhet vissza teljesen előző étrendjéhez.
Érdemes megjegyezni, hogy jobb korlátozni az étrend menüjéből betiltott ételek használatát. Egy ilyen intézkedés megkönnyíti a rendszerből való kilépést, és nem szerez újabb fontot, amely rontaná az alakot. Meg kell jegyezni, hogy az első helyen a súly eltűnik a hasról és a lábakról, vagy inkább a fenékről és a combokról, így ha elutasítja a nem kívánt árukat, akkor nagyon nehéz, további gyakorlatok.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Bizonyos esetekben nem utasíthatja el a zsírok és szénhidrátok fogyasztását.
Az eljárás nem ajánlott:
- Terhes és szoptató;
- 18 év alattiak, valamint a 60 éven felüliek;
- A műtét utáni rehabilitáció során;
- Krónikus vagy fertőző betegségek súlyosbodásával;
- Olyan emberek, akiknek tevékenysége nehéz fizikai és szellemi munkához kapcsolódik;
- A szív, a máj, a vesék és a GIT patológiáiban szenved.
Ha vannak eltérések, először konzultáljon orvosával vagy szakképzett táplálkozási szakemberrel.
A mágikus étrend táplálkozása során, különösen az első napokban, gyengeség, hangulathiány, ingerlékenység, csökkent hatékonyság, szédülés lehetséges.
Ezeknek a kellemetlen jelenségeknek a megszabadulása érdekében javasoljuk: az utcán tölteni legalább napi 2 órát; legalább 8 órán át aludni; Ne terhelje túl; nagy ital; Minden nap szüksége van zuhanyzóra vagy fürdőre, ellátogathat a medencébe.
Eredmények varázslatos étrend után
Naponta átlagosan egy kilogramm fogy, így hetente átlagosan 7 kilogramm fogyhat. A hatékonyság azonban nagyban függ az egyéntől, de attól is, hogy az illető szigorúan betartja-e a megállapított szabályokat, nem tér el tőlük, csak támogatható termékek vannak, vagy másokkal kényeztetik.
Ha nem követik a mágikus diéta módszert, tartsa be a tiltott ételeket, az eredmények sokkal alacsonyabbak lesznek.
Ha nincs ellenjavallat, akkor a lábakra és a hasra alkalmazott mágikus étrend gyorsan lefogy. A lényeg az, hogy ne térjen el a beállított menütől és a termékrészektől, kövesse a technika egyéb árnyalatait, akkor a 7 kg-os hatás biztosított.